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青森2日目

いやーーーー

よく飲んだ!!!

青森の夜を堪能しました!


朝は軽く旅ラン10km(5:25)

いろいろ見ましたよ。

ただ霧が濃くて視界が悪かったですけどね。
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青森には二度と来ることがなさそうなので、明日もしっかり堪能します!!!!

by nonmiyabi | 2015-05-31 00:18 | Comments(0)

青森へ

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29日の16時の便に乗って松山空港から伊丹空港へ
悪天候のため飛ぶかどうか検討されていたようですが、無事18時に伊丹空港から出発し青森空港に19時50分頃到着しました。
プロペラ機も思ったほど揺れなくて快適な空の旅でした。
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夜の青森市内は静かで、なかなかラーメン屋さんを探すのも大変でした。
実際三3軒しまっていて4軒目にやっと開いてるラーメン屋さんを見つけた位です。

ということで29日は5時間かけて松山から人生初の青森へ
そんな感じの1日でした。

by nonmiyabi | 2015-05-30 10:36 | そのほか | Comments(0)

ジテツウ11.7km→ブリックラン6km+3km(4分25秒)

そこそこのペースで河川敷を自転車で走り、33号から職場へ

ランシューに履き替えて、炎の里へ

そこから一気に拾町の交差点まで下って折り返したんですが

6km地点で右足がビキっと腰からしびれて

心肺も久しぶりのランでいっぱいいっぱいだったので、ストップ・・・

月間走行距離が50km程度では、こんなもんですね。

1km(上り)4分43秒
2km(下り)4分18秒
3km(下り)4分11秒
4km(下り)4分15秒
5km(下り)4分15秒
6km(下上)4分18秒(ここで右の腰から足がしびれてストップ)
7km(上り)4分40秒
8km(上り)4分43秒
9km(上り)4分20秒

そういえば、ラントレ中にipodを拾ったので
分校に画像を添付してメールして、物は千足の交番へ

明日から青森出張です。
バイクは4日間お預け(レンタサイクルでも借りて、ママチャリで八甲田山まで行ってみようかしら・・・)
ランは、、、一応道具は持って行ってみますね。
なんせフリータイムがめちゃ多いんです。

何して過ごそう・・・

色々観光地を検索してみましたが、八甲田山や十和田湖、奥入瀬渓谷は遠すぎる。。。
レンタカー借りないといけないし、そこまでの時間はありません。
そうなると、唯一興味をひかれたのは青森県立美術館くらいでしょうか・・・

ま、適当にのんびりしてきます。
by nonmiyabi | 2015-05-28 20:57 | ジテツウ→ブリックラン | Comments(4)

川登5.45km×2本(8:51、8:57)

朝、6時50分過ぎに家を出て、まずは河川敷をボチボチのペースで走り

国道33号から県道379へ

断層公園を過ぎたところの橋のたもとからスタート

5.45kmのハード×2本(レスト3分46秒)

1本目 1:48、1:51、1:51、1:21、1:22、37
トータル8:51(36.9km/h)

2本目 1:49、1:54、1:51、1:21、1:26、36
トータル8:57(36.5km/h)

バイクはフォイルだが、ホイールは鉄下駄

なかなか3本やれない(時間がない)


昼は神様が降臨し、雑談しながら食べました。

夕 ジテツウ11.8km

必死に漕いで、国道33号ではマックス50km/hまであがりました。

河川敷でも、ロードがいたので追いかけてパスして、逃げました。

足がパンパンです。


その後、子供を歯医者に連れて行くのに、片道1kmちょいをジョギングで。

足は速い方ではないけれど、運動するのは嫌いじゃなさそうなので

楽しく動くことを伝えてやりたいです。

追い込むだけがスポーツではないですからね。

色々な経験をして、実りある人生を送ってもらいたい。

そう思います。
by nonmiyabi | 2015-05-26 20:39 | バイクインターバル | Comments(0)

ジテツウ(200mダッシュ+200mイージー)×12本

朝 ジテツウ 23km(イージーペース)

気持ち良かったです。

夕 ジテツウ 11.7km

(200mダッシュ+200mイージー)×12本

7本目くらいから足が悲鳴をあげ始め、10本目は歯を食いしばりすぎて歯茎がジンジンしました。

by nonmiyabi | 2015-05-21 20:53 | 練習 | Comments(0)

川登5.43km×2本(レスト3分30秒)

朝 6時50分発

ジテツウ30km(川登インターバル2本)

河川敷でインターバルをやろうと思っていたけど、腰が痛すぎてスルー

暫く走ると、そこそこ動くようになってきたので、職場から更に奥へ進み断層公園へ

そこから久しぶりに川登バイクインターバル2本(レスト3分半)

バイクはフォイル+鉄下駄

1本目9分01秒(36.1km/h)

2本目9分06秒(35.8km/h)

めちゃ遅かったっす。。。

しかしまあ、これから上がって行くことを信じ

また、機会を見てやりたいと思います。

帰りはのんびりジテツウウ11.8km
by nonmiyabi | 2015-05-20 19:44 | バイクインターバル | Comments(0)

5/19 腰痛継続中

朝はイージーペースでジテツウ11.8km

そこからジョギング6km(5分12秒ペース)

腰が痛くて、全然ペースを上げられません。

夕 ジテツウ11.8km

河川敷で10分間ハード

メリハリをつけて、少しでも強度をあげておきました。
by nonmiyabi | 2015-05-20 18:55 | 練習 | Comments(0)

腰痛

5月から収穫が始まったそら豆がやっとひと段落しました。

そら豆の収穫が始まると同時に出来なくなったトレーニング

やっと再開できるかと思った矢先、そら豆の疲労からか、腰痛・・・

そら豆の箱を運ぶのも、最後の方はかなりきつかったです(軽いのに・・・)

でも、やっとトレーニングができるということで、軽めにバイクラン

ジテツウ11.7km→ジョギング10km

走り始めは、腰が痛くて足が前に出ず。

5~6km走って、ようやく足が少し動くようになってきましたが

そこからペースを上げることもできず、ラスト2kmだけ少し上げておきました。

1km(下り)5分06秒
2km(下り)4分52秒
3km(下り)5分02秒
4km(下り)4分49秒
5km(上り)5分10秒
6km(上り)5分09秒
7km(上り)5分04秒
8km(上り)5分00秒
9km(上り)4分36秒
10km(下り)3分56秒

10km48分50秒(4分53秒ペース)

んでもって、子供の参観日で午後から休みを取っていたんですが
朝から子供が吐いて学校を休んだので、妻と交代で子供の看病をしに家で待機

帰りのジテツウは、11.7kmをイモラで全力で踏んで帰りました。
なぜか朝も向い風だったのに、帰りも向い風・・・
足が動かなくて、約束の時間に数分遅れてしまいました。。。

腰が痛くて、今は僕も横になっています。
早く治ってもらわないと、トレーニングが・・・
by nonmiyabi | 2015-05-18 15:01 | 練習 | Comments(2)

第4回伊予市トライアスロン大会inふたみ参加許可書

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届きました!

4回連続、4回目のふたみです。

この大会は、中島に向けた前哨戦的な位置づけで毎年挑戦しており

また、昔お世話になった方が初期の大会運営に関わっていたため

隣の市が開催している行事ということもあり、毎年参加しようと決めている大会です。

苦手なランの距離が500mほど長く、更にトランジッションエリアまでが遠いため

僕にはちょっと不利なレースですが、バイクコースは周回で何度も応援してもらえるし

片道約3kmの上りさえがんばれば、折り返して下りで楽できるため、好きなコースです。

スイムも少し距離が短いのかな?

本来、スイムも苦手なので、距離が長くていいんですが、まあ、楽なのにこしたことはありません(笑)


参加される方々、一緒に楽しみましょうね。


今日のトレ

朝 ジテツウ 12.5km(河川敷では少し頑張った)

昼 スイムマシーン 100回(負荷レベルMAX) めちゃ久しぶりでした。

夕 ジテツウ 11.8km(イージー)
by nonmiyabi | 2015-05-16 06:52 | レース | Comments(0)

ジテツウ→ブリックラン2km(4:08)

朝 そら豆⇒ジテツウ12.5km⇒ブリックラン2km(4分08)

河川敷では、遠くに見えるロード・クロスを全力で追う。
「あれは届かんやろ・・」っと思う気持ちを払しょくし
「いや、届く!いけ!いけ!!」って自分に言い聞かせて足を回し
なんとかパスしました。

その後、職場から10分だけ時間があったので2kmブリックラン
1km(上り)4分30秒 腰高と、上半身・下半身のくねくねを意識
2km(下り)3分46秒 苦しい中でも、これで終わりだからと言い聞かせ、最後まで必死に走りました。

夕 10kmジョギング→ジテツウ9km→会議→ジテツウ5km

1km(上り)5分13秒
2km(下り)4分47秒
3km(下り)4分49秒
4km(下り)4分47秒
5km(下り)4分49秒
6km(下り)4分42秒
7km(上り)4分56秒
8km(上り)4分44秒
9km(上り)4分44秒
10km(上り)4分34秒

10kmを48分8秒(4分49秒ペース)

朝、短い距離ですがかなりハードに追い込んだので
足が重い重い・・・

で、急いでシャワー浴びで、市内まで自転車で移動
2時間半の会議のあと、再び自転車で帰宅でした。

とにかく一日が長い・・・
時間がない。
作るにも限界あります。
あと、色んな役を請け負ってますが
こちらもそろそろ限界です・・・
by nonmiyabi | 2015-05-14 21:57 | ジテツウ→ブリックラン | Comments(0)