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河川敷10kmペーラン(43:02)

朝8時30分起床

ごぞごぞ準備して9時30分に出発

シューズはターサージール3

CX-Wのコンプレッションタイツの上にジャージのパンツを履き

上はアンダーにノースリーブのランシャツ+ゴーズTシャツの上からバイク用のシースルーレインウェア

このところ、河川敷の風がかなり強いので、キャップではなくバイザーを頭にかぶり出発

アップがてら中川原橋まで4kmジョギング

河川敷に入ると、はまくんが快走していました。

更に、K山道場の方々が前からこられ、本田道場の方々ともすれ違います。

そんな中を、すみちゃんがすでにペーランをスタートしていたようで、爆走

10時になり、総勢30人のランナーが一斉に30kmのペーランスタート

僕は13時からDMATの薬品供給訓練があるため、10kmペーランと決めてスタート

最初の500mを2分15秒で入りました。

集団には、H川にぃさんや、その他2~3人

ちょっとペースが遅かったので、前に出てペースを上げ、1kmの通過は4分26秒(追い風)

ペースが少しずつ安定してきて、追い風に押され2kmの通過は4分13秒

2.5km地点で折り返し、向い風5kmが始まりました。

3kmの通過は4分13秒

そこからペースは向い風の影響で落ちて、4km 4分20秒

中川原橋に戻って5kmが4分20秒の21分35秒(11月7日のときは21分21秒)

みんなは30kmのペーランだったので、出来るだけ僕が前を引こうとがんばりました。

メンバーは変わることなく、後ろに3~4人が付いて来てくれます。

その支えが、しんどくなってきた僕の足を前に出してくれました。

6kmの通過は4分18秒、更に7kmも4分18秒

Uターンしながら、河川敷の上の道に登って、7.5kmの折り返し

8km地点で4分22秒

ここから2kmは強い追い風

飛ばしたい気持ちを抑えつつ、30kmペーランの人たちのペースランナーのつもりで安定したタイムで走ることを心掛け

500mごとのタイムを見ながら、2分7~8秒を刻み、9kmで4分17秒

最後は、10kmの手前30mでストップして、後ろの方たちを行かせ

そこからスタート地点まで30mだけ走って4分10秒で後半の5kmは21分27秒(11月7日のときは21分51秒)

10kmトータル43分02秒(4分18秒ペース)で走れました。

ひとりで走ってたら、苦しいだけで全然ペースを保てなかったでしょう。

けど、集団走だから、ほんの少しだけ余裕を持ってこのペースで走ることができました。


そこから一人で家までダウンジョグ4km

足が結構疲れてて、しんどかったです。


帰ってアイシングして、掃除機をかけていたら妻から電話があり

「じーじがドリルを使ってて、腕にドリルが貫通して救急車が来た!」って(汗)

速攻でジャージに着替えて(全裸で掃除機かけてたもんで)出撃

貫通したのが腕で良かった・・・

(以前、祖父の兄弟がチェーンソーを使って脚立の上で剪定をしてて

脚立が倒れて、チェーンソーが首に落ちて、即死したことがある)


見送って、仕事へ

DMATの訓練の一環で、医薬品供給訓練です。

県立医療技術大学から要請があり、それを中予保健所へ通達

規格や必要個数、卸業との調整などが入って、何度か避難所と保健所とやり取りをして無事供給され終了


帰ってドコモで4年半使って、35%までしか充電できないガラケーのバッテリーを受け取り

輝を英会話に迎えに行き、現在に至ります。

明日は休養日です。
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by nonmiyabi | 2015-11-28 17:36 | ペース走 | Comments(0)

やっと月間100km

ランナーになると宣言してから3ヶ月が経ちました。

走行距離は220→180→100・・・

ダダ下がりです。

まあ、今月は色々心臓の検査とか、忙しい日が続いて走れなかったということで。

坊ちゃんランまであと1週間

愛媛駅伝選手権まで2週間

散々な結果になりそうですが、それも練習と思ってがんばります。

今日は仕事が終わって、夜の教室までの時間に10kmジョギング(5分09秒ペース)

明日も午後は仕事なので、午前中の練習会は

少し顔を出してすぐに消えることになりそうです。
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by nonmiyabi | 2015-11-27 23:03 | 練習 | Comments(0)

暴風のインターバル

運動負荷試験も異常なしとのことで、久しぶりにインターバルに参加しました。

小雨のぱらつく中、スタート地点に行くと、数人がアップ中

しかし、僕がアップを終えて戻った時には、スタート地点のライト等は撤去されていました。

「今日は中止」

しかし、せっかくなので、集まった3人で3本だけ走ることに。

設定タイムはキロ4分

最近はいつもターサージールを履いて走っていたんですが

今日は雨にぬらしたくなくて、3年前に履いて、今回補修して使っているフェザーファイン

グリップが無く、ぐにゃぐにゃしてます。

で、スタートして、なんだかアッと言う間に苦しくなり

ダメダメの4分01秒、3分57秒、4分04秒

3本目は、ほんと死んでましたね。

1ヶ月インターバルをやってなかったら、ここまでへたれるか~


ダウンジョグ中の風と雨は、まるで嵐でした。

本当にすごかったです。


っということで、最低な内容だったので

また少しやる気がでてきたような気がします・・・

最近、ほんと、やる気が出ないんです。

みんな必死でトレーニングしているのに

ダメだなぁ。
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by nonmiyabi | 2015-11-26 22:11 | インターバル | Comments(0)

2015風早マラソン(小学校1年生の部)

息子の通う小学校から風早マラソン大会の案内が届きました。

北野さんがMCを毎年務めてて、土佐礼子選手がゲストランナーを務める大会です。

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スタッフにも知り合いが多く、大会実行委員長が同じチームの方なので

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今まで出なかったのが不思議なくらい身近に感じていた大会です。

とはいえ、僕は今年もエントリーせず。

息子だけが小学校1年生の部に参加しました。


開会式などを終え、9時40分に小学校1年生の男女40人が

北野さんのカウントダウンと、スターターの号砲と共に一斉スタート!

案の定、みんな凄まじい勢いで猛烈ダッシュをかまし、2か所で転倒(汗)

息子も巻き込まれましたが、なんとか踏ん張り、転倒は免れたようです。

しかし、マイペースな彼

ビデオで見直すと、キョロキョロ僕の方を見ながら走り

スタート100mで後ろから4番目(笑)

まあ、スタートダッシュをかまし過ぎて、あっという間に苦しくなって辛いだけの想い出よりは

楽しみを感じてほしい。

あと、たまたま息子が応援に来たレース全てで、僕が表彰台に上がってて

「なんや、表彰台とか簡単やん」って思ってるようだったので

その出鼻をボキボキに折りまくって、くじきまくりたかったというのが本音です。


で、結果は20/40位のど真ん中w

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子供の頃の僕は、マラソン大会は嫌でしかたなく

後ろから数えた方が早かったので、上出来です。

そして、ちゃんと負けたことへの悔しさを感じて

「練習したい」

っと言ってたので、こっちの思うツボです(笑)

来年も出たいと言ってましたので、たまには練習に付き合ってやりたいと思います。

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そんな感じで3連休が終わりました。

さて、明日からは僕も走らねば。

相変わらず立ちくらみがひどく、立つたびによろけていますが

坊ちゃんも近いので、がんばるぞ~
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by nonmiyabi | 2015-11-23 21:35 | 息子 | Comments(0)

年に1度の家族旅行

毎年11月末の3連休で、県外に1泊二日の家族旅行に出かけてます。

今年は広島県の宮島水族館と、山口県の秋吉台サファリがメイン。

宿は山口県の湯田温泉西の雅常磐というところでした。

土曜はノートレ、日曜は早朝に湯田温泉周辺を旅ラン10km(5分33秒ペース)


11月21日(土)

松山観光港から呉港へ

そこから宮島へ向かいました。

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宮島では、鹿を触ったり

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鳥居を眺めたり

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宮島水族館で過ごしました。

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で、湯田温泉へ移動

宿は西の雅常磐

部屋には露天風呂が付いてました。

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11月22日(日)

ほっとんど眠れませんでした。

寝不足のハイテンションのまま、早朝旅ジョグ10km

ザビエル記念聖堂

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旧山口県庁舎

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瑠璃光寺

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国宝五重塔

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湯田温泉駅の白狐

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宿を後にして、午前中はきらら浜へ

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移動して、小郡でイタリアン

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最終目的地の秋吉台サファリ

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っとまあ、こんな感じな2日間でした。

明日は北条で風早マラソン大会に息子がエントリーしているため
早朝から応援です。
雨の予報っぽいので、出るかどうかは微妙ですけどね。

来年の家族旅行は福岡にほぼ決定です。
友人に会いに行きます。
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by nonmiyabi | 2015-11-22 23:06 | そのほか | Comments(0)

自転車でGO!(サイクリングの日【砥部町】)

2015.11.15 愛媛県サイクリングの日

この日は県下全市町が一斉に自転車に関わるイベントを実施するという

初の試みが行われました。

僕は地元の砥部町で開催された自転車でGO!っというイベントに参加。

えひめえにしんぐご~ずの仲間たちと11人で乗り込みました。

結果として、参加費は無料で

完走賞やら、抽選会での特産品7,000円分が当たりまったことや

イベント後のうどん、砥部温泉湯砥里館の無料入浴チケットに国体ジャンバーなどなど

物凄い景品が盛りだくさんで、メンバーたちは大興奮・大満足♪

コースもとてもいい感じで、堪能できました。

しかし、9時スタートで12時ゴールだったんですが

最後は時間がギリギリで、3分前の11時57分台にゴールすることができました。

道中、何人もの知らないサイクリストとお話ししたり交流することができ

来年もぜひ、このイベントに参加したいと思いました。

運営して下さったみなさん、本当にありがとうございました。

僕は来年も、ぜひ参加者として出たいです(笑)


愛媛県知事も来てました。

なので、テレビに僕もチラッと映ってましたw

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砥部のゆるきゃら「とべっち」に興奮する女性メンバーたち

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全員でスタート前の集合写真

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万年の坂

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ポイントにはこのような陶街道53次のスタンプラリー台があり

決められたチェックポイント5か所でスタンプを押しました

グレーチングが危ないからと、広い場所まで移動させてくれていました。

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アウタートップで走りきったのはいいんですが、引き足を使いすぎて

前に壊れたのとは逆のシューズが壊れる・・・

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無事ゴールして、美味しいおうどんを頂きました!

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その後、役場横にあるモンタナでパンをゲット

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最後に温泉に入って、解散でした。

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by nonmiyabi | 2015-11-16 07:43 | レース | Comments(2)

ホルター心電図検査

11月8日(日)の夜、寝ようと横になってたら

突然心臓が

「ドドドドドドドドド」って

物凄い速さで血液を送り出しました。

激しいトレーニングをした日の夜は、決まって不整脈が出るのですが

この日は運動はしてなかったし、いつもの不整脈のパターンと全然違いました。

さすがに「死」が頭をよぎりました。

朝起きて、妻にそのことを話したら

「病院に行くまで、トレーニングもさせませんしレースには出させません」とのこと(トホホ・・)

まだテルを一人では育てられませんって。

テルが育ったら、俺はいらないのだろうか。

まあ、そんなくだらないことは置いといて

そんな感じで空港の近くにある「よつば循環器科クリニック」に行ってきました。

受付の女の子は「研修」のバッジをつけていましたが、超かわいいwww

目の保養になりました。

んで、心電図・エコー・レントゲン・採血に診察をして

この日は問題なし!

スポーツ心臓で、徐脈にはなっていますが、運動制限を言い渡されなかったのでOKです。

あと、24時間装置を付けてHRを記録するホルター心電図検査と

運動負荷試験をするとのこと。

まあ、長く持久力系の競技をしてたら、みんなこうなりますよね。

っということで、記録として残すために日は経ちましたがブログを残しておきます。

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by nonmiyabi | 2015-11-13 22:24 | そのほか | Comments(0)

道後温泉ラン(16.5km4分44秒ペース)

久しぶりに4時30分に起きて、道後温泉まで走ってきました。

距離は往復16.5km

ペースは結構上がって4分44秒でした。

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1km 5分21秒
2km 5分09秒
3km 4分57秒
4km 4分48秒
5km 4分37秒
6km 4分42秒
7km 4分47秒
8km 4分40秒(8.27kmで道後温泉到着)
9km 4分59秒
10km 4分52秒
11km 4分47秒
12km 4分38秒
13km 4分36秒
14km 4分26秒
15km 4分31秒
16km 4分14秒
16.5km 2分02秒

またそのうち走りに来たいと思います。
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by nonmiyabi | 2015-11-10 22:12 | 練習 | Comments(0)

河川敷10kmペース走(4分19秒ペース)

昨日飲み過ぎ&寝たのが遅かったこともあり、9時15分ごろ布団からはい出ました。

すぐに掃除機をかけて、9時30分に出発

アップがてら中川原橋までジョギングしてたら、途中でK山道場の方々と合流

4.5kmほど走り、10時からスタート

(みんなは20~21kmのペーランの予定)

朝食も食べてなかったし、水分も摂ってなかったので不安だったけど

二日酔いだったので、食べる気にもならず・・・

寝起きで身体も動かない

けれど、どうせ練習だから、やれるだけやろうとスタートして

最初は様子見でM内くんについて行くと、500mのラップがほぼ2分ジャスト


これは速すぎると思い、少しペースを落とす。

が、やっぱり速すぎたんでしょうね、、、

あっという間に息が上がり始め、2kmくらい走ったときにはすでにかなりしんどくなっていました。

2.5kmで折り返し、下り区間を5km

5km走った時点で、もうやめようかと思うくらい辛かったです。

あとは500mずつ、なんとか気持ちをつなげ7.5kmの折り返し

最後は上り区間

気持ちは折れ、いつ歩いてもいい感じ。

けれど、とにかくペースを落してもいいから、最後まで走ろうと思い

スタート地点の中川原橋までなんとか戻りました。


結果は43分13秒で、キロ4分19秒ペース

4:15、4:17、4:23、4:11、4:14(21:21)
4:16、4:18、4:28、4:26、4:20(21:51)

43分を切るつもりでスタートしたのですが、駄目でした。

しかも相当しんどかったので、あと1ヶ月で1分ちょっと縮められるかどうか・・・

さすがに無理っぽいですが、目標としては41分30秒を目指し、坊ちゃんでは頑張ります。

けど41分30秒って、最初の5kmを20分30秒では走らないといけないですよね。

すでにそれが無理っぽいような・・・lol
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by nonmiyabi | 2015-11-07 22:37 | ペース走 | Comments(0)

ジョグツウ12km(5分55秒ペース)

朝 ジョグツウ12km 5分55秒ペース

先週末土曜日にやった伊予路ロード以来のラントレでした。

あまりに負荷が高かったからか、やる気がなくなってしまい

回復を待っていたこともあり、6日ぶりのランでした。

のんびりキロ6分ペースで走り、河川敷ではブッシュの上を3km

最後までペースを上げずに走り切りました。


夜は飲み会

急に会場が変わり、本来なら走って行って銭湯に入り飲み会に参加する予定が

銭湯が近くにない場所になり、近くまで車で行き、2kmほど歩いて会場へ


さて、そろそろまたスイッチを入れて、30日後の坊ちゃんに向けてがんばらねば~
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by nonmiyabi | 2015-11-07 00:45 | 練習 | Comments(0)