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変更!!!

坊ちゃん一緒にらんランRUN大会の10kmの部にエントリーしていますが


今日、事務所に電話し、思い切ってハーフの部に変更してもらいました・・・



大丈夫か!?俺!!!



今日のトレ

雨天により、一切なし



今月の月間走行距離

ラン 255km(過去最高!)

バイク 336km(やばいな・・・)

スイム 0!(いつもの通り♪)
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by nonmiyabi | 2009-09-30 17:24 | 練習 | Comments(0)

休足日

昨日のトレ

バイク往復 23キロ
ラン 朝 7.5キロ 夕 7.6キロ



今日のトレ

昼 ラン 6キロ(キロ5分ペース)

走ってたら、モンデンさんが走る自転車屋号で爆走していた。

今日で255キロ

明日5キロ走れば、260キロ!

未知の世界です( ̄▽ ̄;)
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by nonmiyabi | 2009-09-29 19:48 | 練習 | Comments(0)

カリエンテ

今日は愛媛センチュリーが家から約10キロ離れた伊予市の公園スタートで開催される予定だったので


早く起きて、走って会場を目指していましたが


嫁に呼び出され、エミフルを越えた辺りでUターン( ̄▽ ̄;)



まあ仕方ないですね。

子供優先です。





んで、夕方子供を寝かせ、実家に向かうまでの少しの時間に再びラントレ。


昼に少し雨が降ったせいか、湿度が高く、30分でTシャツがびっしょり濡れました。





今日のトレ

朝 ラン6.7キロ

夕 ラン6.6キロ
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by nonmiyabi | 2009-09-27 21:10 | 練習 | Comments(0)

収穫の秋

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米俵を200俵近くトラックに積み、下ろしました。


来週もやりますが、今日よりは少ないようです。


早く新米、食べたいな!


北海道に住む人が、秋田辺りの米より、うちのこしひかりのほうが美味しいと、何人か直接送ってくれと連絡が毎年入ります。


嬉しい限りです♪




今日のトレ

朝 納屋まで遠回りをして

ラン5.8キロ(キロ6分)


昼 納屋から直接家まで

ラン 3.4キロ(キロ4分50秒)
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by nonmiyabi | 2009-09-26 15:21 | 練習 | Comments(0)

足首の疲労感

さすがに足首が疲労してきました( ̄▽ ̄;)


明日は米俵を200俵以上運ばなければならないので


トレーニングはお休みします。


日曜は起き上がれないと思います(涙)




今日のトレ



バイク11.5キロ

ラン4.2キロ




ラン7.2キロ

バイク11.5キロ
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by nonmiyabi | 2009-09-25 21:42 | 練習 | Comments(0)

今月はがんばってます

今日のトレ

朝 バイク 11.5キロ

すぐさま8キロのジョギング

バイク後のランはきつい(;´д`)


川沿いに無数に咲く彼岸花が終わりかけてました。


夕方 ラン9キロ

途中3キロは職場の女子部と合流

キロ8分



これでちょうど月間200キロ達成です♪

今月は230キロまで伸ばすつもりですが、結構足に疲労がたまってきているので、しっかりストレッチをして筋肉の硬直をほぐそうと思います。


練習後の1分のストレッチは

翌日のストレッチの15分に相当する疲労除去効果が見込めるそうですよ~

しっかり休養もとらなければ!

バランスが大切ですよね。




気持ちは曇りっぱなしですけど(--;)
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by nonmiyabi | 2009-09-24 21:01 | 練習 | Comments(0)

曇り空

連休ラスト

5日全部、30分でいいから走ると決めるも1日走れず。


今日は雨が降りましたね。

明日の天気はどうでしょうか。

きっといろんな意味で曇りのような気がします。

秋から冬にかけての長い夜が嫌いです。

早く寝るに限る。

おやすみなさい




今日のトレ


ラン5.8キロ

往路

キロ5分30秒

復路

キロ4分45秒
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by nonmiyabi | 2009-09-23 22:26 | 練習 | Comments(0)

愛媛マラソン

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はい。



でます。



来年の1月末に新しいコースで開催される愛媛マラソン




怖すぎですが( ̄▽ ̄;)




4時間切れるかなぁ・・・





今日のトレ

ラン LSD15.7キロ(キロ5分15秒)
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by nonmiyabi | 2009-09-22 20:15 | 練習 | Comments(0)

前向きに検討中

昨日は、朝寝坊&こどもの夜泣きで走りに出ることができませんでした。


今日は朝、気持ちのいい秋晴れのなか、ぴったり1時間走りましたよ~。


しかしやっぱり走っている最中は、気持ちよさよりも


やめたい

止まりたい

歩きたい



そんな感じです。

足の速い人たちって、のんびり走るときにはもっと気持ちのよさのようなものを感じているのでしょうかね?



愛媛マラソン、検討中です。



今日のトレ

ラン 11.4キロ(59分20秒)


月間200キロに久しぶりに届きそうです。
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by nonmiyabi | 2009-09-21 14:33 | 練習 | Comments(0)

パンク直し

http://www.youtube.com/watch?v=k-fe2BsKzQU&feature=featured

味があります!
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by nonmiyabi | 2009-09-19 22:35 | 自転車 | Comments(0)