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祝!300キロ!

初めてランの月間走行距離が300キロを越えました!


やればできるもんですね。


ただ、自分が早くなっているのかどうか、その実感は全くありません( ̄▽ ̄;)


今月は20キロ以上の練習を二回しかやってません。


来月は、三回くらいは20キロを越える練習をしたいなぁと考えてますよ!


なかなかまとまった練習時間はとれないので難しいですけどね(--;)



みなさん来月も頑張りましょう!



今日のトレ

バイク7キロ

ラン6.5キロ(ラスト1.5キロハード)

ラン月間走行距離304.5キロ
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by nonmiyabi | 2009-10-31 22:23 | 練習 | Comments(0)

いよいよ

今日は朝8.3キロほど走ってみて、ふくらはぎの痛みが出なかったので

夕方にも8.3キロほど走ってみた。

ラスト1キロはハード。

月間走行距離はいよいよ明日には300キロに達しそうです!

お祝いせねば(笑)
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by nonmiyabi | 2009-10-29 20:06 | 練習 | Comments(0)

ふくらはぎの痛み



バイク通勤後

ラン4キロ



ラン6.6キロ



2~3日前から走っているときに右足のふくらはぎ上部に


ピリピリと電気が走るような痛みがある。

常にあるわけではないが、気持ち悪い。

電気が走るような痛みがでた場合はトレーニングを中止して、しばらく様子をみることが重要らしい。


現在270キロ

あと30キロ走るべきか

数日走らずに様子を見るべきか

悩むところだ。

とりあえず、スピードを落としてみようかな。
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by nonmiyabi | 2009-10-27 22:17 | 練習 | Comments(0)

300キロまであと少し!

朝は起きれず、カブ通勤。

夕方に10キロほど走りました。

mixiにも書きましたが、タイメックスの時計を3個とも修理に出しているので

ペースは全くわからずです。

月間走行距離は260キロ

あと5日で40キロ

ほんとに月間300キロ走れてしまいそうです…




でも、だからといって、速くなっている気は全くしませんけどね( ̄▽ ̄;)
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by nonmiyabi | 2009-10-26 21:42 | 練習 | Comments(0)

ROTOR社のQ-RINGSクランクセット

トライアスロンが大好きっす様

こんにちは。本日、お品物を受け取りました。この度は大変ありがとうございました。とても状態の良いお品物で大変気に入りました。
またご丁寧に、お手紙まで入っていて、ちょっと嬉しかったです。

ただ一つ残念なことがありました。これはトライアスロンが大好きっす様の責任でもないし、まして批判するつもりは全くございません。むしろトライアスロンが大好きっす様も被害者だと思っています。

実は、同梱されていたBBですが、チェーンリング側のセラミックベアリングは初期不良と思われる状況でした。

説明しますと、早速、自転車へ取り付けをやったのですが、そのベアリングの部分に違和感(少しゴリゴリした感じ)を感じたので、ベアリングを分解しました。
その結果、内部は金属片がいっぱいで、セラミックボールにも多数の傷が入っている状態でした。(実質、使用不能な状態)
指でベアリングを回す程度であれば、グリスのおかげで抵抗無く回せるのですが、ちょっと負荷をかけて回そうとすると、とても抵抗が大きくなって回しづらくなることを確認しました。

逆に正常な方(左側)のベアリングも分解してみたのですがこちらは大変キレイでした。どちらのベアリングのシールドもしっかりしており、外部からの異物の浸入は考えづらいです。
その上で、同じ環境で使用しているにも関わらず、この差があると言うことは、ベアリングに初期不良があったとしか考えられません。
何か最初からセラミックの破片など硬質な異物が混入しており、それが使用に伴いベアリング内部を損傷させたのでしょう。

それで、お手紙には「非力な足では扱うことができませんでした」と書いてありましたが、実はトライアスロンが大好きっす様の脚力が問題だったのではなく、おそらくBBの方が悪かったのではないかと言うことです。
ペダリング時のように負荷をかけると回転が重くなり、この状態で長距離や登り坂を走るのは辛かったのではないかと思います。

ROTORのような、結構マニアックなものをお使いになられる所をみると、トライアスロンが大好きっす様もかなりの自転車好きとお見受けします。次にどのようなBBをご使用になるのか分かりませんが、上記のようなこともあると覚えておいて下さると私も嬉しいです。
尚、当方は、ベアリングの打ち替えなどお手の物ですので、上記のことなど全く問題ではございません。最初にも書きましたがとても満足しております。

この度は本当にありがとうございました。

落札者




そういうことか・・・
そりゃ重たいって。
落札者様が教えてくれなかったら
ローターのクランクはつかえん!とか言いっぱなしになっていたかも・・・

にしても、このBBで中島出たんだよな・・・
実際、タイムにどのくらいの影響があるんだろう。

今のFSAのBBは、大丈夫なんだろうか・・・
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by nonmiyabi | 2009-10-25 17:34 | 自転車 | Comments(0)

ハンドルの位置

ハンドルの位置を上げました。



来週のハーフセンチュリー用に。



距離が長いので、楽なポジションで走ろうという魂胆です♪




今日のトレ



ラン5キロ



ラン8.5キロ


走るの遅いなぁ(涙)
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by nonmiyabi | 2009-10-23 20:35 | 自転車 | Comments(0)

スピードを失いつつあるラン

バイク

朝は大谷池越えのプチヒルクライム17.5キロ

昼に小野中学校で授業をするために12キロ

そこから帰って13キロ



ラン

朝のバイクトレのあとに6.5キロ(ラスト1キロハード)

昼に4.5キロのウオーキングの後、同じ距離のラン




のんびり走ってばかりで、元々備わってないスピードが、さらになくなりつつあります( ̄▽ ̄;)
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by nonmiyabi | 2009-10-22 20:24 | 練習 | Comments(0)

バイクトレ

愛媛スポレクハーフセンチュリーにでることになりましたので


付け焼き刃的にでもいいので、何回か坂を登っておく必要があろうと


久しぶりに大谷池を越えました。



17.5キロほどですが今の僕には十分です。



ランはさっぱりやるきなし。


朝6キロちょっと

夕5キロちょっと



タイメックスの時計を3個とも修理や電池交換に出しているので、ペースはわかりません。


タイメックス、取扱店が新居浜市ですけんね( ̄▽ ̄;)


遠いって(涙)
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by nonmiyabi | 2009-10-20 19:42 | 自転車 | Comments(0)

風邪引いた

土曜の朝、のどに痛みがあったが11kmほど走りました。

結局、日曜に熱が出て、今日の朝まで熱が残ってて

仕事中もしんどかったのですが、昼過ぎごろから回復し

夕方には、全快♪

調子を見る程度で4kmほど軽く走ろうと外に出て走り始めたら

ペースがゆっくりすぎて、気持よく

結局10km(キロ6分)走ってしまいました(笑)

今日で200kmを無事超えました。

あと11日で93km

なんだか行けそうな気がするぅ~♪
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by nonmiyabi | 2009-10-19 18:33 | 練習 | Comments(0)

ターザン

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コンビニに寄ったら、ターザンが置いてあった。


大学生の頃、勉強になるので愛読してました。


今回は自転車の特集で、今さら!というネタから、へぇ〜ってのまで様々。


時間のあるときに細かく読みたいと思います。





今日のトレ



通勤ジョグ(12キロ57分)

途中で5キロのペース走

4分49秒
4分53秒
4分50秒
4分44秒
4分35秒

ハーフの目標、1時間35分って、ちょっと厳しすぎやしませんかね( ̄▽ ̄;)

なんとなく、1時間40分を切るくらいを目標にするのが現実味がありそうです。


なんせはじめてのハーフ


どうなることやら・・・


夕方
ジョッグ2.3キロ


これでぴったり180キロです!
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by nonmiyabi | 2009-10-15 21:45 | 練習 | Comments(0)