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河川敷ラン



自転車通勤13キロ

今日も向かい風が強かったけど昨日ほどではありませんでしたF99B.gif

通勤直後に、2キロのジョギング

1キロ(上り)5分6秒
2キロ(下り)4分26秒
めっちゃしんどかったっす(°∇°;)



夕方は自転車で重信川の河川敷へ行き

自転車で距離を測って、往復1キロの土のコースを10周しました。

ペースはしんどいわ、足がふらつくわで全然あげられず、必死に走ったのに56分近くかかりました(;´д⊂)


自転車通勤12キロ


2月はスイムもバイクもランも、ほとんど練習できませんでした。


来月は、ちいと頑張りたいです…
by nonmiyabi | 2012-02-29 22:21 | 練習 | Comments(0)

雨の日の自転車通勤

今日は久しぶりにカッパを着て自転車通勤しました。


往路は、物凄い向かい風が強くて、時速18キロまで速度が落ちました。

女子高生の乗る、電動アシスト自転車についていくのが精一杯(°∇°;)


距離13.9キロ



夕方は雨の降るなか、カッパを着て

遠回りして帰りました。

距離20キロ



明日は午前中の早い時間だけが雨っぽいので、自転車でいけるとありがたい♪
by nonmiyabi | 2012-02-28 20:32 | 練習 | Comments(0)

杉山輪業さんへ2

f0197102_2144726.jpg

日曜に、杉山輪業さんへ行きました♪

そうです!

ストロングライトのチェーンリングがつきました!!!

ひゃっほ〜

デダのステムに入ったステムの交換と、チェーンリングにチェーン交換で気持ちよく乗れるようになりました♪

すごく久しぶりに自転車に投資しましたね。

天気のいい日に乗りたいと思います!


杉輪さんに着くと、努力家くんが居たのですが、その他にも何人かのガチガチローディさんたちが・・・

多分というか、間違いなくLUPPIのメンバーさんなんでしょうが

場違いな僕はコソコソとその場を去りました〜(°∇°;)

みんな速そうでした((((゜д゜;))))

でもいつか、一緒に走ってみたいな。



今日のトレーニング



自転車通勤(ビアンキ)

13〜14キロくらいかな?



職場からモンデンサイクルまでの往復ジョギング

往路(下り)3.9キロ(キロ4分41秒ペース)

5分お店でレスト

復路(上り)3.9キロ(キロ4分46秒ペース)

トータル7.8キロ

復路のラスト2キロはしんどすぎて息を吐くときに、声がでました(°∇°;)


でもなんとなく単発10キロなら47分くらいで走れそうですね。

その後、自転車に乗って天山経由でのんびり帰りましたF99B.gif


明日からまた雨ですかね。
最近、雨が多いですねF9C7.gif
by nonmiyabi | 2012-02-27 21:44 | 練習 | Comments(0)

半身浴

今日は仕事から帰ったら21時が近かったです。

予定外のお仕事が突然舞い込んだので、てんやわんやでした。

そして、そのお仕事、終わらせてません・・・

明日もがんばります。



そんな感じで今日は一切何もできず。

半身浴だけ1時間30分入ってきました。


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by nonmiyabi | 2012-02-23 23:04 | そのほか | Comments(0)

日曜に背中を痛めて、せっかく走れるようになったというのに

トレーニングができない日々が続きました。

今朝も、背中の痛みで睡眠が浅く

一晩で何度起きることか・・・

そんな状態が3日ほど続きましたが

なんとか走れるくらいに回復したので、少し走りました。

最初の1kmは登りで5分55秒

次の1kmは下りで5分20秒

そのあと走ってたんですが、雨が強くなり始めたので戻りました。

トータル3.2kmを18分

まだ、かかとに少し違和感が残っているようです。

あまり無理はできそうにありません。


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by nonmiyabi | 2012-02-22 21:43 | 練習 | Comments(0)

たがえた背中

昨日、痛めた背中ですが

結局、一晩中めっちゃ痛くて

ロキソニンを飲んで、湿布を貼っても

寝返りをするたびに痛みで目が覚める始末

今日は朝のレッスン、めっちゃきつかったです・・・

午後からは、事務仕事だったんですけど

意外と座っているのもきつくて

最後の方は、痛みで集中力が保てませんでした。

明日には少しは良くなっていると思うのですが

トレーニングは、土日+αでお休み状態

なかなか、万全の状態でトレーニングをすることができませんね。

自己管理、まったく出来てません(汗)


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by nonmiyabi | 2012-02-20 21:02 | そのほか | Comments(0)

杉山輪業さんへ

愛媛マラソンの特番をしていますね。

2年前に走ったとき、両足がずっと攣りつづけ

それでも走り続けた42km

昔は時間制限が4時間だったので

それ以上の時間をかけて走るわけにはいかないと

走り始めてから、結局、大会に出るまで4年以上かかりました。

特番見てたら、みんなそれぞれのドラマがあるのでしょうが・・・

なんでしょう、悔しさが大きいのかな。

僕も来年は、走りたい。

そう思いました。



さて、今日は杉山輪業さんへ行ってきました。

ストロングライトのチェーンリングが一度届いたのですが返品となり

さらに本日、取り付けをしていただいたのですが

もう1度返品となり、早ければ火曜日

遅くても木曜には、再々入荷となるようです。

店長、めっちゃ仕事が細かいというか

丁寧というか

少しの妥協も許せないんですね。

チェーンリングのねじ穴の長さが微妙に違うようで

無理やり固定できないこともないそうですが

それをしたくないということでの返品です。

来週の土日は、引越しなので、平日の仕事帰りにでもとりに行きたいですね。

それにしても、杉山輪業さんの店内は、本当におしゃれです。

まるでカフェにいるかのよう。

カウンターに丸い回転イスでも置いて

コーヒーメーカーでも置けば、お客さんはずっと居座るでしょう(笑)

自分の趣味の話ができる場所って、いいですよね。

そういうカフェがあってもいいのかも。



そうそう、背中をたがえてしまいました。

めっちゃ痛い・・・・


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by nonmiyabi | 2012-02-19 16:54 | 自転車 | Comments(0)

3種目は久しぶりだね

朝、カリエンテで11km

ものすごい走りやすかったです。

やはり、Bianchiとは全然違う・・・

夕方からはBianchiで24km

その後、ラン6km キロ6分弱ペース

ラストにスイム

メニューが複雑すぎて、何をやったのか覚えてない(笑)

今日は25mプールでクイックターンをしながら練習したんだけど

途中から両足とも、前も後ろもつってしまい

練習になりませんでした。

メインは

50⇒100⇒150⇒200⇒150⇒100⇒50

その後、コンメを行ったんだけど、最初から両足が吊りすぎて硬直

それでも悔しいからつったまま泳いでいたんだけど

ブレでストップ

ここで僕の練習は終了・・・


今日の練習は、一人ではなく、友人と一緒に泳いだんだけど

勉強になりましたわ。

とにかく、プルが弱い

そして、ターンのたびに、足の筋肉が攣る!!!

短水路の大会に向けて練習するなら、クイックターンをしっかりやって

壁を普段からしっかり蹴らないといけないなぁ。

いつもは50mプールでタッチターンして、あまり壁も蹴ってなかった。

そして、長い距離のタイムを縮めようと思ったら

パドルつけて(つけなくても)プルの練習をせんとあかん!

しんどくないのに、腕が動かなくなる。

まあ、これは学生の頃から一緒なんだけどね。

それでも、少しでも早くなろうと思ったら、プルのみの練習を多く取り入れるべきだな。

ロングはね。

スプリントの練習は3月まで。

その後はプルで、200mを中心に練習を組んでいこうと心に誓いました(笑)


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by nonmiyabi | 2012-02-16 21:20 | 練習 | Comments(0)

ダッシュ!

仕事が終わって、松山市のアクアパレットへ

このプールは50mのコースが2コースあり

僕が行く時間帯は、いつも混んでないので、ほぼ独占できます♪

今日は全力で50mを泳いでみたかったので、やってみました。

まずはアップをゆっくり100m×4本

そのあと、50mを1分サークルで14本

すべて45秒で返ってきて15秒のレスト

のんびりです。

そしてメインの100m×4本

ただし、最初の50mは全力ダッシュ

帰りはのんびり

サークルは3分



1本目は、9割くらいの力で50mを34秒で泳ぎました。

9割といえども、かなりダッシュしたため、34秒かかったことに正直ショックを受けました(汗)

2本目は、9割5分の力で50mを33秒

1秒でも、タイムがあがったことに安堵

しかし、最後まで、腕が持たない・・・

3本目は、MAXの10割でダッシュ!!!

32秒

このタイムが、今の自分には精一杯なのでしょう・・・・

せめて30秒くらいで泳げるのかなと思っていた自分が甘かった(汗)

4本目は最後まで、完全に腕がもちませんでした。

33秒

でも、たぶん10年以上ぶりに全力で泳いだんじゃないでしょうか。

両腕と、大胸筋、脇の筋肉がけだるいです。

4月にアクアパレットで開催される大会まで

この練習を続けていきたいと思います。

僕には時間がない。

塩素アレルギーがある。

だから、短い時間、距離でオールアウトする練習しか思いつきません。


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by nonmiyabi | 2012-02-14 21:07 | 練習 | Comments(0)

シュークリームまつり!

前にミスドのドーナツ全種類をトライアスロン仲間で食べたんですが


今日はローソン・サークルK・ファミマのシュークリームまつり!


幸せF994.gif


f0197102_3321341.jpg



僕はあまり量は食べられなかったのですが


仲間たちはがっつり食べてくれました♪


見ていて、気分が良かったですw



あと、7月のひわさうみがめトライアスロンですが


出ない方向で考えていたんですが、リレー参加が決まったようです(笑)


僕はひわさのリレーに3回出て、2回優勝しているのに


優勝トロフィーが1個も手元にないんです。


だから、仲間が僕に優勝トロフィーをくれるというので、狙いに行きます♪


まあでも、極端に強いチームが出てきたら無理ですけどね。



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by nonmiyabi | 2012-02-10 23:11 | そのほか | Comments(0)