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第29回トライアスロン中嶋大会【放送】

今日は早朝から防災訓練に参加しました。

その後、帰宅して中島の放送を見ました。

正直、思い出したくなかったので、見たくなかったんですが

スイムとバイクで、映して頂いたようで

冥土の土産になりました。

ありがとうございます。


今日のトレーニング

朝 ジテツウ 11.8km

昼 ジテツウ 11.8km(河川敷5kmハード)

来週末の5日は人間ドックがあります。

今、過食状態にありますんで、どこまで増えるか楽しみです(笑)


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by nonmiyabi | 2014-08-31 20:46 | そのほか | Comments(5)

猪肉ゲット

夕方、10年くらい前にお世話になった上司の奥さんから電話があり

「猪肉いらん?」とのこと。

喜んで頂きます!

ということで、仕事が終わってから、自転車で7km離れた広田と砥部の栄目あたりのご自宅へ

結構な坂なので、大汗かきました。

っと、その途中、衝上断層公園付近で、バラバラに飛び散った書類を拾い集めるご老人

自転車を脇に止め、拾うのを手伝ってあげて渡したら

「わしのじゃない」とのこと。

よく見ると、車屋さんの契約書とか、なんやかんやいろんな人の個人情報やら印鑑が押された書類がわんさか

これは絶対、落した人が困っとるなと思って、業者に電話

30分後くらいに砥部中学校の前の派出所で待ち合わせ、再び猪肉へ

いったい何kgあるんだっていうくらいの量をラゲッジに背負い、リスタート

重すぎて腰が痛い・・・

待ち合わせ場所に着くと、誰もいなかったんで、交番内の電話で南署に電話してたら

落した人がきたので、電話を切って渡してあげました。

めっちゃくちゃ感謝されました。

そして、お金を僕に渡そうとしたんですが、さすがに受け取れないので

全力で拒否しておきました。

いや、それ以上の価値がこの書類ににはあるんです~~~っとか言われましたが

受け取れませんって(笑)


その後、再びビアンキで帰宅

家事も終えたので、これから花園町の友人の営むイタ飯屋さんのところに

新鮮な猪肉を持っていきます♪


★★☆★★☆★★☆★★☆★★☆★★☆★★☆

今日のトレーニング

朝 ジテツウ 16.5km

夕 ジテツウ 26km



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by nonmiyabi | 2014-08-28 21:19 | 練習 | Comments(0)

メンタルトレーニングの必要性



今回の中島大会では、確固たる意志と、具体的な目標を立てて

数か月に及ぶ計画的なトレーニングを自分なりにこなして臨んだにも関わらず

レース当日の(いや、それ以前からの)精神(メンタル)が全くコントロールできず

勝手に自滅してしまうと言う、最悪なレースをしてしまいました。


間違いなく、2時間20分が切れるトレーニングをしてきたつもりですし

練習の感じでも、双海の感じでも、切れる自信がありました。

最悪、5年前の2時間24分は、絶対に切れるだろうと思っていました。

だって、スイムは1分ほど5年前より速くなってましたし
バイクは、40kmのTTが3分以上速くなってましたし
ランも、10kmのベストタイムが1分30秒ほど速くなってましたからね。
それぞれのタイムを合計すると、5~6分ほど短縮できる可能性がありました。
5年前の中島のタイムは2時間23分台
どうやったって、いけると思っていました。


しかし、ふたを開けてみれば、タイムは5年前の記録に届きもしない2時間25分

バイクの20km以降、記憶が曖昧

ランの5km地点で毎年同じくらいのタイムでゴールする人に交わされたところで

ようやく気持ちが前向きになれました。


これは、きちんと自分の心と向き合い、それをコントロールするすべを知らねば

何度レースに挑戦しても、同じ結果を生むと判断しました。


バイクパートで、サイクルコンピューターを見れなかったことは

精神的な余裕がなく、そこに気が回らなかったこと。

朝食がほとんど食べられず、レース当日朝の摂取カロリーは250kcal以下

大会が近付くにつれ、どんどん食欲が減退していったんですが

レースが終わった当日から、バクバク食べられるようになりました。

つまり、これも結局は気負い過ぎていたのか、何かに追い詰められていたのか

精神的な要因が大きかったのだと判明

また、後ろからカッ飛んで来る2人の後輩の実力に、完全にのまれていました。


負けてもよかったんです。
でも、勝たなくてはいけないと思い込んでいました。

20分切れなくてもよかったんです。
でも、切れないと意味がないと思っていました。

全てが良い方向に動いているときなら良かったんですが

体調が悪く、力が入らなかったことや(これも、結局はメンタル)

後輩に追われて、じわじわ差が縮まって来ていたことで

気持ちが弱気になってしまったこと

それらが原因で、あっという間に心が折れてしまいました。


僕に必要なものはなにか?

もちろん、ランの強化は今後も不可欠です。

来シーズンは、10km単独で40分を切ります。


しかし、それと同時に、メンタルトレーニングを行うことが必要だという結論に達しました。

あまり今まで意識しなかった領域ですが

少しネットで調べただけで、自分がいかにネガティブで

レース中に結果を残せないタイプの思考の持ち主かということがわかりました。


時間は360日以上あります。

少しずつ、自分の心の弱さを紐解いて

来シーズンには、追い込まれた状況でも、本来の自分の力が出せるよう鍛えたいと思います。

僕が感じた自分の中にある「弱さ」

きっとその弱さを「強さ」に変えられると思います。


計画的なトレーニングのおかげで
スイムは泳いでもないのに1分以上タイムが伸び
鈴鹿さんのおかげで
バイクはあり得ないくらい速くなれたし
インターバルのおかげで
ランも着実に伸びてきました。

そう、僕は速くなっているんです。
今はレース結果だけに捕らわれず、早く立ち直り、気持ちを切り替え
次の目標を見つけ、それに向って進んでいければなと思います。

来年は、またこのメンバーで

2時間20分以内の世界で戦いが繰り広げられるよう

思いっ切り競い合えることを楽しみに

トレーニング、がんばるぞ~~~!!!!!

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今日のトレーニング

朝 ジテツウ 15.3km
夕 ジョギング 7km(5分12秒ペース)標高差150m
  流し100m×3本
  ジテツウ 11.8km


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by nonmiyabi | 2014-08-27 21:13 | 練習 | Comments(2)

第29回トライアスロン大会【当日】惨敗

ひどい内容でした。

敗因はただ一つ


【心が弱かった】


自分の心を強く保てなかったことが敗因です。

その他に理由は何もありません。


スイムは24分7秒

バイク前半20kmは1分38秒ペース

後半20kmは1分46秒ペース

ランの前半5kmは5分12秒ペース

後半5kmは4分40秒ペース

トータル2時間24分57秒で、総合11位だったようです。



気温も高くなく、タイムを出すには最高のコンディションだったにも関わらず

結果が残せず、本当に最低なレースをしてしまいました。

最低です。

リタイアが頭をよぎったとき

「もうトライアスロンをする資格はないな・・・」っと思いました。


しばらくは心を充電したいと思います。




僕は弱い

遅いのではなく、弱い

今大会、ただ、それがわかっただけのレースでした。




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by nonmiyabi | 2014-08-25 21:33 | レース | Comments(4)

第29回トライアスロン中島大会【前日】

さあ、いよいよ

本当にいよいよです。

明日はこの一年、必死にトレーニングを積んできた全てをぶつけたいと思います。

課題は最後のランパート

最低ラインは45分台。

46分かかったら、目標には届かないでしょう。

最後まで心を強く持ち、全力でゴールに飛び込みたいと思います。

涙あり!

笑なし!

リアルメイクドラマです!!!


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by nonmiyabi | 2014-08-23 22:07 | レース | Comments(0)

第29回トライアスロン中島大会【2日前】整体・ボルダ―スポーツ

あと2日です。

今日はジテツウも封印し、東温市にあるうえかわ治療院へ

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マッサージと鍼を打ってもらいました。

首と腰が重たかったのが解消され

更に、胃腸の調子がよくなるという場所に鍼を打ってもらったら

夕食がうまかった!!!

もっと早く相談するべきだった・・・

あんなに吐き気を抑えながら、毎日がんばって食べていたというのに・・・


で、靴擦れ予防にボルダ―スポーツをゲットしました。

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白戸さんや、庭田さんも使っているそうですね。

効果があるかどうかは、本番で試してみます。


レースに必要なシューズやウェア等はすべてラゲッジに詰め込みました。

トライアスロン中島大会は、前日から中島に渡り

宿泊することが義務付けられているため、1泊分の宿泊用の荷物も必要になります。

まあ、1ディレースとほとんど準備物は変わらないし

ふたみに比べたら、T1のランがないだけ、シューズが1足必要ないですから荷物は少ないくらいです。



今は、エアコンにやられたのか、寒気と結構な頭痛がしているため

さきほどロキソニンと胃薬を服用しました。

このあとレース前日と同じく、22時過ぎには就寝する予定です。



明日は雨

レース当日も雨の予報です。

天は我に味方している!

暑さが和らげば和らぐほど、ランのタイムが良くなるはずです。


ということで、参加されるみなさん、明日、中島でお会いしましょう!!!



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by nonmiyabi | 2014-08-22 21:34 | グッズ | Comments(8)

第29回トライアスロン中島大会【2日前】整体・ボルダ―スポーツ

あと2日です。

今日はジテツウも封印し、東温市にあるうえかわ治療院へ



マッサージと鍼を打ってもらいました。

首と腰が重たかったのが解消され

更に、胃腸の調子がよくなるという場所に鍼を打ってもらったら

夕食がうまかった!!!

もっと早く相談するべきだった・・・

あんなに吐き気を抑えながら、毎日がんばって食べていたというのに・・・


で、靴擦れ予防にボルダ―スポーツをゲットしました。



白戸さんや、庭田さんも使っているそうですね。

効果があるかどうかは、本番で試してみます。




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by nonmiyabi | 2014-08-22 21:34 | グッズ | Comments(0)

第29回トライアスロン中島大会【3日前】

5月中ごろに、第29回トライアスロン中島大会の目標を定めました。

中島まで丁度残り100日のことでした。

目標を定めたことで、自分が

「どのレベルのトレーニングをする必要があるか」

が明確になりました。

そこで、半月ごとにトレーニング計画を立て

出来る範囲で、そのメニューに沿ってトレーニングをこなしてきました。

バイク、ランの練習の配分

故障を避け、回復することで強くなることを念頭に置き

スイムも、間隔があきすぎない程度織り交ぜ・・・

まあ、実際は結構、変更・中止・増加しながらでしたが

自分なりに、よいトレーニングが積めたんではないかと思います。


その作業をこなすうちに

スイムは当初、400m×4本のアベレージが6分20秒前後だったのが

4回のプールトレーニングを経て、6分05秒まで上がりました。

1500mで1分くらい速くなったということです。

そして、バイクに関しては、1時間8分台で走れたらと思っていたんですが

1時間4分台で40km走れるように!

これにより、当日は1時間6分台で走れるかなと・・・

ランに関しては、6月ごろの涼しい時期には42分台で走れていましたが

残念ながら、8月は47分を切るのが精いっぱいといったところでしょうか。

これに関しては、暑さが如実にタイムに反映されていますね。


ただ、この3か月の強化により

かなり底上げができたことは間違いありません。

(バイクの伸びは意図しない喜ばしい誤算でした)

きっと、誰にでもチャンスはある。

今、まさに僕にそのチャンスが舞い降りてきていると思うので

今年は何が何でも2時間20分を切りたいと思います。

いよいよあと3日後

5年ぶりの中島大会。

どの種目も不安ですが

最後まで心が折れないよう、がんばりたいと思います。


今日のトレ

朝 ジテツウ 12.5km イージー

昼 サウナ12分+温泉

夕 ジテツウ 11.8km イージー


帰ったら、車のタイヤがパンク・・・

昨日から、なんかパワステがおかしいな~っと思ってたんです。

スペアに履き替え、4本とも買い換えました。

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スペアでオートバックスへ行き、交換終了
これで、安心して、明日の鍼灸に行けますし
前日の朝、三津浜港まで僕とバイクを運んでくれそうです。


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by nonmiyabi | 2014-08-21 21:43 | Rest | Comments(0)

昼に7km(4:26ペース)と夕方スイム400m×4本(6:05ペース)いよいよラスト

第29回トライアスロン中島大会まであと4日です。

夕方から夜にかけて用事があったため、昼間にラントレ7km

アップ300m

1km(上:向風) 4分32秒
2km(下:追風) 4分11秒
3km(上:向風) 4分35秒
4km(下:追風) 4分17秒
5km(上:向風) 4分44秒
6km(下:追風) 4分27秒
7km(上り下り) 4分20秒

トータル7kmを4分26秒ペースで走りました。

めっちゃくちゃきつかった(汗)
今回は、首にアイスノンを入れて首に巻くやつを装着して走ってみました。
意外と邪魔にならないんですが、もっと冷えてもいいかなと感じました。
ただ、暑さに弱すぎるので、当日も使ってみようという気にはなりました。

ターサージール2も、カットバンを貼っておけば靴擦れは起こりませんでした。
が、スイムのときに、のくだろうな・・・
ランパートの前に貼るなんて無駄な時間も消費したくないし。

取り寄せ中のグッズが金曜に届く予定なので、それを試してみたいと思います。

暑さにやられたのか、その後の仕事はほとんど手につかず・・・
きつかった。

で、夕方急いでアクアパレットへ!
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アップ100mのあと、400m×4本を泳ごうと思ってスタートしたら
200mで、プール全体の休憩時間になってしまい、ストップ
5分休んで、再び400×4本
すべて6分05秒前後でした。
レストは1分30秒とか2分とか休んだのかな。

身体が重くて、重くて・・・
でも、当日はウエットを着るので、スイムトレはこれで十分。
海でも、ウエットがあるので、プールと同じタイムで泳げます。
しかし、今大会、スイムで同じくらいの人って・・・
レジェンドK保さんが出ないので、誰についていけばいいのだろう。
しげっちか、鈴鹿さん、M宅さん、K田君あたり?
いや、ついてけないか。
だからといって、カボスさんやコージーさんは遥か彼方だろうしな・・

ま、いっか。
そのとき近くにいた人と一緒に、抜きつ抜かれつしながら行きましょう。

スイムは僕の場合、1回泳いでおけば
数日経ったときに、その泳いだときより確実によく腕が回るっぽいので
このタイミングで泳げたのは良かったです。


あああ~~~~~~~
緊張する!!!!

ほんと、あと4日
木・金・土曜を残すだけとなりました。

この1年、ランの強化に取り組み
バイクもインターバルやTTを練習に取り入れ
5月から、毎月のトレーニング計画を細かく立てて実行してきました。

まあ、もちろん家庭の都合や、自分のぎっくり腰やら首のヘルニアやらで
計画通りには進みませんでしたが、まずまずやれたんじゃないでしょうか。

あとは当日、ランパートで心が折れないよう
3日間、しっかり気持ちを高めていきたいと思います。

2時間20分を1秒でも切ることが僕の目標
きっとやれる

いや

絶対やれる

そう信じています。


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by nonmiyabi | 2014-08-20 21:45 | 練習 | Comments(2)

バイクインターバル(5.45km×3本)中島に向けたラストバイクトレ

川登で5.45km×3本のバイクインターバル

レースを意識して、8~90%の力で走りました。

1本目 9:00(36.3km/h)rest1.15km(3:30)
2本目 8:57(36.5km/h)rest1.15km(3:30)
3本目 8:43(37.5km/h)

終ったあと、帰宅途中の河川敷でラスト1kmだけハード(41km/h)
トータル35.15km(31.1km/h)

中島に向けたバイクトレはこれでお終いです。

今日のトレ

朝 ジテツウ 17.55km
夕 バイクトレ 35.15km

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by nonmiyabi | 2014-08-19 21:50 | バイクインターバル | Comments(0)