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スイム

久々のスイムです。

昨年の8月から数えること3度目。

前回は左肩に違和感があり、すぐに泳ぐのをやめました。

今日は400mを6分10秒~6分30秒ペースで5本

いっぱいいっぱいです(涙)

腕が動きません。

しばらくは、長い距離を泳いで、感覚を取り戻さねばならないのでしょうが

僕にはそんな時間が取れません・・・





今日のトレ

スイム 2.5km

バイク 23km

ラン  9.2km
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by nonmiyabi | 2009-05-29 22:42 | 練習 | Comments(0)

エヴァンゲリオン携帯

いよいよ金額がわかりましたね。

僕の場合、番号そのままで、1年と半年、今の携帯を使っていて

ポイントを一切使わず、95,000円とのこと。

さすがにそんなにエヴァンゲリオンファンでもない僕には出せません(笑)





今日のトレ

ラン 8km キロ6分以上かけて、めっちゃゆっくり♪

今月は、半ばごろから走り始め120kmを越えているので

後半は悪くない感じで走れたんだと思います。
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by nonmiyabi | 2009-05-28 20:39 | そのほか | Comments(0)

久しぶりのラントレ

昨日は朝、6.9kmほど走りました。

48分ペースかな。

で、今日も昼休みに48分ペースで5.8km

夕方、職場の人と2人で53~4分ペースのジョグで7.2km

今月は、GWやバイクの調整等でまともに走れて居ません。

今、やっとランの走行距離は115kmくらいですかね。

去年に比べると、随分距離は増えているので、いいのですが

バイクの落ち具合から考えると

もっともっと、内容の濃いラントレをしなければならないのだろうと焦っています。
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by nonmiyabi | 2009-05-27 22:10 | 練習 | Comments(0)

練習用タイヤ、再び交換

カンタナルー カリエンテ号のホイールを練習用に変更し

以前、ジャイアントコンポジ号で使っていたDixnaのピンクラインの入ったタイヤを使おうとしたら

26Cは、タイヤがでかすぎて、入らず断念。

モンデンサイクルで、コンチネンタルのタイヤをゲットし、履かせました。

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さっそく、明日から使ってみたいと思います。





南予トライアスロン練習会の要綱がチームコミュないで紹介されました。

6月14日(日)

嫁の許可がでそうで、とてもテンション上がってます。

どうなるか、申込みの締め切りは練習会の一週間前。

お願いだから、出させてくださいm(_ _)m
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by nonmiyabi | 2009-05-25 23:27 | 自転車 | Comments(2)

七折~外山

職場からのんびり七折へ

七折から外山へ、おそごえ峠までひたすら登り

その後、下って、陶里ヶ丘へ

アップダウンを越え、再び職場へ。

ひとりで山の中をのんびりジョグ。

気持ちよかったっす。

土日はきっと、ダラダラするのでトレーニングなし。

今日のトレ



○おそごえ峠まで(上り)
6.4km
36分22秒
【10km換算:56分50秒】

○おそごえ峠から職場まで(下り基調のアップダウン)
5.4km
26分26秒
【10km換算:48分50秒】

○トータル
11.8km
62分48秒
【10km換算:53分15秒】
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by nonmiyabi | 2009-05-22 22:57 | 練習 | Comments(0)

ラントレ

昨日は完全休養

全く何もしませんでした♪w

今日は朝からラントレ

w-up 2km 11分26秒

●1kmごとのラップタイム●

感覚的には、6~8割の強度かな?

1km(上り)5分21秒
2km(下り)4分59秒
3km(上り)5分7秒
4km(下り)4分48秒
5km(上り)4分56秒
6km(下り)4分41秒
7km(上り)4分51秒
8km(下り)4分38秒
9km(上り)4分44秒
10km(下り)4分08秒

【10km48分12秒】

ラスト600m飛ばす

中島でも、このタイムで走れれば最高なんですけどねぇ~

夕方、職場のDさんと一緒に5.7kmラン

のんびりキロ6分弱のペースで。
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by nonmiyabi | 2009-05-21 22:12 | 練習 | Comments(0)

完全休養

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自転車にも乗らず

ランもせず

完全に休養日としました。

帰りに上野サイクルで、ステムをゲット!

110mmから90mmへ♪

サドルの位置を前にずらし

ステムの角度も+10から-10へ!

明日、乗ってみようかどうか・・・雨がねぇ~
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by nonmiyabi | 2009-05-20 23:06 | 自転車 | Comments(0)

今日のトレ

昨日、久しぶりにも関わらず、随分走ったため

今日は左の大腿骨の大転子のあたりが若干痛かったため

朝のトレーニングはバイクのみ。

昼間はウオーキング大会。

バイクで伴歩。

激坂で、バイクではかなりきつかった・・・

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夕方、呼吸が乱れない程度の、のんびりペースでジョグ。

明日は、雨の予報だったけど、大丈夫そうですねぇ~



今日のトレ

朝 バイク 11.3km

昼 バイク 6km

夕 ラン 8.3km (10km53分ペース)

   バイク 12.5km
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by nonmiyabi | 2009-05-19 20:55 | 練習 | Comments(0)

久しぶりのラン

GWぼけ(空豆ボケ)がやっと解消されつつあります。

この土曜に、五明のヒルクライムTTに行ってきたのですが

全力アタックにも関わらず、まったく上位に食い込めず

バイクの重量より、自分の重量をなんとかしなければいけないと痛感しました。

今日から、ラントレ再開です。




今日のトレ

朝 ラン 10.3km 10km換算47分30秒(ラスト3kmがんばる)

夕 ラン 7.2km 40分(ジョグ)
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by nonmiyabi | 2009-05-18 20:58 | 練習 | Comments(0)

アルテグラSLブレーキ

カリエンテにはTektro(テクトロ)のブレーキがついていたのですが


全く効きませんでした・・・


怖いので、上野サイクルでアルテグラSLのブレーキを注文。

やはり、色が素敵です♪


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色々パーツを交換しながら、自分の気に入った1台になりつつあります。

エンジン付きのバイクのときもそうでしたが

カスタム、好きです♪

それで何が変わるの?




「自己満足」です。
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by nonmiyabi | 2009-05-13 23:09 | 自転車 | Comments(2)