トライアスロンを引退したホビーカメラマンが行く！

ツール・ド・そうめん流し

総合優勝が決まりましたね。

まさか１分近くあった差を逆転して

アンディにエバンスが勝つとは・・・

エターナルセカンドと呼ばれていたエバンス

めっちゃかっこいいですね。

コンタドールはジロの疲れが残っていたのかな？

まあ、なんせ楽しいツールでした。


そして今日は久しぶりに仲間たちと練習会

砥部から上尾峠を越え

久万高原町へ行き、小田へ下り

再び広田に戻って権現山のそうめん流しを食べるという約１００ｋｍのコース。

回転系の練習の成果も少しは感じられ

逆に、力の差をまざまざと見せ付けられ

自分の力を確認する、いい練習会になりました。

サポーター

股関節の大転子を抑えるために作られたサポーターを購入して試してみました。

やはり４０分ほど歩いたら、大転子周辺に痛みが・・・

クロスモーション？

以前、つばさクリニックで教えてもらった歩き方に変えれば痛くないんです。

でも、気持よく走れないし、スピードも出ない。

みなさん、フォームを変えるときって、そのフォームに慣れるまでゆっくり反復練習をして

そして慣れてきたら徐々にスピードを上げて行くんですかね。

そのフォームで走ると、ものすごいしんどくてすぐに心拍があがるんですよね。


あ、でも走れるだけましなのか（笑）

うん、もう一回つばさクリニックに行ってみようかな。



そういえば、２時間のＬＳＤをしました（自転車）

アベ２７ｋｍ／ｈで５２ｋｍです。

１時間を超えると、めっちゃ足の筋肉が痛いです。

引退

昨日、mixiのhiroさんのつぶやきで、アスタナのヴィノクロフが引退するというニュースを聞いた。

僕はツールやジロなど、ロードレースを見る機会が今までなく

ようやく今年くらいから色々とレースをＤＶＤなどで見て、好きな選手などもなんとなく決まってきていて

そんな中でも、ヴィノクロフは好きな選手だったのでとても残念。



昨日は２年ほど前にモンデンさんに借りたジロ・デ・イタリアのＤＶＤを見ながら

１時間３０分ほどローラーを回した。

タイヤをイーストンからシマノＲ５００にしたら、ローラーでも明らかに負荷が重くなった。



今日の通勤

朝　自転車　２０ｋｍ

河川敷で、いつもバトルするクロスバイクと戦ったあと

周回コースを回って戻ると、さらにいつもバトルするピストとバトル。

いいスプリントの練習になった。



今朝の体重

６３．１ｋｇ（通勤後、服を着て－０．５ｋｇの設定）



あと、昨日から、０円生活を開始した。

とりあえず、昨日は０円で生活した。

今日も弁当とトウモロコシを持ってきたので、昼飯代は節約できそうだ。



夕方

河川敷を上林方面へ（登らず）

帰りは３０秒の全力走を２～３分のレストを入れながら５本

いつも、回そうとして前頸骨筋、腓腹筋、ヒラメ筋を使うのだが

なんだか最近、ものすごい下腿の筋肉がつりやすいので

今日は太ももを意識して回した（回せてないが）

夕方の通勤　３０．５ｋｍ　アベ３０ｋｍ／ｈ

今日の通勤

朝　バイク　２０．８ｋｍ

夕　バイク　３１．５ｋｍ

ツール・ド・フランス 【トゥルマレ峠】 ２０１１

寒風山のゴール手前



昨夜、Ｙｏｓｓｙの家に押しかけてツール観戦をさせてもらった。

いきなり押しかけたが、心良く迎えてくれてありがとう。

２１時頃まで仕事だったので、終えてから一度マンションに戻り

汗だくだったので、シャワーを浴びて、寝巻に着替えてモビリオでＧＯ！

レースは５人の逃げ集団

それを追う数人の追走グループ

残り８０ｋｍの時点で約７分差のプルトン（集団）という構成だった。

プルトンの中には、コンタドールやバッソ、シュレック兄弟やエバンスが息をひそめる。

一つ目の山岳を終え、下りで落車が続出！

マイヨ・ジョーヌのヴォくレールも、カーブでハンドルを取られ車に突っ込んでいた。

トゥルマレ峠では、シュレック兄弟の所属するレオパード・トレックが全員で前を引く。

カンチェラーラも先頭を引くが、あっという間に消えていったｗ

その代わり、モッツァートが最後に物凄い長い時間引いていたような気がする。


ゴール前の超級山岳では、マイヨ・ジョーヌを狙う総合順位上位の選手たちが

他の選手たちをおいてけぼりにしてのバトル。

シュレック兄弟の容赦ない、ダブルスパート

それに翻弄されるコンタドール

どっちが本当のエースなのか、現時点ではわからないから

コンタドールは両方のアタックについていくしかない。

あれはきついな・・・

そのアタックをものともしないエヴァンスや

チームメイトのローランの献身的なアシストで、今日もマイヨ・ジョーヌを守ったヴォクレーン

ゴール後に、握手と抱擁を交わしていた。


ステージ優勝は、総合２０位のサムエル・サンチェス

最後のダッシュはすごかった。

ゴール後目に涙を光らせていた。

全身で喜びを表現していた。

総合上位の戦いから抜けだしたのは、フランク・シュレック

その後、アンディ・シュレックやバッソ、エヴァンスがゴール・・・・


コンタドールの姿がない！！


完全に潰され、１０秒以上の差をつけられゴール


今後のレースも楽しみでしかたない。

次は２２日に、Ｙｏｓｓｙの家に、呼ばれなくても乗り込むぞ。

２２日は、これまた伝説の峠

「ラルプ・デュエズ」

どんな戦いが繰り広げられるのだろう。






【リハビリ】

毎日、筋トレをがんばってます。

サイドヒップレイズや、ヒップリフト、カーフレイズやアブダクション

シットアップやプッシュアップも少しだけ。

今度、ファイブフィンガーズを試してみようと思う。






あと、大転子を抑えるサポーターも販売されているようなので

それも購入を検討中です。




どれにしようかな・・・

通勤

朝　自転車通勤　２０ｋｍ

夕　自転車通勤　３０ｋｍ

ひたすら回転重視

股関節に負荷がかからないように

クルクル×２回すだけです。

股関節の痛み

朝、レースの疲れもあるだろうと思って、ゆっくり自転車をこぐ

しかし、河川敷で、いつもバトルする自転車に抜かれスイッチオン！

３０～３１ｋｍ／ｈで追うも、少しずつ離される。

おいおい、向かい風やで・・・

少し走ると、徐々に差が縮まってきた。

向こうがばてたｗ

あともう少しのところで、今日は終了。

これ以上は詰めず、間隔をあけたまま走りました。

っと思ったら、向こうが一気にダッシュ！！

あっという間に、差を開けられ、そのまま曲がっていかれました・・・

なんてこったい。




股関節が痛みます。

寒風山のヒルクライムレースで、負荷をかけすぎたのでしょう。

Ｄｒは、自転車はＯｋといいましたが

やはり、ＮＧのような気がします。

２０１１寒風山ヒルクライムレース

朝５時３０分に起床

体重計に乗ったら、６４ｋｇでした（お・・重い・・・）

５時４５分に家を出て、国道１１号を通って西条市へ。

７時３０分から受付だったのですが

７時前には着いてしまったので、トリム公園で２０１０年の世界選手権を見て

２０分ほど、ジャージのままＵＰして、ＤＨバーの調整なんかをして過ごしました。


しばらくすると、つ～くんが来ました。

「のんちさん、おはようございます♪」

「あ、おはよう～」

「のんちさん、集合場所はここではありません」

「(((!!(ﾟﾛﾟノ)ノえぇ!!」

すぐに車に自転車を乗せ、集合場所へ移動ｗ

どうりで人が少ないと思ったんだよな～（汗）

何人か、ローディがいたので大丈夫だろうと思っていたら

その人たち全員が、集合場所を間違えていたようです。



受付を済ませ、ＬＵＰＰＩのケンタロウさんや、松○さん、石○さんと挨拶を交わし

ＯＮＭＡＣのメンバーたちとも雑談

自分の準備も済ませ、スタート地点に移動しました。



カテゴリーＤが８時３０分にスタート

１０人ほどの選手が、２３ｋｍ先の旧寒風山トンネルを目指して走り始めました。

その１０分後にカテゴリーＣ

１５人ほどの集団がスタート

このグループにはＯＮＭＡＣの仲間がたくさんいて

半分くらいＯＮＭＡＣの赤ジャージでしたｗ

今回は、僕もＯＮＭＡＣジャージで参加したので心強かったです。

更にその１０分後に今回僕がエントリーしたカテゴリーＢ

メンバーは１６人

チーム大永山とチームＬＵＰＰＩの選手が多かったですね。

ＯＮＭＡＣは僕と羽○さんの２人

５分前に、ＯＣＨＩの店長が点呼をして

１分前、３０秒前、１５秒前・・・

いよいよレースがスタートしました。



スタートして、僕は１番後ろにつきました。

全体をしばらく見ていようと思って。


先頭は羽○さんが引きます。

１ｋｍほど羽○さんが引いたでしょうか？

ローテーションを知らないような人ではないと思うので

きっと後ろの人が前に出てくるのを待っているのだろうと思って

更に様子を見ていたんですが・・・・

ずっと引いてます。

あれはあかんなと思い、最後尾から全員抜かして先頭へ。

「僕も引きます」

「ありがとう！」

やっぱり、後ろから上がってくるのを待っていたんだなと思いました。

そこからしばらくは、緩やか登りが続きます。

全体的には、ゆっくりしたペース。

再び羽○さんが先頭に出てきて、僕はまた一番後ろまで下がりました。


少し斜度がきつくなったところで、２つに集団が別れたので、すかさず前の集団の後ろにつきます。

２つ目のトンネルで、ＤＨポジションになり、全員を抜いて一気にスピードをあげていきました。

平坦に近いところは、ＴＴバイクに乗っている僕の出番でしょ！と思いながらｗ



トンネルを抜け、斜度がきつくなると、別の選手が前に出て引いてくれました。

そして３つ目か４つ目かのトンネルでも、前を走る５人くらいを全員抜いて先頭でＤＨポジション～♪



そっから橋を超えて、どんどん登っていきます。

羽○さんと先頭交代をしながら、つ～くんが待つボトル補給場所をパス

ボトルを受け取り、頭から水を被ります。

一気に体温が下がりました。

そういえば、今日はとても暑く

ショップの店員さんも、しきりに熱中症に注意してくださいといってました。


１０ｋｍを過ぎて、いよいよ国道から林道へ曲がります。

前のカテゴリーの選手を交わしながら林道へ曲がると水溜りが！

気をつけて走りましたが、若干スリップしました（汗）

んで、後ろを確認すると・・・



３人！？


あれ？


どうやら、いつのまにか集団を破壊していたようです。

けど、僕より羽○さんのほうが頻繁に先頭を引いていましたから

僕のせいではありません！(￣0￣)゛



林道に入ると、前にスタートしたカテゴリーＣ・Ｄの選手たちがちらほら落ちてきます。

１人、また１人とパスしながら３人で登ります。

林道に入ってすぐ、羽○さんが時計を見ながら

「前回より２分くらい遅いな。もうカテゴリーＡがくるぞ」

僕らの後ろには、最終カテゴリーのＡが１０分後にスタートしています。

たしかに、初めて参加したときには、林道に入った途端に後ろから最終カテゴリーのＯＧＡさんがきましたが

あのときは、確か後ろは５分で出てきてたはず。

それでも、例年より２分もペースが遅いなら、場合によっては抜かれるな・・・

覚悟しながら走っていました。



しばらく、斜度がきつい区間が続きます。

そこで、羽○さんが先頭を走り、僕ともう一人、若い選手が少し離されました。

僕はここから躊躇することなくフロントをインナーに落としました。

ここからは、回転で走ります。

練習の成果を出したいところ。



んで、少し離されたときに、若い子が

「ダメです、ついていけません」

「ここで離されたら、もう終わりやぞ！」

「そうですよね！うぉぉおお～～～～」

若い子に発破をかけ、再び追いつき３人で走ります。

斜度がきつい区間を抜けたので、僕が前に出て引きます。

千切るつもりで速度を上げてしばらく引いたのですが、２人ともついてきます。



１４ｋｍ地点くらいからかな。

走りながら、あまりがんばれない自分の「気持ちの弱さ」に気が付きました。

「おれ、なんのために走っているんだろ」

「トライアスロンにも出んし、ＴＴバイクやし、体重は重いし」

「もうええかな。３位でも別にええやん。こんな苦しいことして何になるんぞ」



自分の気持ちをつなげることが、今回一番大変でした。

サイクルコンピューターの走行距離だけ見ながら走ります。

速度は１８～２０ｋｍ／ｈくらいでした。

１７ｋｍ地点くらいからは、若い子も前を引き始め、その頃から羽○さんと若い子が僕の前で走り

僕は３番手に落ちてしまいました。

首が上がらない。

手がしびれる。

呼吸が荒い・・・・・



ＯＮＭＡＣの仲間たちをパスしながら、前の２人に必死で食らい付きます。

例年なら、楽しくてしょうがなかった１位争いが

苦痛でたまりません。

１位になりたいのか？

タイムを目指したいのか？

もう、何がなんだかわかりません。



そんな感じでしたが、いよいよゴールが近づき

せっかくだから狙ってやろうと、先頭に出て引きます。

そのまま少しずつペースを上げ、ゴール手前のカーブを先頭でパス！

よし、ここを曲がればゴールだ！！！


いけぇ～～～～～～～～～






あれ？


そこにあるはずのゴールがありません。



ゴール間違えました（笑）

そこで完全に心拍も上がり切り、足に乳酸がたまって動きません。



それを見た２人がカウンターアタック！


ついていけ！

動け、俺の脚！！！



少し離れてですが、なんとか食らいつきます。

斜度が緩やかだったのが幸いし、羽○さんを交わし、再び前に出ようとしたのですが

そこから若い子が更にスピードアップ！

ダンシングしながらどんどんスピードを上げます。



そういえば、ダンシング・・・・

１回もしないままでした。

ＤＨバーを前に出したので、ダンシングできないこともなかったと思うのですが

なんか、恥ずかしくてできませんでした（笑）



そして、カーブを曲がったら、急な上り坂の頂上でスタッフが待ち構えているのが見えました。

そのときには、飛び出した若い子は２０ｍ以上前に離れていました。

もう、がんばる気力も失せていたのですが

後ろから羽○さんがきていることは間違いなかったので

ここまでがんばったんだから、最後まで力を尽くせと

激坂をシッティングのままもがいてゴール・・・





疲れた～～（笑）



ゴール後、１位だった若い子に

「ありがとうございます。おかげで自己ベストで走れました！」

「二人がずっと引いてくれていたからです！」

と言われましたが

最後に全く付いていけなかったのは、僕の実力不足。


また、がんばらないといけないなと思いました。



タイムは１時間９分４５秒

順位は２位でした。

カテＡの選手には抜かれずにすんだのが何よりですｗ





今回、林道に入ってからは、回転でいきました。

重いギヤを踏めなかったわけではありませんが

足の筋肉が、非常につりやすくなっているので

今はこっちのほうが、僕には向いていると思います。

次のレースはいつになるか

まだわかりませんが

せっかくなので、次のレースもがんばりたいと思います。




参加された皆さん、お疲れ様でした。

長文を読んでくださったあなた、ありがとうございました。

では～～～～～ｗｗｗ

西予市観光

昨年受けた研修の同期会があった。

この研修は、県内の様々な自治体から集まった

行政職のための研修で

年齢も、僕と同じくらいの人たちばかりが受講した。



んで、前回四国中央市で開催された同期会に僕は行けなったんだけど

今回は西予市にお邪魔させていただいた。


西予市は旧宇和、旧三瓶、旧明浜、旧野村、旧城川が合併して誕生した町だ。

海から山に向かって、非常に細長い地形をしている。


松山を８時１５分に出発

少し到着時間に余裕があったので、肱川の友人家でくつろぐ。

１０時３０分に城川総合支所につくと、懐かしい顔が出迎えてくれた。


研修は大変だったけど、心強い仲間が他の自治体にできたということは

僕の今後の仕事に、とても大きなプラスになること間違いなしｗ



観光は

・城川地質館（ジオパーク構想）
・クアテルメ宝泉坊（昼食：スープカレー激ウマ。２杯食べたｗ）
・穴神鍾乳洞（こうもりが飛んでいたｗ）
・竜沢寺（トトロがどこかにいるはずだ）

最後に、道の駅しろかわでみんなでカキ氷を食べた。
梅雨が明けたばかりの、とても暑い１日だったが、所々「涼」を感じることができた。

次は今治というウワサがあるので、ぜひ参加したい。
みんなでしまなみを自転車で渡って尾道ラーメンを食べて帰るか。

往復１５０ｋｍくらいか？



では、では～。

このタイヤ

まだ、いけるのか？？？





通勤用のイモラくんですが、もうそろそろタイヤがあかんなってきました。



今日のリハビリ

自転車通勤１１．５ｋｍ

ジョギング　キロ５分４０秒ペースで３ｋｍ

自転車通勤１３ｋｍ

横になって斜め後ろに足を上げるリハビリ３０回

ストレッチ各種