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2日空きました

2日・3日とREST

今日は、夕方少し走りました。

急な登り坂が3本あるコースだったので

登り坂だけ、ハード!

あとはのんびりの5.7km


帰りにクロスバイクでですが、久しぶりに大谷池を越えて帰りました。

気持ちよかったっす。



今日のトレ

ウオーキング 7.5km

ラン 5.7km

バイク 朝12.5km

     夕17.5km
by nonmiyabi | 2009-06-04 20:19 | 練習 | Comments(0)

コンポの調整

ホイールを交換してから、なんだかスプロケがガシャガシャと鳴るんで

仕事帰りにモンデンサイクルへ行き、シフターのケーブルを調整してもらいました。

その後の走りは、めっちゃ快適♪

やっぱり、頼りになります!

ポジションも少し見てもらい、サドルの位置を前に出し

帰りはかなりTTポジションに近いんじゃない?なんて思いながら走りました。

にしてもやはり「重い」

超重いです。
by nonmiyabi | 2009-06-02 21:48 | 自転車 | Comments(2)

朝練、夕練

朝のバイクは最悪。

なんせバイクが重すぎて(体重も)

33号線の軽いのぼりが、登れない!

バイクのあと、すぐにランへ

13.3kmを1時間5分

無理せず10km換算49分ぐらいで走れた。



空いた時間で10分ほど、チューブ引き(スイムトレ)

これから中島まで、できるだけやっておきたいトレーニングのひとつ。



夕方は職場の人と3人で8.9kmのジョグ。

途中でトイレに行ったので、タイムはわからないが

6.9kmまでは、キロ6分近かったんじゃないかな?

ラストは

2km 登り 4分30秒

1km 下り 3分56秒!

下りとはいえ、1kmを4分初めて切れた。


にしても、そう考えると、10kmを40分切って走る人って・・・



化け物か!?(汗)
by nonmiyabi | 2009-06-01 21:03 | 練習 | Comments(0)