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のんびり

今日はほとんどの時間をこたつで過ごしました


昼寝はするは、日中に動いてないわでこんな時間まで起きてます。


ってか、はよ寝んと!!!


明日は(今日は!?)もちつきです。


おやすみなさい!
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by nonmiyabi | 2011-12-30 02:56 | そのほか | Comments(0)

3日連続ラン

3キロ~5キロの距離ですが、3日連続ランでした。


3日ともビブラムファイブフィンガーズ


靴下を履いて使うと、結構いいです。


足の裏や指をがっつり使うので、普段使わないふくらはぎの筋肉を使った走りになっています。


今日は5キロ


1キロ(上り)6分
2キロ(下り)5分40秒
3キロ(上り)5分40秒
4キロ(下り)5分10秒
5キロ(上下)4分30秒

ラストの1キロはおっかなびっくりな感じで上げてみました。


とりあえず痛みはなし(°∇°;)



靴が違うからかなぁ…

なんで痛くないんだろう…

ん~

わかりません
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by nonmiyabi | 2011-12-28 19:04 | 練習 | Comments(0)

忘年会の送迎前に

3kmだけジョギング

1km(上り) 6分
2km(下り) 5分50秒
3km(上下) 5分30秒

今日もビブラムファイブフィンガーズ

あと、しっかりとストレッチをしてから走った。

補強運動は、昨日・一昨日はできたが、今日は腹筋だけ。
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by nonmiyabi | 2011-12-27 22:10 | 練習 | Comments(0)

献血

今日は職場に献血車が来たので、献血をしました。

400mlです。

今年はちゃんと3回とも献血ができたので、よしです。



仕事が終わって4kmだけ走りました。

今日はビブラムのファイブフィンガーズの中に、5本指ソックスを履いて走りました。

以前は、くつと皮膚がこすれて痛かったのですが

これなら、痛くありません。

気持ちよく走れま・・・・いや、そういえば、頭が痛く、すぐにしんどくなりました。


献血したからですね・・・
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by nonmiyabi | 2011-12-26 22:15 | 練習 | Comments(0)

イライラする

今日は3kmも走らないうちに股関節の外側に痛みが出始めました。

最初の1kmから、少し左足に負荷が強くかかるたびに

「ぴりっ」っとした痛みが走っていたのですが

3km走りきらないうちに、嫌になり、3kmでストップ

少しストレッチをして、リスタート

キロ5分30秒ペースで少し前傾になりながら走り終了

もっと走りたい。

もっともっと走りたい。

塩素アレルギーで泳げず

故障で走れず

ここでいったい、何度愚痴ればいいんだろう。

チクショウ

4km 24分47秒

ひどいもんだ。
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by nonmiyabi | 2011-12-24 22:45 | 練習 | Comments(0)

睡眠時間

睡眠は大事ですね

仕事が忙しくて、職場で朝を迎える日が2日ほどだけですが続きました

そしたら睡魔よりも判断力や思考力が物凄い低下してしまって仕事にならないし車の運転がめっちゃあぶなかったです


火曜に1度だけ自転車通勤をしました

気持ちよかったです


今日は仕事帰りに去年の中島のDVDを見ました

鈴鹿さんやかぼすさん、三F944.gifさんの姿をみて、僕もまたあの場所に選手として帰りたいと強く思いました。


俺、ベンガー!
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by nonmiyabi | 2011-12-21 22:04 | 練習 | Comments(0)

昼間のジョギング

6kmだけジョギングしました。

最近は1週間に2回くらいのペースでジョギングをしています。

最大でも3回を超えないよう、コントロール

また、痛めたら、意味ないですからね。


キロ6分以上のペースで走り、最後の1kmだけキロ5分ほどまで上げてみました。

しかし、やはりキロ5分で走ると痛みます。

特に走り終わったあと、痛いですね。


明日から、できるだけ自転車通勤を復活させようと思っています。

イモラを職場においているので、明日はカンタナルーのカリエンテ出勤です。

のんびり走ります。
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by nonmiyabi | 2011-12-18 20:06 | 練習 | Comments(0)

忘年会

今日はお世話しているボランティア団体の忘年会に招かれました。


おば様方に囲まれて、男ひとり


まあ、慣れてますけどね


さて、今日は時計を持たずに7キロ走りました。

多分キロ6分30秒くらいやったんやないですかね。


もっと遅かったかも。


金曜は保健センターの忘年会

土曜はご~ずの忘年会!!


楽しみですF99B.gif
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by nonmiyabi | 2011-12-12 21:45 | 練習 | Comments(0)

気分転換

気分転換に、少しだけ走ってきました。

6kmちょっとをキロ6分30秒で

最後の1kmはキロ5分15秒ペース

やはりここまであげると、股関節が痛みますね。

次は、時計でラップを取るのをやめることにします。

ラップをとると、どうしても最後は少しあげてしまうので・・・
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by nonmiyabi | 2011-12-11 00:34 | 練習 | Comments(0)

宮城県都城にて

朝ラン10.2km

1時間6分ほどかけてのんびり走りました。

これからシャワーを浴びて

朝ごはんを食べて、のんびりしたら友人の結婚式に参加してきます。
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by nonmiyabi | 2011-12-04 08:27 | 練習 | Comments(0)