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仮面ライダーヴィザードリングホルダー?w

テルマのお気に入りの仮面ライダーヴィザードですが

次から次えと、変身や必殺技を繰り出すために指輪(リング)が作られます。

んで、家にもいくつか転がっているんですが

指輪の部分が上になって、表面の絵柄がした向きで転がるため

自分が使いたいリングが、いちいちひっくり返さないと分からない!

という感じだったので(別にテルマがそう言ったわけではありませんw)

適当に、リングホルダーを作ってやりました。

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これなら、刺すだけだし、その辺に転がさないし、目的の指輪が見つけやすい。

どうでしょう~

後ろから見たら張りぼてですねw

突き刺す部分は、セロテープでがちがちに補強しているので

ちょっとやそっとでは破壊できないはず!!!www



年末の挨拶の日記をみんなが書く中、どうでもいい日記でしたw
by nonmiyabi | 2012-12-31 15:21 | そのほか | Comments(0)

愛媛マラソンのコースでLSD

午前中は、もちつきをしてました。

んで、昼からは昨年の愛媛マラソンでサブ2.5を果たした走人からラブコールがあり

一緒に北条バイパスLSDに行きました。

僕はDepoからスタートしてショートカット

彼は県庁前スタート、堀の内公園ゴールの42km

更に彼は午前中も坊ちゃんの周辺を走っていたそうです。

今日のLSDは

とにかく足が重たかった・・・

そして寒かった・・・

スタート直後から足が重く、年末ラストランは苦行の30kmでした・・・


1km 5分46秒
2km 5分46秒
3km 5分24秒
4km~5km トンネル 11分20秒
6km 5分05秒
7km 5分29秒
8km 5分27秒
9km 5分19秒
10km 5分21秒
11km 5分23秒
12km 5分20秒
13km 5分43秒
14km 5分38秒
15km 5分05秒(走人と別れ、単独岐路へ)
16km 5分09秒
17km 5分10秒
18km 5分10秒
19km 5分14秒(足が売り切れ、ハンガーノック)
そういえば、昼ごはん、ほとんど食べてなかった・・・
もちも、1個も食べませんでしたしね。
おしるこでエネルギー補給
土砂降りの雨に打たれ、冷え切ってた身体に染み渡る・・・
っていうか、北条バイパス、3年前の48回媛マラもそうだったけど
雨の確立、高すぎるて!!!
20km 5分43秒(妻に連絡し、遅くなることを了承してもらい、折り返し、走人と合流を目指した)
21km 5分12秒(走人と合流し、再び松山方面へ)
22km 5分19秒
23km 5分15秒
24km 5分26秒
25~26km トンネル 10分58秒
27km 5分33秒
28km 5分55秒(バイパスラストの坂)
29km 5分40秒
30km 5分36秒

トータル2時間43分46秒
キロ5分28秒ペース 


いやぁ~
酷いペースでしたわ。
足が終わってペースはがた落ち。
けど、こういう練習をしないと強くなれないよな~。

1年、よく走りました。
特に10月、11月は良く走りました。
来年3月のアイアンマンメルボルンに向け、1月2月はバイク⇒ランのトレーニングを
月に2回は入れたいと思います。



追伸
今日は、アイアンマンのレース中に写真を撮りたいので
ガラケー(防水高解像度)で撮るか、新たに防水の安いカメラを買って臨むかを決めるため
ガラケーを持って走りながら撮影してみました。

結論としては


つかえませんね。

いくら解像度が高くても、携帯のカメラは所詮携帯のカメラですね。

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一応、写真は撮れてますが、満足のいくものは撮れませんでした。

さて、安い防水デジカメでも探すかな。
by nonmiyabi | 2012-12-30 21:26 | LSD | Comments(0)

今年最後の道後温泉かな?

5時に携帯のアラームをセットしてたんですが

布団が上からおおいかぶさってて気が付きませんでした。

6時前に目が覚め、準備をしてスタート

辺りはまだ真っ暗です。

11月頃は、6時には明るくなり始めていたんですけどね。


【往路】

キロ5分30秒くらいのペースで走り始めました。

のんびりLSDのつもりで道後温泉を目指します。

10月から、何度道後温泉まで走ったんでしょうね。

お気に入りのコースになりました。

月がとても綺麗だったんですが、iphoneでは上手に撮れませんね。

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今日は気分を変えて、平和通りまでは行かず、本町で堀の内の公園へ右折し

愛媛マラソンの会場から、県庁前~平和通りという、愛媛マラソンのコースを通って道後温泉へ向いました。

ロープウェー街の上り口で信号ストップ

正月に備え、門松が飾られていました。

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信号が変わってリスタート

平和通りで、ガーミンが不自然にバイブレーション

あ、ガーミンのスタートボタンを

門松の撮影に気を取られて忘れてた・・・

ので、往路はラップが5kmすぎまでしか取れませんでした。

そこからは、時間を気にせず、残り2kmくらいを道後温泉までのんびりと。

到着した頃には、7時が近く、あたりも明るくなっていました。

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往路(8.2km)

1km 5分34秒
2km 5分24秒
3km 5分24秒
4km 5分11秒
5km 5分28秒(堀の内の公園を走ってたら、ラジオ体操を集団でするグループに遭遇w終わったら、みんなバラバラに消えていったw)

5分25秒ペースでした。

【復路】

折り返して、同じコースを帰ります。

今度はちゃんと距離を測定したかったので、信号ストップのたびにガーミンの操作を欠かさず行いました。

途中、県庁前で庁舎の写真を撮りました。

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日本で2番目に古い県庁舎だったと思います。

たしか、一番は元東国原知事が勤めていた宮城県庁舎でしたかね?

とても荘厳な趣のある建物です。

明治~大正の頃の建物って、西洋の文化に強く影響を受けているため

一瞬、日本じゃないような感じを受けますよね。

たしか、このフレーズ、前に習いましたよ。。。

えっと、I feel like I'm in a different country again.

だったかな?

NHKの大人の基礎英語で見たフレーズです。

んで、さすがに明るいので信号でちゃんとストップしながら家まで帰りました。

1km 4分56秒
2km 5分00秒
3km 4分43秒
4km 4分55秒
5km 4分48秒
6km 4分38秒
7km 4分46秒
8km 4分41秒
+200m

心肺にあまり負担を掛けすぎないペース
たぶん、このペースは僕の今のフルマラソンのレースペースくらいだと思います。

もしも、今年の第51回愛媛マラソンに出ていたら
3時間20分くらいで帰ってこれたと思います。
今年の坊ちゃんが1時間32分だったので、このタイムをベースにいろんなサイトでフルのタイムを計算したら
ほとんどが3時間15分くらいのタイムをはじき出しましたからね。

本気で走ってみたかったなぁ。

まあでも、僕の今シーズンのゴールは、愛媛マラソンではありませんからね。


今年、もうあと1回、大晦日くらいに走れるかなぁ~~~



追伸

最近、NBのグレーのショーツをはいて走るんですが
いつも汗でお漏らししたみたいになってます。
これ、はたから見たとき、どう感じます???(汗)

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by nonmiyabi | 2012-12-29 11:04 | 練習 | Comments(4)

吐き気

ども
みなさん、いよいよ今年も残すところあと5日ほどとなりました。

今日は朝からジョギング出勤して、職場の忘年会に参加する予定でした。

しかし、、、昨日から吐き気が強く、常に食堂のあたりがムカムカしてて
今朝になっても治まらず、ちょっと様子見で仕事を休むことにしました。

なんでしょう。

とりあえず、普段飲まない薬(整腸剤と胃薬)なんかも飲んでみたりしてますが治まりません。

12月は、本当にダメダメなトレーニング内容でした。

しかし、1月からの僕は違いますよ!
最低でも月に2回は日曜に朝からバイク⇒ランのトレーニングをさせてもらいます(妻に頭下げてお願いしました)

いよいよアイアンマンインメルボルンまで3ヶ月を切りましたからね。
このままでは、アイアンマンにバイクトレをせず、ラントレだけで乗り込むことになってしまいかねません!!!!!
by nonmiyabi | 2012-12-26 18:35 | そのほか | Comments(0)

ブレーキレバーとペダルのDura-Ace化

以前から、ブルホーンバーの径と、ブレーキレバーの径があわないことで

走行中に、クルクル動いていたブレーキレバーですが

ようやく、径をあわせ、快適な走行ができるようになりました。

ついでに、アルマイトがはげて、黒色から銀色になっていたUlteglaのペダルもDura-Ace9000系に交換

年末の、自分へのクリスマスプレゼントになりました。

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スギリンまでは4分30秒ペースでのジョギング(5.68km)

前傾姿勢を意識して、そこそこ追い込んで走りました。

信号ストップのおかげで、何度も呼吸を整えることができ、助かりました(笑)
by nonmiyabi | 2012-12-24 13:42 | 自転車 | Comments(0)

ランのフォーム

本日は、久しぶりのロングLSD

ご~ずの友人と3人で27km走りました。

河川敷は、非常に風が強く、砥部方面へは追い風

折り返してからは、向い風

コースは坊ちゃんらん+α

14時にスタートし、砥部の門田サイクルで折り返して戻りました。

友人2名は、前日に30km(4分30秒)のペース走をしてましたし

そのうちの1人は、午前中に60kmのバイクトレ

もう1人は、LSDのあと、泳ぎに行く予定という・・・

僕だけ、いつも1種目で申し訳ありません。

まあ、3人の中で僕が一番遅いので、そのくらいやってきてくれてた方が

ペースが遅くてもいいので助かります。

ペースは以下のとおり

1km 5分12秒
2km 5分33秒
3km 5分31秒
4km 5分34秒
5km 5分12秒
6km 5分32秒
7km 5分55秒
8km 5分38秒
9km 5分24秒
10km 5分20秒
11km 5分22秒
12km 5分13秒
13km 5分12秒
14km 5分08秒
15km 5分29秒
16km 5分36秒
17km 5分15秒
18km 5分34秒
19km 5分22秒
20km 5分10秒
21km 5分01秒
22km 5分02秒
23km 4分53秒
24km 4分53秒
25km 5分02秒
26km 5分21秒
27km 5分22秒

トータル5分20秒ペースでした。

これで今月ようやく130km

200kmまで伸ばそうと思ったら、これから休みなく走り続けるくらいの根性が必要ですね。



さて、タイトルのフォームについてですが

僕は、いつも直立姿勢で走っているようです。

「姿勢がいいですね」と素人の人によく言われるんですが

その走り方を玄人が見ると、推進力が前に伝わっていないとのこと。

さて、どうやって改善しますかね。

体が前に倒れるのを支えるように足が自然と出るフォームが理想と言われましたが

太ももの筋肉が、めっちゃきつい!!!(汗)

これはもう、今後常に意識して、太ももをしっかり使った走り方をしなければならないようです。

太もも・・・そういえば、僕、めっちゃ細いんですよね。

鍛えねば・・・


でも、また速くなれるヒントをもらえて、とてもありがたいです。

僕のランは、まだまだへっぽこ

速くなるチャンスは、たくさんあると思います!
by nonmiyabi | 2012-12-23 21:20 | 練習 | Comments(2)

Continentalのチューブラータイヤ【Competition】

チェーンリアクションズで購入しました。

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今回も、1週間ほどで到着しました。

送料無料って、凄いですよね。

日本で購入すれば、1本が12,000円ほどです。

海外サイトなら、2本でその値段。

来年3月のアイアンマン イン メルボルンに向けての決戦用の1本としてチョイスしました。

いろんなグッズが揃っていっています。

ワクワクしますね。


あと、宮城県亘理郡山元町からいちごが届きました♪

少しずつ、こういう地元の生産物が出荷され、復興しているんだなって感じると

とても嬉しく思いますよね。

来年も、この復興支援の気持ちを持ち続けて、遠地からできる支援をしていきたいと思います。

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KEEP GOING !!!
by nonmiyabi | 2012-12-22 21:41 | グッズ | Comments(4)

バイクの郵送について(本当のラストwww)

どんだけ、迷っとるんじゃい!!!

っという、ご指摘のとおり、非常に悩みまくってました。

というのも、現地レンタルを決めてからというもの、なんだかフツフツと湧いてくる感情があるんです。

いやぁ~~~~な感じ・・・・

僕、この嫌な感じが出てきたときって、ほとんどが間違った選択をしたときなんですよね。

心の奥にある、自分の本当の感情に気が付いているはずなのに

それを理性やその他の外的因子で抑制してしまったときに出てくるこの感じ。

結局のところ、180kmという距離を、他の誰かに借りた自転車で走ることで起こる「なにか」が

予想ができなさすぎるということなんでしょう。

膝が痛くなるかもしれないし、腰が痛くなるかもしれない

その痛みに、180km耐えなければならない。

また、その先に待つ42.195kmが、更にバイクパートで抱える不安を大きくさせます。



郵送します。

EMIで送り、QUBE ITで送り返します。

上海で、随分長い時間を過ごすことや、受託料金が高額であることを考えると

持ってウロウロするよりも、送るほうがよさそうです。




うん。

なんだかすっきりしました。

アイアンマン イン メルボルンまであと92日と数時間・・・
by nonmiyabi | 2012-12-21 13:42 | Ironman In Melbourne | Comments(0)

3日連続

3日連続で、夜に飲み会やら仕事やらがあり、今日も車で出勤しました。

昨日から始めたスイムトレーニング

これは、昨日の疲れが残っていて、筋肉が痛かったですが




心地よい!!!



あ~~、たまには僕もプールで泳ぎたいなぁ・・・

でも、塩素がだめなんですよね・・・

1ヶ月は咳き込む・・・



アイアンマンのスイムでは、1分45秒ペースでのんびり3.8km泳げば

1時間6分30秒で泳ぎきることになります。

ただし、腕の筋肉が最後までもてばですけどね。

ぼちぼち、3ヶ月でスイムマシーンによって、仕上げます。

軽い負荷で、時間を長く

夏場にやっていた、重い負荷で短い時間という練習は封印ですね。



夜、10kmをのんびりジョギング

1km 6分22秒(激坂)
2km 6分35秒(激坂)
3km 5分56秒(プチ坂)
4km 5分24秒(アップダウン)
5km 5分05秒(下り)
6km 5分16秒(平地)
7km 5分32秒(上り)
8km 5分24秒(上り)
9km 5分05秒(下り)
10km 5分07秒(下り)

気持ちよく走れました。

明日は雨みたいですね。

昼から休んでパスポートをゲットしに行ってきます。

だれか、遊びますか???wwww
by nonmiyabi | 2012-12-20 22:24 | 練習 | Comments(2)

飲み会でしたが

朝はジテツウ11.8km

3時間しか寝てませんでしたので、やる気 O !!

そしたら、よく見かけるGiantのロードバイクに赤坂泉手前で抜かれました。。。。

かなり戦いたかったんですが、今日はやめておきました。



昼に、めっちゃ久しぶりのスイムマシーン10分

英会話を聞きながらの低負荷トレーニングでした。

これから、あと3ヶ月、スイムマシーンを再開したいと思います。



夕方

職場の女の子と2人で飲み屋までの5kmジョギング

キロ6分30秒ペースで、恋愛について熱く語りながら走りました。






飲み会が終わり、家まで8.3km

キロ5分で、途中何度か吐きそうになりながら帰りました。

いや、アルコールは1滴も飲んでいません。

食物が・・・・(汗)


1km 5分13秒
2km 5分10秒
3km 5分10秒
4km 5分12秒
5km 5分08秒
6km 5分01秒
7km 4分57秒
8km 4分50秒
+372m 1分38秒

ラストは4分25秒ペースくらいまで上げました。


ラントータル 今月90km

バイクトータル 今月300kmちょっと
by nonmiyabi | 2012-12-19 23:27 | 練習 | Comments(0)