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5月の練習

ラン 100km
バイク 470km
スイム 3回(7800m)


とにかく、ランは6月の中ごろまで一切走らないと決めました。

バイクは、固定式の古びたエルゴメーターでがんばってます。

今日は帰りに、30秒ハード10秒イージーのインターバルを7~8回繰り返しながら河川敷を帰宅。

最後は、全力を出し切りました。


来月は、スイムを月に5~6回は泳いで

少しでも、1500mに耐える腕を作りたいと思います。
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by nonmiyabi | 2010-05-31 21:33 | 練習 | Comments(0)

ウオーキング

朝、エルゴメーターで25分

昼、エルゴメーターで30分

夜、3km歩いたら、足が痛くなって撃沈

なえるなぁ・・・
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by nonmiyabi | 2010-05-27 22:48 | 練習 | Comments(0)

足がつった

今日は水曜なので、ひわさのリレーに向けたスイムトレ

今シーズン3回目のスイムです。

1000m×3本の予定でしたが

スタートして気持ちよく1500m×1本 25分

その後、500mほど少しがんばって泳いで

100mのハードイージー1本目終了後に

大腿のストレッチをしたら、ふくらはぎが猛烈につりました(爆笑)

つった足が治る気がしなかったので、ここで終了。

今は、少し大きな呼吸をするたびに、アレルギーのせいで激しく咳き込んでいます。

ひわさ当日は23分台で浜に上がって

バイクのYossyにつなぎたいです。
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by nonmiyabi | 2010-05-26 21:11 | 練習 | Comments(0)

エルゴメーター再稼働

壊れていたと思っていた職場のリハビリ用のエルゴメーター(固定式自転車)ですが

使えることが判明!

20年以上前のものですが、僕のためにがんばって働いてくれます(誰も使ってない)

仕事が終わってから45分ほど回して

その後、通勤バイク11.5km

走れないので、乗るしかない!

とりあえず、乗りますよ。

トライアスリートでよかった。
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by nonmiyabi | 2010-05-25 21:14 | 練習 | Comments(0)

終わった・・・

再び、足の痛みが爆発しました。

1kmも走れません。

ゆっくり走ろうが、どうしようが、ダメです。

参りました。

今年は、のんびり過ごしたいと思います。
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by nonmiyabi | 2010-05-22 13:38 | そのほか | Comments(0)

キロ6分

のんびり7.5kmジョギングしました。

息が上がらない程度の速度

足が痛くならない程度の速度

我慢するのが大変です。

帰りのクロスバイクは、河川敷で3本、短い距離ですが全力走

先日の練習会で思ったのは

1発のパワーが僕には足りないってこと。

足が太ももが、みんなと比べて細すぎる。

ふくらはぎは、変に太いというのに(めっちゃコンプレックス)
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by nonmiyabi | 2010-05-20 19:53 | 練習 | Comments(0)

短い距離ですが

先日のバイク練習会で、完璧に叩き潰されたのんちです。

チームの仲間たちの成長は著しく

僕の脚力では、平地ですらちぎられてしまいました。

そろそろ楽しみ方を変えねばならぬか・・・




ランですが、毎日距離が短く、スピードもキロ5分30秒~6分くらいですが

なんとか走っています。

ただ、相変わらず足は痛いです。

これ、いつまでかかるんでしょうね。
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by nonmiyabi | 2010-05-19 23:15 | 練習 | Comments(0)

足の痛み

昨日、結構がんばって走ったもんで・・・・


足が痛くて、今日はびっこを引きながら1日過ごしました(汗)


やべぇ・・・
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by nonmiyabi | 2010-05-14 22:46 | そのほか | Comments(0)

朝はすこぶる力が入りませんでした

5月病でしょうかねぇ。

通勤バイクは、こぎ始めてすぐに力が入らなくなりました。

その後の2kmのジョギングは5分40秒、4分40秒。

昼に5kmほどウオーキング。

夕方は久しぶりにモンデンサイクルまでの往復ジョギング。

8.3km(キロ4分44秒ペース)

最後の1kmは、左足の付け根外側が痛くなり

呼吸も乱れまくりました。

辛かったですが、8kmをこのペースで走れるまでになったことはとてもうれしいっす。

あとは、この痛みと、感覚的な足の重さがどうにかなってほしいですねぇ。
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by nonmiyabi | 2010-05-13 21:21 | 練習 | Comments(0)

塩素アレルギー

今日はがっつり出てます。

咳が止まらないのと、鼻水がひどいです。

熱が出なければいいのですが。




今日は今シーズン2度目のスイムトレ。

400m×6本 7分サークル
6分30秒~40秒

100m×4本 hard easy

トータル2800m ぴったり50分でした。



アクアパレットは、10分余分に時間を見てくれるということなので

次からは、ぴったり60分泳いで、前後の10分で入る用意、出る用意をしようと思います。
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by nonmiyabi | 2010-05-12 21:13 | 練習 | Comments(0)