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朝はよくがんばれた

往路4.15km(下り) 19分30秒 10km換算 47分ペース

復路4.15km(上り) 19分 10km換算 46分弱ペース

8.3km 38分30秒 10km換算 46分30秒ペース

走り始めてすぐに、足がガクガクしてこけそうになる。

3日連続で走ると、3日目には疲れが出る。

貧弱な足だ。




今日のトレ

朝 バイク 12.5km

   ラン 8.3km

夕 ラン 8.6km

夜 バイク 11km
by nonmiyabi | 2009-03-26 22:51 | 練習 | Comments(0)

疲れを取る

昨日のLSDのあと、すぐに10分ほどアイシングをしたので

今日は意外と足の痛みもなく、走ることができました。

でも、様子をみる程度の走りで7.5km

往路(下り)は54分ペース

復路(上り)は48分ペース

ラスト1kmだけ、ちょっとがんばった。




今日のトレ

朝 バイク 12.5km

夕 ラン 7.5km

夕 バイク 11.5km
by nonmiyabi | 2009-03-25 22:28 | 練習 | Comments(0)

アウトレット

午前中で仕事の山をひとつ越えたので

午後から3時間ほど休みをもらってLSDに。

片道1時間13分かけて重信のアウトレットへ。

100万本の菜の花が迎えてくれました。

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ロングは向きません。

50mのフリーが専門だった僕。

長いのが苦手だからという理由でした。

理系に進んだ理由も、英語が苦手だったから。

フタをあければ、理系でも英語はめっちゃ必要でしたが(笑)

なんだかんだ言い訳をしながら

毎日トレーニングにせっせと取り組んでいます。

レベルは低いですけどね。



今日のトレ

朝 通勤バイク 11.5km

昼 LSDラン 28km

夜 通勤バイク 13.5km
by nonmiyabi | 2009-03-24 23:18 | 練習 | Comments(0)

もう届いた!!!!

早い!

今回は1週間で届きました!

エアロヘルメットです。

MET PAC Ⅶ !

色はREDとWHITEにしたのですが、

若干Mサイズが小さいので、これはオークションで転売するとして

LサイズのWHITEを残します。

憧れのエアロヘルメット!

似合うのか?似合わないのか?

どっちなんだい!(by中山きんにくん)


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by nonmiyabi | 2009-03-21 12:47 | 自転車 | Comments(2)

公園ラン

19日

前日の夜、塩素アレルギーのせいで寝れず。

朝寝坊。

自転車ではなく、カブで出勤

公園900m

1周目 5分05秒
2周目 4分41秒
3周目 4分32秒
4周目 4分20秒
5周目 4分10秒
6周目 3分40秒
by nonmiyabi | 2009-03-20 22:14 | 練習 | Comments(0)

僕的スイム

スイムって、何よりも水を捕らえる感覚が大切だと思います。

しっかり水を手のひらと腕で捕らえて

逃がさないように後方へ押していく。

あとは水の抵抗を最小限に抑えるようなフォーム。

肩の柔軟性から生まれる理想的なローリング。

久しぶりに泳ぎました。

めっちゃ気持ちよかったです。




25mプールって、短すぎますね。

腕を回す回数は11~12回

あっという間に壁が近づきターン

アクアパレットが、とても泳ぎやすく感じました。




45分 50mを50秒ペースでのんびり
by nonmiyabi | 2009-03-20 18:09 | 練習 | Comments(0)

LSD

早朝ラン 14.5km のみ

1時間25分もかかりましたが、まあLSDということで・・・

ただ、長い距離を走ると、足の筋肉が痛いですね。
by nonmiyabi | 2009-03-17 18:33 | 練習 | Comments(0)

階段ダッシュ

今日の朝のトレーニングは(も)、最悪に調子悪かったです。

いや、調子が悪いのではなく、ただ、弱いんでしょうね・・・

しんどさに負けて、バイクは途中から流す。

ランも吐き気に勝てず、最後は歩いているのとかわらないほどのスピードに・・・

ああぁあぁぁあぁああ~~~~~~

なんて弱いんだ。




今日のトレ

朝、バイク11.5km
ラン 8.4km

夕 ラン5.1km(階段ダッシュ×3本)
バイク11.5km(左目コンタクト飛ばす。下りだったのでアベレージ32km/h)
by nonmiyabi | 2009-03-17 00:03 | 練習 | Comments(0)

エアロヘルメット【海外通販】

2月24日に、ヨーロッパの海外通販を利用して、エアロヘルメットを2個、注文していました。

これ、実はもうとっくに届きました。

いつだったかな。

えっと、確か3月の頭です。

約2週間程度で、海外通販で頼んだ品物は無事に届くということが判明しました。

結構ドキドキしましたが、安かったし、届かなくても授業料ということで♪くらいに思っていました。




で、無事に2個のエアロヘルメットをゲットしたのですが

残念ながら、サイズが・・・

きっと自分の頭は小さいはずだと思い、Sサイズ51-55cmを注文。

ところがどっこい!

入るんですが、耳が隠れない(笑)



仕方ないので、日本のオークションで転売・・・

とりあえず、儲けはしませんでしたが、損もしない価格で落札していただけたので、一安心。

そして今日、凝りもせず、再びエアロヘルメットを2個注文!

今度は型落ちの2006年モデルではなく、2009年モデル。

前回はGIROのアドバンテージとBELLのメテオ

今回はMETのパックセブン!

MサイズRED と LサイズSILVERにしました。

どちらかが、頭に合うはず!!!!

楽しみです♪



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by nonmiyabi | 2009-03-14 23:47 | 自転車 | Comments(3)

民主党の小沢代表

今日はなんのトレーニングもしていません。

唯一、鍛えたといえば、胃袋か?w




民主党の小沢代表の秘書が逮捕されたことで

いろんな人が、いろんな立場で騒いでいますが

一番耳にするのは

「なぜ小沢代表だけ?」というコメント。




けど、僕が思うに

悪いことをしておいて

他の人もしている。

他の人も捕まえろ。

なんで俺だけ?



そんなの通るわけないっしょ!!!

民主党の鳩山とか菅とか、もちろん小沢も含めて

批判ばかりするから大嫌い。

ちなみに社民党の党首も大嫌いです。
by nonmiyabi | 2009-03-14 04:11 | そのほか | Comments(0)