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大晦日

今年最後の日に、映画館に映画を観にきています。

他に客は一人もいませんwwww

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今年はどんな一年でしたか?

私にとっては・・・

やはり、一番自分に影響が大きかったのは

愛する祖父の他界でした。

今年1年のことを思い出そうとすると、何よりもまず思い起こされるのが祖父との思い出。

もっと長く、もっともっと長く生きていてほしかった。

心からそう思います。



2014年

大切な家族、友人をひとりも失うことなく

何気ない日常に幸せを感じて過ごせますように。



あけましておめでとうございます。

今年もよろしくお願いします。


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by nonmiyabi | 2013-12-31 18:39 | そのほか | Comments(0)

友人と道後温泉へ

今朝は、5時40分に出発して、友人とエミフル経由で道後温泉までLSDをしました。

終始しゃべりながらで、ペースは6分15秒

18.4kmを2時間弱かけて走りました。

気温は氷点下、スタート時はかなり寒かったです。


エミフルでは、解散したファンモンというバンドの誰かが来ていたそうで

前日から整理券を求め、大勢の人が並んでおり、6時30分にエミフルに行ったときにはすでに数百人が並んでいました。


で、折り返して市内方面へ走っていると、伊予消防の消防車が何台も海方面へ爆走!!!

見てみると、遠くからもわかるくらい赤く光って、黒煙が上がり

何かが燃えている様子がわかりました。

早朝から、山○さんや、鎌○くんらが出撃したんでしょうかね。

お疲れ様です。


そこから更に進み、中央公園(愛媛マラソンスタートゴール地点)まで行くと

今度は普通に走っていたMTBの男性が、縁石にぶつかり派手にこけてくれました。

声をかけてみましたが、反応は薄く、酔っぱらっていたようにも思えました。

朝帰りかな?(いいね!)


で、ロープウェー街を通り、道後温泉へ

途中の道では、薄ら雪が残っていました。

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道後温泉に無事に辿りつき、記念撮影w

昨年の10~11月ごろは、ここまで何度走ってきたことか。

Ironman前のトレーニングを思い出しました。

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で、ゆっくり温泉に浸かって、あとは市内電車と郡中線で帰宅。

いい一日のスタートです。


昼からは、1時間弱のバイクトレへ

本当は、思いつきでアクアパレットまで行って泳ごうとしたんですが

残念ながら、プールはおやすみでした。


サイクルコンピューターをスギリンさんに預けているので、ペースはガーミンの1kmごとのラップのみ

1分40~2分10秒くらいのペースで股関節から動かすように意識しながら走りました。

サイクルショップかどたで一度止まり、フロント周りの調整をしてからリスタート

27.6km(29.1km/h)でした。

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それにしても、益々ハンドル周りが上へあがっていきますw


今日の夜は突然ですが、飲み会が入りました。

今年最後の飲み会かなぁ~

トレーニングの方は、あと1回くらい、LSDを連休中にやりたいと思います。

目標は30~35km!!!



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by nonmiyabi | 2013-12-29 17:49 | LSD | Comments(0)

嬉しかったこと

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今日は職場に血液センターの献血車がやってきました。

僕は年に2回、春と冬に献血をしています。

成人男性は、年に3回ほど献血を実施することができるのですが

夏場はトライアスロンの大会に参加するため、控えています。


で、特に冬場は血液が不足するんで、今日も血液センターの担当者から

何度も何度も頭を下げられ、宜しくお願いしますと言われました。

愛媛マラソンを2月頭に控えていたので、本当は献血をしないでおこうかと思ったんですが

人の命をつなぐことが出来るなら、僕の血でも役に立つならと思って献血を実施しているロビーまで行きました。


すると、、、、

そこには、役場の若い子たちが、たくさん集まり

献血の順番を待っていました。

最近の若い男の子って、針が怖いとか、痛いのは嫌だとかって

献血をする割合が非常に低いって言われているんです。

なのに、うちの砥部町役場の若い男の子たちときたら・・・(涙)

おれはめっちゃ嬉しかったぞ~~~!!!!!

その中には、以前

「僕、献血の針は太すぎて痛いから嫌なんですよね~」

って言ってたやつとか

「太りすぎてて、血管がわかりにくく、何度も刺されるんです・・・」

って言ってたやつもいて

そんなやつが、知らない誰かの為に痛い思いをしてでも献血をしてくれたことに

本当に感謝してます。

そういう若い子が沢山いる職場であることを誇りに思いました。

以上!


今日のトレーニング

朝、ジテツウ12.5km

中川原橋でパンクして、後輪をガタガタ言わせながらサイクルショップかどたまで行き

タイヤごと交換!

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夕、ジテツウ21km

河川敷の3km周回コース×3周

献血をしたので、少し負荷を軽めに。


今日は仕事納めでした。

この1年、本当によく通勤で自転車に乗りました。

来年1年も、ジテツウがんばります!!!



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by nonmiyabi | 2013-12-27 19:13 | そのほか | Comments(2)

アシックス GELFEATHER GLIDE Wide

新しいランシューズをGETしました。

アシックスのGELFEATHER GLIDE WIDEです。

もう少し軽量なものも考えたんですが

中級クラスの僕には、これくらい重い方が向いているような気がします。

Ironmanで使ったフェザーファイン2の後継モデルですが

ソール部分は、以前より硬くなっている感じがします。

今日は休足日なので、試しませんが、明日にでも・・・

あ、明日は雨っぽいですね。

明後日にでも試してみたいと思います。

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by nonmiyabi | 2013-12-25 22:31 | グッズ | Comments(0)

帰宅ラン 44:21

明日は用事があり、バイク通勤ができないため、今日は走って帰りました。

アップ1km 5分15秒くらい

10km 44分21秒(常に下り基調)

国道33号線を拾町まで下り、そこから河川敷を出会大橋まで

1km 4分28秒
2km 4分26秒
3km 4分27秒
4km 4分28秒
5km 4分31秒
6km 4分23秒
7km 4分26秒
8km 4分26秒
9km 4分31秒
10km 4分15秒

4分26秒ペースでした。

最後の3kmは、かなりきつくて、いつ歩いてもおかしくないほどでしたが
なんとか最後まで走りきることができました。

もっと楽に速く走れるようになりたいっす。。。


フォイルくんは・・・・・・

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うーん・・・コメントしずらい形になってきました(笑)



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by nonmiyabi | 2013-12-24 21:06 | 帰宅ラン10km | Comments(0)

悩んでいます。

本日2つめの投稿です。


ということで、悩んでいます。

悩みの原因は愛媛マラソン


そう、参加するかどうかを悩んでいます。


何のために出る?

本当に出たいのか???

ん~~~~~~~


周りのみんなが申し込むので、勢いで申し込んで当選してしまいましたが

実はあまり・・・出たくないんですよね・・・・

故障が怖い


LSDをすることで故障してしまうんじゃないかと・・・

かといって、レースに練習をせずに参加すると地獄を見そう。


それ、なんのために出るんですか????


ん~~~~~~~~~~~~~~~~~~~



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by nonmiyabi | 2013-12-23 21:20 | そのほか | Comments(4)

ステムの変更 3T ARX-PRO

ようやくステムを交換しました。

今日は午後からバイクトレ→ラントレの予定でしたが

バイクトレを1時間やったあと、バイクを倉庫に居れようとしたら

引っ張ってはいけないコードを引っ張ってしまい、ぶちっという音と共に、リアディレイラ―が・・・

ということで、杉山輪業さんへ

で、あっという間に問題解決していただき

ついでに借りっぱなしだったステムを選んで購入、装着。

おかげでとんでもなくいい感じになりました!!!

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これでかなり、首が楽になると思われます。

1時間もバイクトレをすると、足先の感覚がなくなりますね。

靴下2枚ばき+シューズカバー2枚重ねでもあきません!!!



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by nonmiyabi | 2013-12-23 21:17 | Comments(2)

忘年会(3本ハシゴ)

今日は昼から砥部の陶芸創作館へ行き、コップに絵付けをしました。

んで、夕方17時から愛媛県の官公庁関係の友人(東は四国中央市、西は西予市)の仲良しメンバーで忘年会

1次会が終わって、今度は愛媛マラソンコミュの人たちの忘年会に一瞬混ざり

そのあと、トライアスロンチーム、えひめえにしんぐご~ずの忘年会に加わりました。

今年一年、いろんなことがありましたが

やっぱり仲間と一緒に過ごす時間は最高ですね。

来年も、思いっ切り遊びましょう!!!


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by nonmiyabi | 2013-12-23 02:19 | そのほか | Comments(0)

2時間LSD

金曜は職場の忘年会でした。

仕事が終わり、速攻で出撃

12kmのジョギング(キロ約5分)

飲んで食べて、めっちゃ楽しかったです。



で、今日は夜に仕事があったので

16時出発で、LSD

キロ5分40秒で走り始め、知人にたまたま河川敷で出会って7分ペースへ

伊予病院から森林公園へ

大谷池の横を走るときには、すでに陽が落ちていて、結構怖かったです。

職場の近くの信号でぴったり2時間だったのでそこで終了

2時間、20.7kmでした。(5分47秒ペース)


走り始めは、駅伝の前日からずっと痛い(駅伝中は痛くなかった)左足の甲の違和感が強く

最後の方は両方の膝に痛みがありました。

これから愛媛マラソンまで、何度かLSDをやって

長い距離を走る練習をしておきたいと思います。

さすがに不安になってきました・・・



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by nonmiyabi | 2013-12-21 23:29 | LSD | Comments(0)

筋トレ

駅伝が終わって、今は毎日のんびり過ごしています。

仕事が相変わらず忙しくて、気持ち的にも練習する余裕がないということもありますけどね。


月曜のトレーニングは腹筋50回と、軽くジテツウ

火曜は河川敷で200回ハード×4セット

今日は腹筋・腕立て・背筋・もも上げの筋トレとジテツウ

雨が続くようですが、明日もジテツウをしたいと思っています。



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by nonmiyabi | 2013-12-18 22:41 | 練習 | Comments(0)