人気ブログランキング |

<   2009年 06月 ( 23 )   > この月の画像一覧

チャンスを逃すな!

朝は雨が降っていたので、職場で固定自転車30分

昼の休憩時間に、再び30分、固定式自転車に乗って汗を軽く流しました。

んで、夕方も同じようにと思っていたら、雨降ってない!

速攻で走る準備をして飛び出しました。

職場から1km離れた場所にある砥部焼観光センター「炎の里」を越えたところにある小屋で折り返し

4往復して、疲れて終了。

走りながら、アイアンマンジャパンにでた仲間のことを考えました。

スイムはともかく、180kmバイクをこいだ後にフルマラソンに出るその瞬間





嫌過ぎるでしょ・・・(涙)




練習中は、「絶対出たくない!」としか思えません。

だって、たった8km走るのに、こんなにしんどいんですから(涙)




今日のトレ

固定式自転車30分×2(10km×2くらいかな?)

ラン8km

月間走行距離は、なんとか180kmを越えそうです。

バイクは久しぶりに500kmを越えました。

明日、バイクは乗れませんが、午前中に雨が降らない予報なので

軽く走っておきたいところ。
by nonmiyabi | 2009-06-30 22:16 | 練習 | Comments(5)

河川敷が川に!

結局、昨日は2時まで眠れませんでした。

今日の朝は、せっかく天気もよかったのに、起きれず朝練なし・・・

今月の月間走行距離は170kmほどで終わりそうです。




仕事帰りに土砂降りの雨の中を

クロスバイクに乗って爆走!

河川敷のサイクリングロードが、場所に寄っては数百メートルの川となり

爆笑しながら走り抜けました(笑)

面白かった♪

たまには、雨の中乗る自転車ってのもいいですね!w



今日のトレ

通勤バイクのみ

11.5km×2
by nonmiyabi | 2009-06-29 21:54 | 練習 | Comments(0)

眠れない

部屋が暑いから?

サクリファイスを一気に読んで興奮したから?

昼に1時間くらい、うたた寝をしてしまったから?

眠れません・・・

輝真を2時間くらい抱っこしっぱなしだったせいもあり

腰がジンジン痛みます。

仕方ないので・・・

コップに1/3ほど、2年前に漬けた梅酒を。

家で飲むのは、半年振り以上だな。

あ、雨が降ってきた。



今日のトレ

ラン 13.4km 1時間10分15秒
by nonmiyabi | 2009-06-28 23:53 | 練習 | Comments(0)

ROTOR CRANKSET +Q-rings

届きました♪

Quintana Rooのcalienteに搭載されていたFSAのクランクセットに納得がいかず

ShimanoのDuraを搭載しようか、迷っていたところに

上野サイクルのにーちゃんが「こんなんありますけど?」って。

それからしばらく悩んだ結果、楕円リングで有名なROTOR社のQリングを購入することにしました。

が、どうせなら、クランクセットもいったれや!ってことで注文しようとしたら

「メーカーにも在庫がありません」

ちゅうことで、ネットで海外のサイトを探しに探して

ここが一番安いやろ!っというのを選び、取引しました。

荷物は海を越え、茄子アンダルシアの夏の舞台

スペインからどんぶらこぉ~×2

なんせ、英語でやり取りできるのが助かりました。

ただ、EMS検索のページがスペイン語で、意味不明。

今、どこにあるの?なにこれ?はぁ??

って、感じでしたが、無事に大阪国際支店に品物は到着し

注文してから約2週間くらいで手元に届きました。



まず、ボトムブラケットはBB1とSABBがあり

BB1を選択。

セラミックベアリング仕様です。

BSAは68mm。

色はブラックとレッドがあるんですが、レッドにしました。

重さは実測90g

f0197102_22555821.jpg



次に、クランクセット

AGILIS CRANCKS

BCBを110mmにするか、130mmにするかでちょっと悩みましたが

コンパクトを装着することはないだろうと思い130mmに決定。

カタログでは重さが520gと書いてありましたが、ビスの重さを除けて表示してますね。

ビスの重さを含め、実測値550gでした。

f0197102_231249.jpg



そして最後に楕円リング

Q-ringsです。

サイズは52-39Tを選択。

これは50-39Tと相当悩みました。

非力な自分の足には50で充分なんじゃなかろうか?

どうだろう・・・

でもまあ、いっちゃえ!っという計画性のなさ(笑)

重さは実測値140g弱でした。(アウターとインナーのリングを両方とも合わせて)

f0197102_2374985.jpg



いよいよ、これを装着してもらい、あとは決戦用タイヤが届けば

トライアスロン中島大会に向けたバイクの準備はすべて整う予定です。



また、乗った感じを報告しますね。
by nonmiyabi | 2009-06-26 23:08 | 自転車 | Comments(2)

久々のロング?

朝、早起きして、久しぶりに30km以上バイクに乗りました。

33kmほど走ったあとに、まだ10分ほど余裕があったので

かぼすさんに教わった教えを実行

「バイクトレの後は、5分でもいいから走れ!」

ということで、2km走りました。

1km登り 4分30秒
2km下り 4分

結構がんばって走りましたよ。

あとは帰りに12kmほどダラダラ自転車。

明日も朝から軽く練習する予定です♪
by nonmiyabi | 2009-06-25 22:05 | 練習 | Comments(0)

ダイエット

今日は水曜日。

本来なら、お菓子解禁DAYだったけど

昨日、あほみたいに食べてしまったから

今日は禁止DAY(汗)

ローソンでの誘惑にも

職場での誘惑にも

帰ってからの実家での手作りドーナツにも

オレオにも、パンにもアイスにも!!!


すべてに勝ちました。


うん。よくやった。




今日のトレ

朝 ラン 10.3km だらだらと 52分
by nonmiyabi | 2009-06-24 21:06 | 練習 | Comments(2)

朝ランだけ

久しぶりに平日、雨も降ってないというのに、自転車に乗らず車で通勤。

楽だが、面白くもなんともない。

やはり、僕には車は必要ない。

愛媛に住んでいて、車を持っていない男がどのくらいいるんだろう。

交通機関の発達していない田舎で

ひたすら自転車での移動。

でも、通勤に使うのが一番強くなるための近道だと

僕はそう思っている。

車を1台、維持しようと思えば、めっちゃお金がかかるしね。

その分、よそに回せるというもの♪(笑)





さて今日は朝、8.45km走っただけ。

だらだらと。

明日は雨かな?

水不足なので、しばらくはしっかり降ってもらいたいところ。

ただ、今年は塩素アレルギーがひどく

1度泳ぐと2週間近く咳き込むので

もう、今年はプールにはいかない。

陸で、ちょこちょこチューブトレーニングをしよります。
by nonmiyabi | 2009-06-23 21:25 | 練習 | Comments(0)

今週もダイエット生活

朝、雨が降りそうだったので、クロスバイクで通勤。

ラントレはせず、そのまま仕事モードへ。

午前中、7.5kmのウオーキング大会の運営。

午後から会議を2個

仕事後に、のんびり七折へ7.2kmジョグ

ラスト2kmは、結構がんばった。

帰りは再びクロスバイクで帰宅。

砥部は、ありがたいことに、地下水位が平年並みに戻りつつあり

今日から断水が解除された。

帰宅したら、昨日の誕生日のアイスケーキが出てきた。

チョコクッキーもあったが、ビワだけ食べてお菓子は食べず。

明日1日我慢して、水曜はアイスを食べるんだ♪
by nonmiyabi | 2009-06-22 22:38 | 練習 | Comments(0)

田植え

土日は、田植えでした。

朝4時半に起きて、5時から田へ。

田植え機に乗り、ひたすら植えまくります。

田が点在しているので、周りに建物のある場所や

田んぼしかない場所など、さまざま。

とりあえず、終わりました。




トライアスロン仲間がアイアンマンジャパンや

宮島の国際パワートライアスロンに参加し

それぞれの目標に向かってがんばりました。

僕も明日から、またトレーニング再開です。

左ひざの痛みがちょっと気になるので

無理のない程度で。



f0197102_21531732.jpg
by nonmiyabi | 2009-06-21 21:53 | そのほか | Comments(0)

ダイエット生活

今日は比較的、誘惑の少ない日だった。

相変わらず、職場にはお菓子があったが、一切手をつけず。

帰宅後、大判焼が出てくるも、NO!

しかし、ちょっとやりすぎているのか、立ちくらみがひどい。

立つたびに、倒れそうになる。

腹が減っているわけではないんだけど

なんだろう?

ちょっとやばいと思ったので、午前中にヴィダーゼリーのプロテイン

午後に同じくゼリーのマルチビタミンを摂取。

朝も夕方も、ラン、バイクともに力はいらず。

けど、とりあえず、今の状態を維持

ここからがいよいよ脂肪燃焼が始まる。

今は水分とか、腹の中の残留食物が出きったに過ぎないけんね。



今日は仕事から帰ると、体重が60.6kgだった。

今は、夕食をガッつり食べて、しっかり水分補給もし

体重は62.4kgに。


明日は田植え。

4時半起きです(汗)




今日のトレ

朝 バイク 12.5km
ラン 7.5km 49分ペース
夕 ラン5.7km 56分ペース
バイク 11.5km

ちょっと左ひざに違和感がある。
by nonmiyabi | 2009-06-19 22:09 | 練習 | Comments(0)