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何をすればいい?

中島が終わり、そろそろ冷静にレースについて振り替える必要があります。


スイム

これについては、最後まで腕が持つように、来年に向けてチューブトレーニングをやるということくらいですかね。

かぼすさんや鈴鹿さんと1分遅れなら胸を張っていいと思っています。




バイク

今年は現状維持が精一杯でした。

限られた時間の中で、ランの練習量を増やしたことにより、バイクは放置。

確実に早くなる練習方法を考えて続けなければなりません。

どうすればいいのだろう…( ̄▽ ̄;)

仲間たちが格段にレベルアップしていまい、チーム内ではバイクが得意とは言えなくなってしまいました(--;)

ラン

しばらくはLSDを心がけます。

また、一年かけてランに慣れなくてはなりません。

まだランは初心者ですからね。



今日のトレ

朝 バイク11キロ(2キロ、1キロ、500m、800mのダッシュ)

夕 バイク17.5キロ(大谷池ごえ。56号からはフルアウターで時速40キロ走行。最後の方は36キロくらいまで苦しくて落ちてしまった)
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by nonmiyabi | 2009-08-31 19:26 | 練習 | Comments(2)

打ち上げ

中島とさぎしまの打ち上げに行ってきました。

いつもmixiにばかり画像などは載せているのですが

久しぶりに、外付けですが、キーボードが手元にあるので♪

f0197102_2137147.jpg


にしても、ほんと楽しかった。

同じ趣味、目標をもった仲間同士の集まりは最高。

大人になってから出会った仲間達だけど

素敵な、そして大切な仲間達。




来週くらいから、再び練習をしっかりやりたいと思う。

けど、、、目標がない。

レースなどは、ことごとくでないでしょうし

どうしたものかな。

とりあえず、一番近い出場予定レースは

11月のぼっちゃんランかな。

10km、全力で走って、去年の43分30秒を1秒でも更新したい。
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by nonmiyabi | 2009-08-29 21:39 | そのほか | Comments(2)

第24回トライアスロン中島大会 レポート

詳細レポートを書きあげました。
書いては消し、消しては書き

おそらく、もう一度最初から書きなおせば
全く違う角度からのレポートになるでしょう。

そのくらい、書きたいことが多く
レポートもめっちゃ長いですのでお覚悟を。

活動レポートの中にあります↓

第24回トライアスロン中島大会

http://www.geocities.jp/ehime_anything_goes/
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by nonmiyabi | 2009-08-28 08:25 | レース | Comments(0)

ダッシュ!

なんの考えもなく、いきなり全力ダッシュなんてするもんやないですね(;´д`)


夕方、職場の人が少しだけ走りたいというので一緒に通谷池を走ったのですが


あまりに気持ちよくて、最後に二段階でギアを上げて、最終的には全力ダッシュ!!


気持ちよかったのはいいのですが、右足首を痛めました(バカ)


全然たいしたことないんですけどね(笑)



今日のトレ

朝 バイク11キロ
ラン 4キロ

夕 ラン 5.7キロ
バイク11キロ
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by nonmiyabi | 2009-08-27 20:21 | 練習 | Comments(0)

感謝

職場から砥部焼観光センター(炎の里)まで、片道1キロの往復コース。


歩道が広く、行きは上り、帰りは下り。


信号機も、1箇所だけ。


とても走りやすく、この1年間、何度も何度も往復した。


今日は朝、1往復だけのんびり走った。



ありがとう



感謝の気持ちを込めて。


来年に向けて、また、よろしくね!






今日のトレ

朝 ラン 4キロ(キロ6分ペース)
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by nonmiyabi | 2009-08-26 19:27 | 練習 | Comments(0)

第24回トライアスロン中島大会 終了!

目標タイムを無事クリアーすることができました!(笑)


スイムは同じくらいの泳力の人たちとひたすらバトル( ̄▽ ̄;)

めっちゃ泳ぎにくかったです。

25分46秒

バイクは逆に終始、一人旅。

すれ違う集団を見る度に羨ましがる( ̄▽ ̄;)

僕ぐらいのレベルの人は、ある程度 周りに人がいてくれないとだめです( ̄▽ ̄;)

スイム・ランのトランジッション含めて

1時間11分16秒

ランは走り始めて10mで嫌になりました( ̄▽ ̄;)

けど、この一年間、なんのためにがんばってきたのかと自分に言い聞かせ、最後まで歩くことなく走れました。

しかもタイムは去年より3分半も速かったです。

まあ相変わらず抜かれまくりましたけどね(涙)

46分48秒



トータル2時間23分50秒

目標タイムより1分ちょっと速かったです。


また詳しいレポートはチームのホームページに記載します。



では!
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by nonmiyabi | 2009-08-23 21:48 | レース | Comments(0)

酸素カプセル

今日はもう、仕事など全く手につかず、昼から休んで酸素カプセルへ!


約1時間の休息タイムでした。


そのあと、少し体を触ってもらい、家に帰りました。


移動はもちろんカブ!

もう微塵も筋肉は使いたくありません。


明日は朝から移動して、昼前には中島に入る予定です。


のんびり過ごして、当日を迎えたいと思います。



カーボローディングもしっかりやってます!
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by nonmiyabi | 2009-08-21 23:30 | そのほか | Comments(0)

モンデンサイクルへ

サドルとディレイラー、クランクの調整をしてもらいました。


明日にはタイヤを決戦用のマトリックスに履き替える予定です。


バイクシューズはまだ硬いので、洗いました。


少しは柔らかくなったかな?!



いよいよ第24回トライアスロン中島大会まであと3日です(日付が変わりそうなので実質あと2日だな)




今日のトレ

朝 バイク11.3キロ

夕 ラン4キロ(キロ6分)途中何度か短いダッシュ

バイク12キロ
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by nonmiyabi | 2009-08-20 23:35 | 自転車 | Comments(0)

中島に向けた最後の練習 バイク

昼から休みを取って、三坂峠に上ってきました。

標高720mです。

足に疲労をためないように、のんびりと1時間。

その後、久万の街中を越え、落合の交差点で右折

小田に向かってまた坂を上り、林道を下り

小田の街中を抜け、広田へ

上尾峠を越えて、砥部に戻りました。

距離は73kmほどですが

ロングライドを普段全くしないぼくには

のんびりのペースでも、かなりきつかったです。

やはり、長いのは向いていません。

でもとりあえず、これで今年の中島に向けた練習は終了です。


今日のトレ

朝 バイク 11.3km

昼 バイク 73km(三坂峠~小田)

夕 バイク 11.3km
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by nonmiyabi | 2009-08-19 17:55 | 練習 | Comments(0)

トライアスロン中島大会に向けた最後の追い込み ラン

ラン、最後の追い込み。

仕事の後に、トライジャージで7.8kmのラン

往路は上り3.9km 18分46秒

復路は下り3.9km 17分08秒

トータル35分54秒でキロ4分36秒ペース

スイム、バイクなしでこのタイムは、今出せる限界の数値

トライジャージ、恐るべし!

いよいよテンションあがってきたぞ~!!!

あとは水曜にバイクの追い込みをして、終了だ!




今日の食事

朝、おかゆ100kcal

昼、おかゆ80kcal
  ランチパック(ピーナツバター)364kcal
  
間食 はちみつバターホットケーキ 450kcal

今日のトレ



バイク 11.3km 
ラン  2km キロ4分30秒ペース


ラン 7.8km キロ4分36秒ペース
バイク 11.3km
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by nonmiyabi | 2009-08-17 18:25 | 練習 | Comments(0)