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のんびりジョギングも・・・

40分ほどジョギングしたところで股関節が痛み始める。

キロ6分30秒ペースと、汗もかかないほどの速度だったのだが・・・

それでも8km弱を走れるようになったことは

今までの状態に比べると、とても進歩してきている。

リハビリを続けながら

無理をしない程度に、足を作っていきたいと思います。

1月のトレーニング

ラン 64km

バイク 475km

スイム 0mm
by nonmiyabi | 2011-01-31 20:32 | 練習 | Comments(0)

バイクトレ



自転車通勤11.5キロ

夕方

自転車通勤遠回り28.5キロ

ランは股関節に痛みがあったのでキロ5分30秒ペースで2キロだけ。
by nonmiyabi | 2011-01-27 20:09 | 練習 | Comments(0)

キロ5分

自転車通勤後、すぐに5.4キロのジョギング


キロ5分を切って走りました。

しかし、ラスト1~1.5キロくらいから左の股関節外側が痛みはじめました。

もう少しゆっくりペースで走るべきでした。


完治したと勘違いした、のんちのバカっ!!!
by nonmiyabi | 2011-01-26 21:50 | 練習 | Comments(0)

休足



自転車通勤 13.5キロ

ビアンキのピストバイクを追いかけるも、届かず(涙)
ラストは逆に離された(_´Д`)ノ~~




自転車通勤 11.5キロ

国道33号で何度か短いハード



仕事から帰るのも遅かったし、ランはお休みして休足日にしました。
by nonmiyabi | 2011-01-25 21:45 | 練習 | Comments(2)

時間をみつけて

朝、自転車通勤の直後にキロ5分15秒ペースで3キロ

夕方、仕事と仕事の合間にキロ6分10秒ペースで4キロ

時間は作るものとわかっていても、なかなか難しいなと思った1日でした。
by nonmiyabi | 2011-01-24 21:34 | 練習 | Comments(0)

左ひざ

帰りに、河川敷で短いインターバル(自転車)をしながら帰っていたら

左ひざに痛みが・・・

3回くらいで、終了・・・(涙)

残念でした。

もっと追い込んだ練習をしたいなぁ。
by nonmiyabi | 2011-01-22 00:39 | 練習 | Comments(0)

2度目の診察

つばさクリニックへ行ってきました。

痛みがなくなっていたので、特に言われることもなく

「クロスモーション」の練習をしなさいと言われ

あとは、生まれつき関節がルーズなのと、筋力が弱いといわれました。

これからも、自宅でのリハビリを続け、筋力面では少しでもカバーしたいと思いますが

関節のルーズさはどうしようもないのでツールで補強することにします(サポーターとかねw)



それと、インソールをゲットしました。

ショックドクターのウルトラ2というやつです。

f0197102_2131020.jpg


かなり固めのソールですが、僕はこのくらい固いのを試してみたかったのでいい感じです。

ためしにゆっくり4kmほど走ってみました。

最初は重さが気になりましたが、すぐになれました。

重いシューズを使っている人にはお勧めできないかもしれませんが

それでも、なれるのかもしれませんね。

既存のソールと交換して使います。

若干大きかったので、アシストラインに沿って少しだけカットしました。

そのうち、もう少し高負荷でのインプレも書きたいと思います。
by nonmiyabi | 2011-01-19 21:35 | そのほか | Comments(2)

バイク→ラン

久しぶりに自転車通勤のあとすぐに走りました。

と言っても2kmだけですけどね。

1km(上り)4分50秒
2km(下り)5分10秒

キロ5分ペース


夕方
6kmジョギング

1km(上り)6分13秒
2km(下り)5分50秒
3km(上り)5分48秒
4km(下り)5分30秒
5km(上り)5分38秒
6km(下り)5分09秒

キロ5分41秒ペース

夕方は、無理をせず、気持のいいペースで走りました。
by nonmiyabi | 2011-01-18 18:03 | 練習 | Comments(0)

愛媛マラソン壮行会

今日は今年の愛媛マラソンに参加する職場の仲間たちの壮行会を開催しました!

飲み屋でですけどね(笑)


しゃべり過ぎて喉が痛いです


今までみんなに、お前は何になりたいんぞ!とか


どこに行きたいんぞ!!


って言われ続けてきましたが、仲間がたくさんできて嬉しいこと限りなしです。




今日のトレ

柳井町の銭湯まで、バックを背負って6.5キロのジョギング
by nonmiyabi | 2011-01-15 01:49 | そのほか | Comments(0)

フロントバック

イモラのフロントバックが届きました。

探した探した。

気に入ったものが、販売されているものの中から見つけられなくて

オークションで見つけました。

最高です。

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by nonmiyabi | 2011-01-13 19:11 | 自転車 | Comments(4)