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2010年の練習距離合計

スイム 20.6km(昨年18.0km)

バイク 5167km(昨年3787km)

ラ ン  741km(昨年2082km)


今年は愛媛マラソン(初フルマラソン)の後の後遺症により

2月からほとんど走ることができませんでした。

その代わり、バイクは通勤で雨の日も乗るようにして、運動量を落とさないよう心がけました。

それにしても、結局股関節の痛みは治らずです(涙)

今は、毎日、気が付いたらリハビリをするだけの毎日。

来年は、ぜひ根治し、8月の中島で完走を目標でもいいので

痛みなく走りきりたい。

そう願っています。


1年、大変お世話になりました。

内容の薄いこのブログを読んでいただき、ありがとうございました。

いつもネガティブな内容で、大変申し訳ありません(汗w)


では、みなさんよいお年をお迎えください!
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by nonmiyabi | 2010-12-31 21:27 | 練習 | Comments(0)

偏平足のトレーニング

僕の足ですが、画像のようにかなり偏平足気味です。

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職場の女の子が下の画像のとおり、体重をかけてもアーチができているのに比べると

結構アーチが崩れてしまっています。

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つばきクリニックのDrに、その足でよく走っているねと指摘されましたので

ちょっと気になって、健常な足の人と比べてみました。

今は毎日、タオルを足の指で引き寄せるトレーニングと

片足立ちのトレーニングをしています。

できるだけ不安定な場所で片足立ちをしたらいいといわれたので

現在、バランスクッションを注文しているところです。

中臀筋の筋力トレーニングと外旋筋のストレッチも毎日やっています。

いつかきっと、治ると信じて。。。
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by nonmiyabi | 2010-12-28 17:49 | そのほか | Comments(0)

封を切る気がしない

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クロネコメール便で12月号のトライアスロントリップが届いているのですが




もう封を切る気も起こりません…



さぁ、筋トレとストレッチしよ。
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by nonmiyabi | 2010-12-26 15:06 | 練習 | Comments(0)

つばさクリニックへ

新空港通りにある、かの有名な「つばさクリニック」に行ってきました。

ここのDrは、サッカー日本代表のチームDrを勤めているため

スポーツをしている人が、こぞって受診するHPです。

まず、初診5時間待ちと驚かされていたので

行くなら、絶対平日と決めていました。

丁度、ぼっさぼさに伸びた髪をなんとかしてもらうことや

夕方、小学生(ミニバス)のストレッチ指導なんかも入っていたので

1日お休みを頂くことに。


朝7時30分に出発し、7時50分にはHPに到着。

人影はなく、駐車場もチェーンがかかっていました。

8時30分になり、受付嬢が駐車場を開放。

受付NO1をゲットです。


待つこと10分ほどで、診察室付近の第二待合室へ。

さらに数分で、診察室へ入ることができました。

Drは、ジーンズに白いワイシャツ

腰には、車か家の鍵がチャラチャラ音を立てながら付いています。

体重は75~80kgくらいかな~

若干太めのがっちりした感じでした。


診察が始まり、まずは僕の話を電子カルテを見ながら聞き

すぐに、関節の可動閾テストに圧痛があるかないかをチェック

その結果、関節はゆるいくらいですが股関節の外旋筋が圧痛があり、張っている。

そして中臀筋が弱いということに。

そのストレッチ、筋力トレーニングに加え、クロスモーションを取り入れようということでした。

クロスモーションとは、サッカー選手がよくやる練習方法のひとつで

ボールを遠くに飛ばすための動きだそうです。

上半身と下半身の動きをクロスさせるように動かすことで

足の筋肉だけを走るときに使うのではなく

体幹全体を使って走る練習をしましょうということ。


更に、外反母趾も見てくれたのですが

そのときに、すごい偏平足だねと言われました。

この足で、よく走っているねと。

なんせ、偏平足からくる故障を起こしやすいので

ストライドで走るのだけはやめておけとのこと。

今思えば、毎年膝を痛めて数ヶ月走れないのも

この偏平足のせいなのかもしれません。

偏平足を改善するトレーニングも教えてもらいました。


あと、自転車は乗っていいとのこと♪w


そういえば、レントゲンを撮るときに

ナースが横を向けというので、横になって

股関節周辺をナースが色々触るので

あまりそこで手を動かしていたら

Jrに当たるぞと思っていたら

思いっきり手がMY Jrに触れ

ナースが固まってました。

そのときに、わざわざ僕の顔を見てきたので

こいつ、わざとか?

と思ったほどです。

まあ、そんな馬鹿な話は置いておいて。


Drの診察のあと、リハ室に移動してPTに入念に股関節周辺の筋肉や関節の状態をチェックしてもらい

股関節外旋筋のストレッチ方法と自重負荷での中臀筋の筋トレ方法を教えてもらいました。

リハ室はまるで小さな体育館で

2Fはトレーニングジムのようになっていました。

とても理想的な整形外科だなと関心。


行く前までは、あまり前評判がよくなかったので毛嫌いしていましたが

Drはしっかり見てくれるし、PTも熱心に教えてくれました。

ただ、受付の年配の人の態度が悪く

そこらへんが、流行っているHPの悪いところだなと思いながらHPを後にしました。


とりあえず、ストレッチと筋トレをがんばりま~っす。
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by nonmiyabi | 2010-12-23 15:39 | そのほか | Comments(0)

明日

飛び込みでつばさクリニックを受診する予定です。

やはりどうしても痛い。

自転車も、先週から一切乗っていません。

手術したときですら、翌日からウオーキングを開始した僕が

この10日、一切の運動を禁じています。

しかし、それでも日常生活で痛みを感じるほどです。

明日、受診してみて

それでも希望が持てないなら

MRIを備えた病院に行ってみて

それでもダメなら、もう完全にあきらめます。

そのときは、年単位で放置プレイをしてみて

別の趣味を見つけたいと思います♪

泳げない、自転車に乗れない、走れないでは

どうあがいても、トライアスロンはできませんからねw
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by nonmiyabi | 2010-12-21 17:51 | そのほか | Comments(0)

カブ生活2日目

MATRIXのTTR1です。

めっちゃ、いい感じですねぇ。

USドルで1799ドルなら(フレームセット)安い!!!

買い換えようかな・・・w

なんてね。


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by nonmiyabi | 2010-12-14 21:54 | そのほか | Comments(2)

カブ生活初日

今日から、足に負担のかかる一切の運動を禁じました。

そうです。

通勤自転車の封印。

前から思っていたのですが、自転車も結構股関節に負担がかかっているような・・・・


ということで、自転車を封印します!

期間は・・・海老蔵と同じく無期限かな?(汗)
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by nonmiyabi | 2010-12-14 00:19 | そのほか | Comments(0)

挫折

今日は久しぶりに重信川の河川敷を走りました。


いや、走ること自体久しぶりなんですが。


最初は気持ちよくスタートしたのですが


やはり左足の股関節外側に痛みが出始め、中止。


20分が限界です。


いっそのこと、足がもげてくれたら完全に諦められるんですけどね
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by nonmiyabi | 2010-12-11 23:11 | 練習 | Comments(2)

覚書(研修会)

12月6日(月)~10日(金)まで、愛媛県市町中堅職員研修会に参加してきました。

対象者は採用後5年を経過した職員で、概ね35歳以下の職員です。

本来、宿泊して研修することが原則なのですが、テルマのお風呂のことがあって

残念ながら、通所での参加。

研修の内容は

・政策づくり
・クレーム対応
・チームビィルディング
・住民との協働
・公務員倫理
・市町行政の課題
・介助実習
・メンタルヘルス

【初日】

まず、いつもよりゆっくり用意して、松山市東野にある愛媛県研修所に向かいます。

コースは、家から56号を市内方面へ

一坪のぼっちゃんスタジアムへ向かい、石手川の河川敷をひたすらまっすぐ33号まで

33号から天山の交差点右折

東環状線の途中から、新しく奥道後方面へ抜けている道を進み

途中で右折し愛大農付高校の前を通り、研修所へ。

到着後、すぐにトイレでジャージからスーツに着替えました。

受付を追え、教室に入ると、すでに何人かの研修生が教室に居ました。

この研修所で研修を受けるのは2度目だったので、前回と同様に休み時間は

好きなスポーツ小説を読んで過ごそうと、イヤホンでワンセグを聞きながら

セカンドウィング3を開いて読んでました。

開校式の時間が近づくにつれ、続々と研修生たちが集まります。

二人がけの机で、僕の前には男性、なにやら足を引きずっています。

その隣には女性。

僕の隣も女性。

右後ろは男性ですが、真後ろの席は空席でした。

僕は1班で、この5人(6人!?)が同じ判です。

開校式が始まり、そのままオリエンテーションに入ります。

そこで同じ班の人たちと初めて言葉を交わします。

僕の前に座っていたのは大洲市の職員(選挙管理委員会)、自己紹介により、同級生ということが判明。

その左には今治市の職員(介護福祉で認定調査)

僕の右の女性は西予市の職員(総務課人事係)

右後ろは内子町の職員(建築系の技術職)

そして真後ろの職員(公民館)さんはナビが言うことを聞かず、道に迷いながら伊方町からの参加でした。


オリエンテーションでは、研修所での心得や自己紹介などをして、同じ班の人たちとは少し打ち解けた感じで終了。

そのまま、政策づくりのコマに進みました。


この政策づくりの研修、めっちゃ面白かったです。

この研修を最初にもってきて、本当に正解でした。

人の話を聞くことや、相手を認めること

ビジネス書を読めとか、名刺を交換しろとか

なんせ当たり前なんでしょうが、できていないことにたくさん気づかされました。

プレゼンテーションをするためのSB法やSWOT法なども学び

ポストイットを使った町の状況把握など

町の健康づくり計画を作るときにやってたことも登場しました。

今思えば、この研修を受けてから、ぜひ健康づくり計画の見直し作業をしたかった。


講師の田中浩先生は、とてもアグレッシブで、ビシバシと僕らをしごいてくれました。

休み時間も昼休みも、そして研修が終わって帰ってからも

調べ物に、仲間との話し合いに、頭をフル活用です。

もちろん、寝れません(頭が働きすぎて、興奮して眠れないw)

翌朝、仲間に聞いても同じ答えが返ってきましたw

いつも、どれだけ考えずに過ごしていたのか・・・慣れとはこわいものですね。


二日目も同じ講師によるプレゼンテーション

まずは昨日の復習。仲間とそれを共有します。

僕らの班は、今治市の観光振興策に焦点をあて、サイクリング事業を考えました。

しかし、今治市は調べれば調べるほど、今治市のやっているサイクリング事業が素晴らしいものばかりで

隙がない(笑)

このテーマを選んだのは間違いだったのかもしれません・・・・・

プレゼンの導入では、自転車を教室に持ち込み、デュランマッコイ的な登場をし

大三島の亀老山やタンデム自転車のこと、ポイントを絞って紹介しました。

他の班も、ゴミ問題や少子化対策、安心安全な水のなどなど

面白いプレゼンでした。



夜は交流会。

32人中26人が参加し、近くの媛どりという焼き鳥屋で交流を深めました。

通所だった僕は、全員と話がしたくて、各テーブルを回り挨拶。

みんな同じ世代なので、話を聞いていてもとても楽しかったです。

いやぁ~、とにかく面白かったw

こんな研修は初めてです。

いつも、保健師の研修ばかり参加していたのですが

やはり適度に男性がいないと、僕はいつもひとりだったなと・・・

けど、この研修のおかげで、次からの保健師の研修会からは

もしくはなんぞの他市町との会議の時には

どんどん積極的にみんなと言葉を交わそう、名刺を交わそうと思いました。



自転車が好きな人が何人かいたり

駅伝をやっている女性がいたり

砥部焼が好きな方がいたり

みんなそれぞれ、どこかでつながっているんだなと思いました。



なんだかこの5日間のこと

書き出したら本当に止まらないのでこの辺でやめときますw

愛媛マラソンのレポートを書いたときくらい、長い文章になりそうですので

こんなタイミングで書くのをやめるのは中途半端ですが、お許しください。



最後に

・今後は先入観にとらわれず、相手を認めて話をしっかり聞く

・出会いを大切に、たくさんの人と話をする

・情報を手に入れ、1つの物事を論理的に説明し、相手を説得できるほど積める



学んだこと全てを実行することはできませんが

とりあえず、この3つ(3つの中にもたくさんの要素が含まれていますが)を意識したいと思います。

初日、二日目の研修のインパクトが強すぎて、他の研修のことは・・・ですが

それもいいでしょう。



研修最終日の別れのときには

まるで卒業式かと思わせるほど、みんなが別れを惜しんでいました。

僕もそのひとりでした。

いい研修でした。

本当に、いい研修と、いい仲間でした。


ありがとう!

また会おう!

失礼しました。。。。




追伸

早速僕は「もし、高校野球の女子マネージャーがドラッカーのマネジメントを読んだら」を買いましたw
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by nonmiyabi | 2010-12-11 20:18 | そのほか | Comments(0)

ずぶぬれ

今日って、雨降るって言ってました?

うかつでした・・・

いくらフェンダーを装着したとはいえ

カッパなしではずぶぬれでした。



今日のトレ

時速20km/hでの通勤、往復24km

復路、ずぶぬれボンバー

そろそろ寝ないと、明日(今日)も朝が早いぞ。。。
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by nonmiyabi | 2010-12-03 02:33 | 練習 | Comments(0)