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コメントできない?

ねこさんから連絡があり、ブログにコメントができませんと言われました・・・

しかし、なぜでしょうね??

なんか設定をいじったこともないんですが。

そのときだけの不具合であればいいんですけど。

まだコメントできなかったら、教えてください。

昨日、今日と4~5kmだけ走りました。

昨日は妻が残業で子供を迎えに行かねばなりませんでしたし

今日はこれから松山市である会議のあと、夕方は砥部でボランティアさんたちとの懇親会

だから、朝少しだけ走りました。

1km(上り) 5分10秒
2km(下り) 4分45秒
3km(上り) 4分45秒
4km(下り) 4分20秒

明日は子供の運動会

明後日はもみすりのあと、昼から恒例のLSDです。

ってか、雨かな?

台風が来ていますもんね!!!!

その中を、自転車で走るのが楽しすぎる~~~~~~~

わくわく・・・
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by nonmiyabi | 2012-09-28 12:24 | そのほか | Comments(3)

3度目の大谷池

午前中は、もみすりでした。

前回は99俵

今回は149俵

次回(来週の日曜)は80俵くらいの予定です。

10月に入れば、今度はもち米

同じくらい量があるので、これもがんばらねばなりません。

新米コシヒカリ、分けてほしい人は声をかけてくださいね。

うちは値上げはしません(今年は高いようです)


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んで、昼からはトライアスロンチームのK保くんと2人で大谷池コース

僕は家から中川原橋までも走ったのでトータル22kmちょっと

キロ5分40秒ペースくらいです。

2時間5分56秒(前回9月9日は2時間30分22秒)

同じくらいか、Kくんのほうが少し速いくらいの2人だったので

いいペースで走れました(あわせてもらって助かりましたw)


また来週も、もみすりを終えて、昼から走りたいと思います。

そういえば、途中で美ジョガー2人とすれ違いましたが

あの人ら、僕らのペースより速かったな・・・・
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by nonmiyabi | 2012-09-23 20:37 | LSD | Comments(0)

アイアンマンに向けてLSD(自転車)

今日の午後から明日の1日は、少し遅いですが夏季休暇をいただいています。

んで、12時に仕事を終え、一度、砥部の門田サイクルへ

タイヤ交換をして、ヴィダーゼリーを1個サドルバックにぶち込んで、一路内子へ!

まずは再び職場に戻り、そこから上尾峠を上ります。

1306スタート!

川登から、万年までは、旧道を上り

そこからさらに、トンネルが通ったことで使われなくなった廃道を走ります。

トンネルと合流し、そこからえっちらおっちら上尾峠のトンネルへ。

登ってからは、ひたらすら下ります。

小田に入り、前から気になっていた

「なみへいうどん」へ!

そういえば、昼を食べてなかった(笑)

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外の看板を見ると、営業時間は1400まで

時計を見ると1407

お店の女の人に「まだ入れますか?」と聞くと、OKのサイン

たらいうどんをいただきました。

こしがあり、非常においしかったです。

380円

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あ、かきあげは70円だったかな。

1420 リスタート

足が重い・・・

下りですが、向い風で、スピードは上がらず。

うちこのからりを通過し、白壁の町並みへ

内子町役場の場所が分からず、iphoneのグーグルマップで検索すると

近くに数箇所、内子町役場の表示が!!!(汗)

・・・どれだ?(泣)

丁度、近くを歩いていた、髪の毛がCMのモデルでもできるんじゃないかっていうくらい

めっちゃ綺麗なロングの女の子に

「すみません、内子町役場ってどこですか?」

「マップを見たら、この辺りにあるんですけど・・・」

と聞くと、丁寧に教えようとしてくれました(笑)

しかし、さっぱりわかりません。

マップの縮尺を広域にしたら、五十崎の方に内子町役場の表示が!

ほほう。

合併して、五十崎の庁舎を内子町役場として使っているんだなということでGO!

2kmほど走ったところに、庁舎発見!

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少し休憩して、FBで近状報告

美女が梨を持って玄関先で待っていてくれる予定だったんですが現れず(意味不)

そういえば、からりまでの道中で、数箇所、道端で梨を売っているのを見かけたんですが

めっちゃでかくておいしそうな梨が、3つで200~300円で売られてました。

バックじゃなくて、ウエストポーチで来たことをすこぶる後悔・・・・


そこから1時間ほど走って、中山のクラフトの里へ

トイレ休憩の後、補給食を食べようと、サドルバックに手を伸ばすと・・・・



ないやんけ!!!!!


俺のヴィダー、どこいった~~~~


途中で、バックが開いて、落としたようです。

レザーのバックで、磁石でぽちっと止めるタイプなんですが

これは、だめですね。

見た目はGOODなんですが(笑)



犬寄峠へは行かず、クラフトの里から左折して上灘へ

だって、あのトンネル、怖いんですもの(汗)

下りきったところが、先日開催された双海トライアスロン大会のバイクコース

旧双海町役場に入り、知り合いの職員さんとトライアスロンの話を少しして出発

あとは三秋の峠をまあまあいいペースで上り

56号のアイソウからの5kmは30~35km/hくらいまで速度をあげて帰りました。



走行距離は100kmちょっと

自転車でのLSDは、ランに比べるとかなりダメージが少ないですが

乗っている時間が長すぎて、苦痛ですね。

音楽を聴きながら、風景を見ながら走りましたが

1つだけ、自分への課題として


「足を止めない」


ということを意識しました。

くだりだろうが平地だろうが、絶対クルクルまわすということで、距離はそうでもないけれど

長時間動くという練習の目的は果たせたんじゃないかと思います。
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by nonmiyabi | 2012-09-20 22:31 | 自転車LSD | Comments(0)

職場スタート

今日は朝からコシヒカリの収穫

今週は、ずっと自分の仕事と、農業のダブルです。

15時ごろに収穫が終わったので、仕事へ

夏季休暇をもらって今週は休みにしているのですが

それでも結局、なんだかんだと仕事には行かねばなりません。

夏季休暇って、なんだ~(汗)

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今日のトレーニング↓


自転車通勤 12.5km

ラン 21.55km

職場から大谷池を越えて帰りました。

炎の里まで2kmの往復をしてから七折~56号

エミフル前を走り、家まで帰りました。

大谷池の事務所までは

10.35km キロ5分50秒ペース(上り基調)

そこから家までは

11.2km キロ5分05秒ペース(下り基調+追い風)

56号に出てからの5kmは、きつかった・・・


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by nonmiyabi | 2012-09-18 20:13 | LSD | Comments(2)

LSD(しかし、大谷池には行かず)

20.3km

1時間57分49秒

キロ5分50秒ペース

往路は5分53秒ペース

復路は5分43秒ペース

帰りは、河川敷を下りてからがめっちゃ暑くて辛かった。

我慢するだけの走りでした。
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by nonmiyabi | 2012-09-17 01:05 | LSD | Comments(0)

4km×2本(朝・夕)



自転車通勤直後のジョギング4km

1km(上り)5分20秒
2km(下り)4分56秒
3km(上り)4分56秒
4km(下り)4分04秒

アベレージ キロ4分50秒ペース

終始、太ももの付け根前側を前に出すようなイメージで走った。
最後は全力疾走。

夕 ジョギング4kmのあと自転車通勤13km

1km(上り)5分10秒
2km(下り)4分31秒
3km(上り)4分50秒
4km(下り)4分27秒

アベレージ キロ4分45秒


あと、最近、2日に1回のペースで筋トレをがんばっています。

今日は

腕立て伏せ 50回×3セット
腹筋 30回×2セット
もも上げ 左右50回
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by nonmiyabi | 2012-09-13 19:57 | 練習 | Comments(0)

休養日のはずが

朝の自転車通勤は、アベレージ時速20km/h

めっちゃゆっくりBianchiで走りました。

ブリックランも、せず。

んで、夕方に職場の仲間に誘われ、最初はゆっくり6分30秒ペースで走り

少しずつペースがあがり、ひとり、またひとりと帰宅していき

最後はキロ4分40秒~45秒くらいのペースまであげました。

9kmのジョギング


帰りの自転車通勤は、最近よくやるのですが

100回転のハードを数回入れて帰りました。


帰ってから

腹筋トータル80回
腕立て伏せトータル150回

以上!
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by nonmiyabi | 2012-09-11 21:43 | 練習 | Comments(2)

記録するほどでもないけど

今日のトレ



通勤自転車12.3km

ブリックラン 2km

1km(上り)5分17秒
2km(下り)4分11秒
(トータル4分44秒ペース)



職場の4人でゆっくり2km(キロ7分)
のあと、1km、キロ4分30秒ペースで走って終了の3km



仕事が遅くなり、自転車11.8km

河川敷はそこそこがんばった。

以上
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by nonmiyabi | 2012-09-10 22:18 | 練習 | Comments(0)

久しぶりの大谷池

昼の13時に家を出発

約4km離れた中川原橋でYoshibonさんと待ち合わせしてLSD

中川原橋~大谷池の17.8km

トータル約22kmでした。

時間は2時間30分

キロ6分50秒ペース

次はもう少し、距離を伸ばしたいと思います。
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by nonmiyabi | 2012-09-09 19:52 | LSD | Comments(2)

ラスト1km

今日は愛媛マラソンの申し込み日でしたね。

ランネットがものすごい混雑してて、僕も開いてみましたが、1万2千人待ち近くになってましたw

こうなると、僕のような天邪鬼は

「出たくない」

ということになりますw

3年前は定員割れしてたんですけどね。

今回、アスリート枠を蹴ったことで、僕は二度と愛媛マラソンに出ることはないような予感がしています。


今日のトレーニングは

朝、通勤自転車12.3km(やる気が起こらずいつもよりアベレージは2km/hほど遅かった)のあと
4kmのブリックラン

最初の2kmは下りで9分6秒
折り返して上り1km4分20秒
ラスト1kmは必死で4分10秒

上りだったんだけど、信号ストップが何度かあったので、呼吸が整えられ
いつもより速く走れたんだと思います。

その後、1kmダウン

夕方は14kmの自転車通勤と職場の仲間とキロ7分以上かけて2km


夜は腕立て、腹筋を適当に100回ずつほど。


以上!
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by nonmiyabi | 2012-09-06 21:56 | 練習 | Comments(2)