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2XU サイクルジャージ MC1729 メンブレン

型落ちですが、2XUのサイクルジャージをゲットしました。

27,300円→13,650円(50%OFF)

物凄く安かったんで、サイズだけ適合すれば、これは買いだ!!!

っと思い、オーストラリアの友人に(たまたま日本に一時帰国中)連絡し

太鼓判を貰ったので、ポチッとな♪

昨日のお昼に注文して、今日の夕方には大阪から届きました。

2011年モデルですが、デザインは2XUらしいラインが入ったもの。

身長176cm 体重63kgの僕でMサイズです。

コンプレッション系の場合は、もう1サイズ小さいのが良いのかもしれませんね。

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装着し、前から見たらこんな感じです。

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後ろから

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背中のポケットが斜めになってて、フロントにはサングラスを差し込む穴が開いています。

着た感じは非常に柔らかく、それでいて、外側はしっかりしていました。

今日は肌寒い気温でしたが、中にTシャツ1枚で、10分も走れば暑いくらいでした。

これは重宝しそうです。

在庫限りで、僕が購入したら売り切れてましたんで、本当にタイミングよく見つけました。

お気に入りの1枚になりそうです!



話は変わって、Foilですが、またシートが走行中にガクッと下がりました。

そして、DHバーのパッドを取り付けているステーも外に向って動いてしまいました。

しっかり締めたんですが、元々DHバーのパッドステーの方は別のメーカーのものを組み合わせているので

若干径が合ってないのかもしれません・・・

まいったなぁ。

トルクレンチで、ぎりぎり一杯まで締めてみて、どうなるかを確認したいと思います。

6ぬーとんでは駄目ですね。



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by nonmiyabi | 2013-11-26 21:08 | グッズ | Comments(8)

爆風河川敷w

帰りの河川敷(特に中川原橋から出会大橋区間)の風はかなり強かったw

出会自転車大橋から出会大橋までは、猛烈ダッシュ

速度は遅いが、それでも速度が上がれば上がるほど、風が急斜面かのように僕に襲いかかる。

やっぱり、短い距離の方が向いているなぁ。

長い距離は頑張る気がすぐに失せるけど、短い距離なら追い込めるような気がする。

トライアスロンのトレーニングには、全くなってないような(笑)


今日は久しぶりに昼にスイムマシーンを少しだけ。

100回×5セット

往復のジテツウは12.5kmと11.8km


今日の帰宅後の体重は62.7kg

これから今日は予算提出と議会答弁の打ち上げで所長と飲んできます~

場所はいつもの、備長扇谷余戸店(笑)

行って来ます~


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by nonmiyabi | 2013-11-25 18:10 | 練習 | Comments(0)

グダグダ

昨夜、胃の調子が悪く、夜の食事を抜きました。
今朝も、仕事があったのでバタバタしていて朝食は食べられず。
昼に軽くうどんを作って食べ、2時間ほど時間を空けて河川敷へ。

アップ2km(キロ5分)

走れたら10km走ろうと思ってスタート

最初の500mを3分45秒ペースで入ってしまい、あっという間に息が切れた。
これはペースが速すぎると思い、落して最初の1kmを4分06秒

まだ少しペースが速すぎると思い、次の1kmは呼吸を整えながら走り4分21秒・・・落とし過ぎた。

まだまだペース配分がわかりませんね。
でも、最初の1kmを突っ込んでしまうのは、レースでは絶対にやらないようにしなければなりません。

次の1kmは4分19秒で悪くないペースだったんですが
少しずつ腕がだらしくなり、呼吸があがってきました。
まだ、4分20秒ペースでは、5km~6kmが限界かなぁ~っと思いながらの次の1kmは4分28秒・・・しんどい・・・lol

5kmの手前で、突然右後方からフレンチブルドックが現れる!!!!
足元にまとわりつくので、ウォッチを止めて、しばし戯れる(笑)

可愛かった~~~~

リスタートして、赤坂泉の手前の5km地点で折り返し
気持ちを入れ替えて、復路もがんばろう!

っと思っていたところに再びフレンチブルドック襲来(汗)

足にまとわりつき、どうにもならない・・・
しばらく顔や首をめっちゃくちゃに撫でてやってたら、子供たちが走ってきて
子供にフレンチブルドックを預けリスタート


・・・・もう、走る気がおきませんでした・・

しばらくは頑張ったんだけど、気持ちが切れてしまったのと
左足首に痛みが出てきたのと、更にお腹がグルグル~~~~


・・・・・・・・・・・・

汚い話で申し訳ないんですが
実は、お昼にうどんを食べたあと、お腹が痛くてトイレに駆け込んだら
「黒いうん○」

ギョッ!Σ(・oノ)ノ

あれはなんだったんだろう・・・・
血便???


4~5kmのラップは4分26秒

そのまま6km地点までは走ったんですが、走るのをやめました。

5~6kmのラップは4分16秒
折り返しで下りになったんで、少しペースがあがったようです。

結局、6kmを4分20秒ペースでした。

グダグダだったなぁ・・・・・

その後、左足首が痛くて、走ったり歩いたりしながら走ったパートは4.5kmをキロ4分58秒ペース(ダウン)


僕は走ることについては、本当に適性がありません。
苦手意識は、ずっとついてまわりそうです。
これじゃ、坊ちゃん10kmも42分30秒どころか
ベストタイムを出すことすら難しそうです。。。。



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by nonmiyabi | 2013-11-24 17:15 | ペース走 | Comments(0)

Ironman in Melbourneでお世話になった友人との再開

今年の3月24日に、僕はオーストラリアのビクトリア州フランクストンスタートで、メルボルンゴールの

Ironman in Melbourne(スイム1.5km バイク180km ラン42km)という大会に参加しました。

スイムが悪天候で距離が短くなったもんで、アイアンマンディスタンスではないという残念な場面もありましたが

本当に多くの感動と、出会い、仲間との絆等々

幸せな時間を過ごすことができました。

オーストラリアに滞在している間、ほぼ毎日お会いした友人が、日本に一時帰国するというので

予定を合わせていただき、香川県さぬき市に会いに行きました!

そういえば、このパターン・・・9月(だったかな)に同じくオーストラリアでお世話になったKeikoさんに会いに大阪へ行ったときと同じですねw

高松では、山田屋といううどん屋さんで、たくさんのうどんを頂きました。

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食べたうどんと食後の御餅♪

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半年ぶりの再開に、話は尽きることがありませんでした。
世界を股にかけて仕事をしている友人と話すのは
見聞が広がり、本当に楽しい時間でした。
2時間ほど滞在し、名残惜しかったのですが、友人と別れました。
なかなか会えない人なので、本当に、本当に名残惜しかったです(涙)


その後、場所を高松へ移動し
サンポート高松の周りや中央公園、香川県庁前や栗林公園周辺を
ねこさんと2人で軽く10kmほどジョギング
日向は暖かく、日陰は肌寒い感じ。
手袋を持って行ってて正解でした。

屋島をバックに♪
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こちらは栗林公園


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キロ5分30秒弱のペースで、市内をフラフラ、気持ちよく走りました。


今日は1日、充実してました。
先週1週間、本当に忙しかったので、ご褒美ですね♡

明日はまた早朝から仕事ですが、がんばれそうです!!!!!


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by nonmiyabi | 2013-11-23 21:44 | Ironman In Melbourne | Comments(0)

来年度予算作成終了!(注:中国語ではない)

本日、PM2100
無事に、来年度予算の素案作成が終わりました~~~
各事業担当が僕の所に予算書の素案を持ってきたのが15日(金)
土日は旅行で触れなかったので、月曜から自分の事業をこなしながら
日付を何度か越えながらの残業により、無事本日終えました。
来年は、自分の事業をこの時期に入れないようにしないといけないなとも思うんですが
「住民が望んでいること」
そしてそれは「自分にしかできない」ということ
それが僕の事業縮小を足踏みさせます。
予算の作成なんて、誰でもできますからね。
あとはほとんどもう終えているシステム入力を終えれば
上司が予算査定で予算を勝ち取って来てくれるでしょう!!!!!

あ~~~、ほんと、今週は疲れた。
夜に教室もあったし、明日は早朝から健診事業やし
日曜も朝から健診事業やし
忙しい時期だわ、ほんま・・・


ということで、今日のトレーニングは

朝 ジテツウ12km→ジョギング2km のみ



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by nonmiyabi | 2013-11-21 23:34 | そのほか | Comments(0)

二日続けての1時間のんびり走

土日は、大分へ旅行に行って来ました。

毎年、この時期に旅行に行くんですが、その旅行に合わせて朝にジョギングをしています。

今年は出発の土曜の朝も時間があったので6時から1時間走

そして今朝も別府を10kmのジョギング

坂が多くて、楽しいジョギングでした。
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by nonmiyabi | 2013-11-17 23:41 | 練習 | Comments(2)

松前体協インターバル(3本目全力ダッシュ)

今日は杉山輪業で、SCOTT Foil team issue のブルホーン化
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冬の間に、コツコツカスタムしたいと思います。

で、今日のトレーニングは


ジテツウ 12.3km→ラン3km

1km(上り)4分55秒
2km(下り)4分40秒
3km(上下)4分20秒


ジテツウ 11.8km


松前体協インターバルトレーニング
UP 4.3km
1本目(下り追風)3分47秒(レスト102秒)
2本目(上り向風)3分57秒(レスト101秒)
3本目(下り追風)3分22秒(レスト129秒)全力
4本目(上り向風)4分00秒(レスト85秒)
5本目(下り追風)3分48秒
Down 3.2km

今日は、Yossyやしげっち、じょにさんに、走人が参加
1本目は、追風ということもあり、楽に走りました。
2本目は、向風で、若干上っているんで、楽に入ったこともあり、タイムは4分ギリギリ
しかし、なんか走りやすかったので、3本目は上位について行ってみることに。
スタート直後、Yossyもそのペースで走ってしばし並走
僕は3本で終わってもいい覚悟で走っていたので、そのままのペースを維持
必死に前を追っていたら、右から異次元のランナー走人がぶっ飛んで、一気に先頭へ
3分20秒ペースで走っていた僕を、一瞬で抜き去り消えて行きました。
走り終わったあと、かなりの疲労感
しかし、追風の下りだったので、気持ちよくスピードに乗れました。
4本目は、まさに地獄
スタート直後から足が動かず、100mで心肺機能が崩壊
しかし、ここを耐えていかなければ強くならないと思い、そのペースをなんとか維持
ラスト200mは、もがいてゴール
5本目も同じく、呼吸がスタート直後から乱れ、じょにさんにもパスされました。
しかし、抜かれてからは、大きく離されないよう、背中を追いかけ、ラストスパートであともう少しまで詰めたんですが・・・
結局、じょにさんには追いつけずゴール

いやぁ~、辛かった・・・
けど、3本目に、自己ベストを出し、その後の2本をしっかり走りきれたので今日は良しとします。

アベレージは3分47秒
5本のアベレージを3分45秒切りを目指しているんですが、なかなか越えられません。


今日のトレーニングは以上!!!!

お疲れ様です。


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by nonmiyabi | 2013-11-14 21:45 | インターバル | Comments(0)

休養日と杉山輪業

今日は昨日の疲れを抜くことに専念しました。

朝は家事と子供のプール

ようやく、少しボビングジャンプができるようになり

バタ足も、進むようになってきたんですが

コーチの言うことなど、全く関係なしです。

見ててイライラしますね(汗)


で、午後からは杉山輪業へ

Foilを預けに行きました。

いよいよ、ブルホーン化です。

最初っからブルホーンで組んでいたら、電動STIレバーを購入する必要もなかったんですが

来年、石鎚ヒルクライムに出るかもしれないので、そのときにはブルホーンが禁止らしいので必要になりますもんね。


で、杉山輪業で、3時間くらい過ごしたんじゃないかなぁ。

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ずっと、次々に来るお客さんの様子を伺ったり

細○にーさんと話をしたりして過ごしました。


その後、コゴエちゃんのお店へ子供を連れて行き、カット

帰りに食事をして、今に至ります。

明日も休養にあてる予定です。

もう、無理の効かない体になってますんで、一番に休養を考えてトレーニングしてきたいと思います。



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by nonmiyabi | 2013-11-10 21:51 | 自転車 | Comments(0)

朝と夕方に河川敷でトレーニング

朝、少し時間が取れたので、河川敷でバイクに少し乗ろうと思って出発

アップ中、河川敷に着くまでの間に、今日のメニューを考え

レストを充分取ったダッシュをやってみることに。

アップで20kmほどのんびり流していると、Mともくんや、辻○さんが走っていました。


っていうか・・・・人、多すぎ・・・・・

休日の午前中の河川敷って、あんなに人がいるのか(汗)


とりあえず、アップを終えて、出会自転車大橋の下から中川原橋手前までの1.8kmダッシュ×6本

1本目 アベレージ速度 36.2km/h
2本目 アベレージ速度 35.4km/h
3本目 アベレージ速度 36.4km/h
4本目 アベレージ速度 36.8km/h
5本目 アベレージ速度 36.6km/h
6本目 アベレージ速度 38.1km/h

高ケイデンスと、トルクを両方、交互に試してみました。
トルク型は、スピードは出るけど、1kmくらいで足が終わって、後半伸びない。
ケイデンス型は、スピードは出ないけど、最後までもつ
当たり前だけど、そんな感じでした。

とにかく、二度と河川敷で、休日の午前中にはバイクトレをしないでおこうと思いました。
ランナーを右に左によけながらダッシュするのは、お互いに危険すぎます。


で、今日は昼から会議が市内であり、それが終わって少し時間が取れたので今度はラントレ

ノーアップで15km走(キロ5分を目指して)

1km 5分09秒
2km 4分45秒
3km 4分45秒
4km 4分47秒
5km 4分54秒
6km 4分59秒
7km 4分57秒
8km 4分41秒
9km 4分54秒
10km 4分50秒
11km 4分46秒
12km 4分52秒
13km 4分56秒
14km 4分57秒
15km 4分50秒

アベ4分53秒ペース

河川敷を砥部方面へ15km
途中で松前体協の方と一緒になり、4kmほど一緒に走ってもらいました。
昼食を食べてなくて、会議から戻った16時30分ごろにグラノラをかきこんだせいで
何度も走りながら横腹が痛くなり、結局最後は痛みをこらえきれず、ストップ・・・(汗)

今のところ、サブ3.5ペースでは、20kmも走れないということが判明しました。


ダウン3km


明日はのんびり過ごします。
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by nonmiyabi | 2013-11-10 00:13 | 練習 | Comments(0)

久しぶりのスイムマシーン

夏以来ですね。

夕方、仕事が終わってから泳ぎに行こうかと思っていたら18時から会議でした(笑)

で、少し会議までに時間があったので久しぶりのスイムマシーン

250回×3セット

1セットが6分前後なので、実泳なら400mくらいでしょうか。

腕が、動かない動かないwwww

全く動きません。


来シーズンまで、スイムトレーニングはあまりしないと思いますが

まあ、気が向いたらたまにはやろうかな。


あとは、筋トレを少しやったくらいです。
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by nonmiyabi | 2013-11-06 21:11 | スイムマシーン | Comments(0)