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双海まであと5日

第1回伊予市トライアスロン大会in双海まであと5日です。

今日は火曜日

昨日のブログでは、10kmTTを49分45秒くらいと書きましたが

消えたはずのラップが残っていたので、見てみると

50分10秒(ガーーーン・・・・)

1秒でも50分を切りたかった。


まあ、仕方ありません。

それが僕の実力です。


さて、今日は朝に21kmの自転車通勤

昼にスイムマシーンを適当に100回×2セット

夕方6kmをキロ6分10秒からスタートしてトータル34分24秒のキロ5分45秒ペースくらい?

のんびり走りました。

その後、自転車通勤11.8km


いよいよですねぇ。

明日(水曜日)は、少しトレーニングをしておいて

明後日(木曜日)からは、テーパーですかね。

カーボローディングをしながら、のんびり過ごしたいと思います♪



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by nonmiyabi | 2012-07-31 21:09 | 練習 | Comments(0)

双海に向けた、最後のラン

10km、なんとか走りきりました。

50分10秒でした。

1km(上り)5分35秒(体感的には5分10秒くらいで走っているつもりでしたが(汗))
2km(下り)5分07秒
3km(上り)5分06秒
4km(下り)4分45秒
5km(上り)4分59秒
6km(下り)4分45秒
7km(上り)5分01秒
8km(下り)4分58秒
9km(上り)5分14秒
10km(下り)4分37秒(出し切りました)

いやぁ、、、せめて1秒でも50分を切りたかった・・・

3年前も、同じように長袖長ズボンでトレーニングを続け

中島大会のある同じ週の月曜に7.5kmのTTを結構

あのときは、トライジャージに身を包み、本番のつもりで走りキロ4分35秒ペースで走りきりました。

しかし、今年はこの恒例のTTも長袖長ズボン!

もう、全身からすごい熱が発生し、高熱にうなされながら走っている状態で

最後は倒れこみました~

僕の双海に向けた精神修行は、今日で終わりです。

あとは、水曜まで、体を動かし(水・木曜は雨っぽいです)

カーボローディングと、完全休養をして大会当日を迎える予定です。



レースでは、間違いなく満足する結果は出せませんが

それでも、精神が崩壊するほど走りたくて、出たくてたまらなかったトライアスロン大会に出られることを

苦しみ、もがきながらも、全身で感じてきたいと思います。



今日のトレーニング

バイク トータル 25km

ラン トータル12km(朝2km、夕10km)


今月の合計

バイク388km

ラン133km

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by nonmiyabi | 2012-07-30 22:05 | 練習 | Comments(0)

双海練習会4(ファイナル)

先週の土曜に、4度目の双海練習会をしました。

今回は、チームの練習風景を撮影したいというテレビ局の方からの申し出があり

それに応える形で、大勢のトライアスリートが終結。

何人いたんでしょう・・・

しかも、知らない人が大勢(笑)


スイムパートは、どでかく双海の海水浴場を3周回

バイクパートは、本番6周回のところを3周回で終了

ランパートは、必死で10.2km走りました。

58分近くかかってましたけどね(汗)

スイムとバイクは悪くないんですが、ランはもうね・・・最低です。

なんでこんなに走れないんだろうと、自問自答しながら走ってます。

長袖、長ズボン、手袋のせい?

そんなに違うものなのでしょうかね。

なんせ、その応えは、8月5日(日)の、レース本番にならなければわかりません。


終わったあとは、ガストでみんなで食事。

食べる気になりませんでしたが、みんなが日替わりを頼むので

僕も負けじと頼んで食べましたw

ドリンクバーは10杯以上飲みました。

そして最後にカキ氷!

おいしかった♪


いよいよ、来週末

3年振りのレースです。

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by nonmiyabi | 2012-07-30 21:46 | 練習 | Comments(0)

回復走

仕事が終わって6kmの回復走
キロ5分40秒くらいのペースでのんびり走ったのに
心拍数は170を超えていた・・・マジか(汗)

3年前の感覚で走ろうとするからダメなんだろうな。
3年前は、月間走行距離も、夏場でも150kmは超えていたんだけど
2年間、全く走らず
そして今年に入って1月から7月まで、ほぼ全て月間100kmしか走っていない。

言い訳にしかならないが、もっと走らないと
そりゃ速くなるわけがない。
今月も、たぶん120kmくらいまでしか伸びない。

来週ある伊予市トライアスロン大会inふたみは
納得のいくタイムで走れるとは思っていないけど
それを今の実力と、切に受け止めて、次のレースにつなげたい。

とにかく、今できることをやって
その全てを大会にぶつけるまでだ!

あと9日

そしてアイアンマンinメルボルンまであと240日

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by nonmiyabi | 2012-07-27 21:48 | 練習 | Comments(0)

ラスト3

朝は自転車通勤12.3kmの後、ブリックラン3km
1km(上り)5分10秒
2km(下り)4分50秒
3km(上下)4分45秒

夕方、仕事の合間にジョギング9.4km(45分15秒)
5分25秒ペースから少し上げて、最後の2kmは4分40秒ペースの
トータル4分50秒ペース

最後はきつくて、たまらなかった。
走れば走るほど、自信がなくなっていく。

10kmって、長いなぁ・・・

そういえば、アイアンマンインメルボルンのリザルトで
ハワイのスロットを獲得した人たちのリザルトを見てみると
スイムはそんなにびっくりするほどは速くないものの(十分速いが)
バイクはもちろんのこと、ランがみんな3時間ちょっとで走っている。
ありえん。
ちなみに、1424人の完走者のうち、なんと4割がサブ4を達成しているではないか。
足が速すぎだろ!

僕のアイアンマンの予想タイムは、死ぬ気でがんばったら11時間30分ほどだと思うんだけど
ハワイのスロットを35歳代で取ろうとおもったら
9時間少々でゴールしなければならない。
もし、スイムで10分
バイクで1時間速くなれたとしても

ランで1時間も速くなれるとは、到底思えないので
どうあがいても不可能なんだなっていうことを、再確認できた(笑)
いや、ちょっとどんなもんなんかなと思ってみただけなんですよ。
もしかしたら・・・なんて、微塵も思ってないですから~~~チクショ~~~(泣)
by nonmiyabi | 2012-07-26 19:10 | 練習 | Comments(4)

今日のトレーニング

朝、12.8kmの自転車通勤のあと、すぐに2kmのブリックラン

1km(上り)4分49秒
2km(下り)4分24秒

今日はえひめ共済会館で、英会話の研修(初級)を受けてきました。
あっぱらぱ~の僕には、ほとんど理解できず
なんとか周りの人のサポートのおかげで1日目を終えることができました。
明日も1日英会話の研修です。
1つでも2つでも、覚えて帰りたいと思います。

帰ってから、夕方ラン
600mアップしてからのペース走?

1周目0.9km 4分39秒 (5分10秒ペース)
2周目0.9km 4分16秒 (4分44秒ペース)
3周目0.9km 4分25秒 (4分54秒ペース)
4周目0.9km 4分25秒 (4分54秒ペース)
5周目0.9km 4分26秒 (4分55秒ペース)
6周目0.9km 4分18秒 (4分46秒ペース)

もうね、、、本当に吐き気がひどいんです。
何度止まろうと思ったことか・・・

長袖長ズボンに、手袋では、そろそろ限界の気温になってきました。

帰りも自転車11.8km
中川原橋から出会大橋までは、力が全く入らず・・・
これは2日連続の若干熱中症でしょうかね。
グダグダの練習となりました。

あと13日
何ができるんだろう・・・

そろそろ、髪の毛でも整えてもらいに行こうかなwww

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by nonmiyabi | 2012-07-23 21:10 | 練習 | Comments(2)

双海練習会3

ようやく3回目となる双海練習会です。

朝5時15分起床

5時40分に出発し、6時10分到着

さすがに誰もいないw

f0197102_10214062.jpg


【スイム】 1.4kmほど

島の手前を3往復

くらげがいて気持ち悪かったけど、波も全くなくスムーズに泳げた。

呼吸を右2回、左2回の方法に慣らすため、ひたすら意識して泳いだ。

【バイク】 約40km

f0197102_1032386.jpg


コースを実際に6往復してみた。

1~3本目までは無風

4~6本目は登り坂追い風、下り坂向い風

1本目
上り3.0 km 06分42秒 26.9 km/h (02'14 /km)
下り3.0 km 04分44秒 38.0 km/h (01'34 /km)
2本目
上り3.0 km 06分46秒 26.6 km/h (02'15 /km)
下り3.0 km 04分43秒 38.2 km/h (01'34 /km)
3本目
上り3.0 km 06分40秒 27.0 km/h (02'13 /km)
下り3.0 km 04分58秒 36.2 km/h (01'39 /km)
4本目
上り3.0 km 06分26秒 28.0 km/h (02'08 /km)
下り3.0 km 05分10秒 34.8 km/h (01'43 /km)
5本目
上り3.0 km 06分17秒 28.6 km/h (02'05 /km)
下り3.0 km 05分13秒 34.5 km/h (01'44 /km)
6本目
上り3.0 km 06分19秒 28.5 km/h (02'06 /km)
下り3.0 km 05分17秒 34.1 km/h (01'45 /km)

36kmのアベレージは31.2km/hだった。

途中、モンデンさんと、山○くんとすれ違い

最後に合流し、トランジッションの位置などを確認した後、駐車場に戻った。

f0197102_1033559.jpg


【ラン】 7km

駐車場では、菊○さんや、わっき~さんがいて少し雑談。

別れた後、スタートしたんだけど、なんだか寒気がした。

そのままキロ5分05秒ペースで走り

2.5kmのマリンスポーツ店を越えたところからフラフラし始め

3.5kmくらい走ったとこで吐き気に負けてストップ

石の久保というバス停があったので、少し戻ってそこで座って休憩

左足の小指に水ぶくれも出来ていたので、10km走る予定だったが

自分に負けて折り返した。

帰りはキロ6分以上かかってたんだと思うし、途中で4~5回止まって休憩しながら戻った。

本番・・・大丈夫かなぁ・・・・

時間帯的には全然暑い時間じゃなかったんだけどな。


走って戻ると、こ~じ~さんたちが丁度これから練習するところだった。

みんな速そうに見えるのが不思議(笑)



さて、どうするかな。

かなりへっぽこな感じな練習会になってしまった。

とにかくランに不安が残る。

まいったなぁ・・・

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by nonmiyabi | 2012-07-22 10:42 | 練習 | Comments(2)

BBB Co2ブラケット

エアータンク(エアーボトル)を取り付けるブラケットです。

杉山輪業さんのところで、1個だけあったので即買いしましたw

早い者勝ちです♪

f0197102_1541715.jpg


まだ取り付けてませんが、ボトルを2個取り付けることができるので

レース中の素早いパンク修理には役立ってくれるでしょう。

まだ、レース中にパンクをしたことはありませんが、来年参加するアイアンマンinメルボルンでは

180kmも走るため、もしかしたら必要になるかもしれません。

再来週に開催される双海でも、場合によっては必要でしょう。

まあ、ショートはパンクしたらおしまいですけどねw



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by nonmiyabi | 2012-07-21 15:43 | グッズ | Comments(0)

Tacx Saddle Clamp(サドルクランプ)

Tacxのサドルクランプを再び購入しました。

前に日本のオークションで購入したときは、2,500円+送料くらいだったかなぁ。。

前回の記事↓

http://nonmiyabi.exblog.jp/13519444/

今回は、送料は他にいくつか買い物をしたので無料で

商品の価格も1,500円くらいでした。

こちらもチェーンリアクションで購入。

取り付けは非常に簡単です。

ボトルゲージは、門田サイクルで購入したエリートのプラスチック製

カーボンと、そんなに重さも大差ないし、全然OKです。


f0197102_15371497.jpg



取り付けたらこんな感じです。

あと、次のブログで紹介しますが、最近はボトルゲージとフレームやクランプに挟んでつかう

エアーボンベ(エアータンク)を取り付けるステーがあるので

それも杉山輪業さんのところでゲットしてきました。

まだ取り付けてませんが、どうでしょうかね。
by nonmiyabi | 2012-07-21 15:38 | グッズ | Comments(0)

Oakley SCALPEL

前からサングラスを探していたのですが

もうね・・・どれが似合うのかとか、さっぱりわからずで

友人がOakleyを4~5個ほど持っていたので、全部掛けさせてもらったりして

それでも自分に似合っているのかどうか、わからず・・・・

丁度他にも、ゴーゴルとか、サドルクランプとかほしいものがあったので

チェーンリアクションでエントリーモデルをポチッとやってみました。

定価は1万8千円くらいでしょうか?

50%OFFだったので、9千円弱で購入しました。

まあ、外れても、Oakleyでこの値段なら許せるかなと・・・

どうです?

似合ってますか?(笑)

f0197102_0302424.jpg


レンズがでかすぎて、おかしいですよね?w

まあ、仕方ありません。

でも、実は気に入ってます♪



さて、木曜から体調不良でくたばっています。

喉と頭が痛く、鼻水と痰が・・・

風邪ですかね。

この2日間、ずっと横になっていたような気がします。

伊予市トライアスロン大会inふたみまで、あと2週間のこの時期に

とんでもなく残念な過ごし方です。

まいったなぁ・・・


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by nonmiyabi | 2012-07-21 00:32 | グッズ | Comments(0)