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とりあえず3日は続きました。

朝5時に起きるという生活を

とりあえず今日で3日続けることができました。

なんせ、子供が保育園に行き始めてからというもの

朝の1時間でできていた練習の全てを子供に費やしています。

ここで踏ん張って練習できなければ、1~2年後には

おそらくメタボな、オヤジと化してしまうでしょう。

崖っぷちにいるのかと思うと、本気で怖い。



昨日は雨が降っていたので、ドラクエして過ごしましたが

今日は11kmほどジョギングしました。

今日は飲み会なので(消防団)、明日・・・起きれないだろうな・・・

でも、月曜から、またがんばりたいと思います。



★今月の月間走行距離

ラン 60km(明日は走るかな!?)

バイク 370km

スイム 4回(すべてマシーン)

★来月の目標は

ラン 250km

バイク 350km

スイム 10回(マシーン)




オリンピックのスピードスケート(ショート)の500mを見ていると

カナダの金メダルを取った男性選手が

鈴鹿さんに雰囲気が似ていました。





自転車の空気抵抗のことを考えていますが

僕は筋肉もないくせに、やけに肩幅が広く

うすっぺらいので、前からの風に非常に抵抗が大きいような気がしています。

だからといって、小さくなると、首が痛い。

たとえば横向き(斜め向き)になるようにDHバーをセットできれば

空気が体に当たっても、逃げてくれるのでしょうか(笑)

乗りにくそう~
by nonmiyabi | 2010-02-27 14:05 | 練習 | Comments(0)

3種目

久しぶりによく動きました。

朝、5時15分に起きて7kmのジョギング(キロ5分30秒ペース)

バイク通勤(えひめこどもの城へプチヒルクライム13.3km)

昼にスイムマシーン200回×3セット(ラスト1セットは、左腕がプッシュできずもがく)

夕方7kmのランニング(キロ4分53秒ペース)+UPDOWN2km

バイク通勤(easy)11.5km

朝5時台に起きる習慣がつけばいいのですが。

左足は、やはり痛みますが、びっこを引くほどではなくなりました。
by nonmiyabi | 2010-02-25 20:50 | 練習 | Comments(0)

近状報告

大腿骨の付け根、外側(ちょうどきをつけをしたときに手首が当たるくらいの場所です)が痛くて

ちょっと走っては、数日休みの繰り返しです。

今月は、月間走行距離も50kmにも満たないでしょう。

その代わり、バイクをがんばっています(通勤のみですが)

今日も、45秒ダッシュ+15秒レストを繰り返しながら帰宅。

途中で息絶えましたが(笑)
by nonmiyabi | 2010-02-22 22:01 | 練習 | Comments(0)

今日も5km

仕事が終わるのが遅く

帰ったら9時30分ごろだった。

それから、洗濯物をたたみ、干し

軽く30分弱、走ってみた。

今日は左足の大腿骨、大転子あたりに痛みが出てきた。

フルマラソン以降、何かがおかしい。

バランスが崩れたか?

って、もともとバランスなんてなかったでしょうが(笑)

靴が悪いのだろうか。

それとも、まだ疲労が残っているのだろうか。
by nonmiyabi | 2010-02-15 23:10 | 練習 | Comments(0)

5kmだけ

夜 キロ5分で 5.5kmジョギング

雨に打たれた。

キロ5分切って走ると、左足首と左ひざが痛む。

しばらくは速度を落として

さらに距離を短くして走るのが精一杯かなぁ。
by nonmiyabi | 2010-02-14 22:18 | 練習 | Comments(0)

雨に打たれた

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今日も七折〜大谷池を越えて帰りました。


ゆっくりですけどね。


雨が結構降っていたので〓


昼にふぅかちゃんを激写!



今日のトレ



クロスバイク通勤

11.5キロ



クロスバイク通勤

17.5キロ
by nonmiyabi | 2010-02-10 19:46 | 練習 | Comments(0)

久しぶりの七折~大谷池

膝が、やばい感じで痛いので

しばらくは、走りません。

昨日、ちょこちょこ走って12kmほど走ったら

抜けるような痛さがあり

最終的には歩いてしまいました。



今日はクロスバイクで七折~大谷池経由で帰宅。

ヒルクライムのタイムは13分15秒

家までは、片道約50分です。


しばらくは、ランではなく、バイクのトレーニングをしようと思います。


今日のトレ

朝 クロスバイク
11.5km

夕 クロスバイク
17.5km(大谷池経由)
by nonmiyabi | 2010-02-09 20:27 | 練習 | Comments(0)

1週間が経ちました

相変わらず、まったくトレーニングを再開することもなく

のんびり過ごしています。

次の目標、みなさんはありますか?

僕は6月の南予トライアスロン練習会まで

ノーレースです。



ネットで自分の5kmごとのラップを見ました。

こうやって数字にすると、面白いですね。


タイムリスト
計測ポイント   スプリット        ラップ
Start       00:01:01
5km       00:26:30       0:25:29
10km      00:51:13       0:24:43
15km      01:15:38       0:24:25
20km      01:40:09       0:24:31
中間       01:45:29
25km      02:04:09       0:24:00
30km      02:28:27       0:24:18
35km      02:53:07       0:24:40
40km      03:18:44       0:25:37
Finish      03:29:55


2月のトレ

ラン 0km
by nonmiyabi | 2010-02-07 12:49 | そのほか | Comments(0)

自転車のカスタム

初マラソンから4日が経ちますが

太ももをはじめ、足の筋肉は今も悲鳴をあげています。

自転車に乗り始めましたが

痛くて踏み込めず、平地で20km/h走行が限界です(汗)



さて、自転車のカスタムですが

まず、クランクです。

前から172.5cmのクランク長は、ボクの短い足には向かないと思っていました。

さらに、アウター53Tのギアもでかすぎる。

よって、50Tの170cmのクランク長へクランクを変更しました。

重さも870g→695gへ

フルクラムのカーボンクランクです。

http://www.sideriver.com/bicycle/news/200707/velo_news2007070602.html

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次に、ハンドルセットとステム

以前から、ハンドルが遠くて困ってました。

よって、まずはステムを90mmを80mmに変更

Dedaのzero100です。

140g→107gへ

http://www.cyclingtime.com/modules/ctcatalog/detail.php?maker=32&year=2009&menu=0&order=price_d&id=9193&page_flag=0,1&id_list=9185,9186,9201,9194,9188,12014,9189,9193,9190,12013,9177,9184,9196,9202,9178,9191,9179,9204,9181,9195

さらに、ハンドルセットをプロライト社のものへ。

これは、ハンドルバーの上からDHバーが出ていて

さらに、肘置きの位置が高い位置になっています。

首のヘルニアを抱えるボクには、最高のポジションが出せると思い

たまたま見ていた海外の通信販売サイトで即買い!

日本では、販売されていないようです。

重さはほとんど変わりませんが

750g→700gへ

http://www.pro-lite.net/index.php?option=com_content&task=view&id=107&Itemid=55


f0197102_2052567.jpg



乗ってみた感じは、かなりいいです。

なんというか、不思議な感じ。

こんなポジションもあるんだなと思いました。

今後、少しずつDHバーなどのポジションをいじって

さらに乗りやすいポジションにしていきたいと思います。

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遅くなりましたが、第48回愛媛マラソン

個人的な記録レポートです。

活動レポートからどうぞ。

http://www.geocities.jp/ehime_anything_goes/
by nonmiyabi | 2010-02-04 20:55 | 自転車 | Comments(0)