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河川敷20km⇒ラン10km(4分31秒ペース)

久しぶりに充実した1日でした。

午前中は、破けたハウスの修理を手伝ったり

子供とドッジボールをして過ごし

午後からは妻と子供が映画を見に行ったのでトレーニングへ

まずはバイク

久しぶりにScott Foil team issue に乗りました。

しかし、あまりにDHポジションを取るのが久しぶりで、腰が痛いのなんの。

しばらく乗ってないと、駄目だなぁ。

けどまあ、まだ慣れなくてもいい季節かなぁ~

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で、河川敷で20kmくらいは、追い風36km/前後、向い風32km/h前後で走り

自分の駄目さも確認しつつ、30kmほど乗りました。

続けてラントレ

のんびり10km走ろうと思ってスタート

しかし、最初の1kmが、登りもあったのに5分切ってて

お?少し調子がいいのか?っと思いながら次の1kmも追い風に乗って4分28秒

6km位までそれを維持してたんですが

練習してないですから、垂れ始め

更に中川原橋で折り返してからは向かい風でペースもガタ落ち

なんとか最後まで粘った感じの10kmでした。

4:55、4:28、4:25、4:28、4:21
4:27、4:34、4:39、4:34、4:12

トータル45分08秒

まあ、悪くはないですね。


2月のトータルは

スイムマシーン 3回
バイク 200km
ラン 120km

でした。

2月は7日に北条バイパスあたりで42kmのLSDの予定です。

それと、月末にゆめしま海道10kmマラソンに参加する予定です。

岡山に大学の学科のOB会に参加したりもするので、ちょっと土日が慌ただしいかな~


ちゅうことで、1月が終わりましたね。

明日は朝霧湖マラソンと、愛南町トライアスロン大会のエントリー日だそうです。

朝霧湖・・・悩むところです。

愛南町は出ます!
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by nonmiyabi | 2016-01-31 21:36 | 月間合計 | Comments(0)

ジョギング6km(5分04秒ペース)

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by nonmiyabi | 2016-01-30 21:39 | 練習 | Comments(0)

残業とぎっくり腰

今週は忙しいです。

残業続きの上に、火曜にぎっくり腰

レース前じゃなくて本当によかった。

治ったら、またがんばります。
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by nonmiyabi | 2016-01-28 23:21 | そのほか | Comments(0)

ジテツウと雪

愛媛県内は、先週末から昨日くらいにかけ、かなり大雪が降ったようです。

ようです・・・

松山や砥部の平野部は、ほっとんど積もりませんでした。

西予市や大洲、八幡浜

今治や四国中央市などなど

結構降った様子が、友人たちのSNSやラジオなんかでわかったんですが

やはり、久万高原町は別格でしたね。

南予や東予の雪が、かわいく見えるほどの降雪量&最低気温

北海道か!!!!

しかも、期間が長い。

他のところは2~3日で平常運転ですが

久万高原町は、すでに2週間くらい雪が積もったままですもんね。


さてさて、そんな感じですが

職場のある砥部の比較的平野部では、ノースノー

今日は昼間に少し降ったため、30分ほどで視界は変化しましたが

積もったとは言えない程度でした。

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朝 ジテツウ 11.7km

夕 ジテツウ 11.7km

帰りは向かい風で、最後1kmは心が折れました。
シーズン中は、そんなことなかったのにな。
がんばろっと。
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by nonmiyabi | 2016-01-25 22:10 | 練習 | Comments(0)

パイオニアのパワーメーター講習会に参加

愛媛県の松山市にある杉山輪業さんで、パイオニアのパワーメーターの講習会がありました。

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普段、パワーなんて微塵も気にせず、ただ感覚に身を任せて走っているわたくしですが

今日は実際に、パワーだけではなく、クランクにかかる力をベクトルで表してくれ

非常に興味深い講習会でございました。

ただ、思ってたような力の伝達が出来てなくて、残念な結果に・・・

結果のURLはこちら

どのタイミング、どの方向に力を入れれば

自分が思っているようなベクトルに力が加わるのかを

少し練習して再現してみたいと思った講習会でした。

まあ、僕のクランクには、パイオニアのセンサーが付かないんですけどね・・・

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なんせ、板ですから。

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by nonmiyabi | 2016-01-23 23:47 | 自転車 | Comments(2)

人生の目的探し 

自分の教室の生徒たちに、いつか取り組んでみてもらいたい課題

「なぜ運動をしなければならないのか」

単に、健康でいたいからという理由では、モチベーションを保つには弱く

動機づけとしても弱いと思うのです。

自分が本当に何をやりたいのか。

人生を振り返った時に後悔したくない。

固定観念を取っ払い、本当に自分が求めている欲求を素直に出すことで

生きる目的が見いだせると思うのです。

その生きる目的が見つかったら、定まったら

そこに運動がどう関われるのか。

それを考えてもらいたい。

・モンサンミッシェルに行きたい
・友達といつまでも旅行に行きたい
・ひ孫と遊んでやりたい
・パートナーを看取ってやりたい
・富士山に登りたい
・人に感動を与えるような写真を撮りたい、絵を描きたい
・バンドを組んで人前で演奏したい
・ウルトラマラソン、アイアンマンを完走したい




死ぬまでにやり遂げたいこと、沢山あると思いますし
やり遂げたら、次はまた別の生きる目的が生まれるものだと思います。

それを成し遂げるためには、何をしなければならないのか。
目的があるからこそ、そこに到達するまでの目標が定まるのだと思います。
具体的な目標の積み重ねこそが、目的に到達する手段だと思います。
そこに運動がどう関われるのか(2度目w)

好きなことはなんですか?
考えるだけでわくわくすることは?
そのことを考えてたり、やってたら、時間を忘れて没頭することは?
お金と時間があれば、何をやってみたいですか?

「でも、、、」っという否定的な考えを捨て
とにかく一度、考えてみてください。
吐き出してみてください。

色んなサイトで、自分の人生の目的を見つける手助けとなるフォームがあります。
僕は検索したときに一番上にあったサイトの15の質問に答える形式のものでやってみました。

自分の中で、これだ!っという現時点での最終的な目的に辿りついたと思います。
が、これも、その時々、自分が経験してきたことで変化すると思うので
また、期間を開けて同じことをやってみてもいいのかもしれません。

お時間が許される方は、ぜひ一度取り組んでみてください。
30分もあればきっと、自分の生きる目的が見つかると思います。

〇人生の目的(ライフワーク)が見つかる15の質問

今日はこんな感じのブログでした。


今日のトレーニング

スイムマシーン 110回×5セット(負荷レベル6)
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by nonmiyabi | 2016-01-21 21:15 | そのほか | Comments(0)

ジョグツウと雪

昨夜から今朝にかけて、かなり雪が降るという予報だったので

22時過ぎには寝て、翌朝走って行こうと思っていたんですが

あまりにもワクワクしすぎて、1時から以降、1時間おきに目が覚め

最後は4時台に完全に起床しました。

BSのワールドニュースを見ながら、コタツで外の状況を確認

風が強いだけで、全然雪は降ってないし、積もっていませんでした。

しかし、朝の早い段階で、砥部に住む友人が

「雪、積もってる!」って言うので、ランで出撃

河川敷は、背中から押されるような爆風追い風で、あっという間に33号

しかし、雪は見当たらず。

宮内くらいまで来てやっと少し薄らと雪が・・・

結局、雪が積もっていたのは旧砥部地区だけでした(笑)

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広田や久万高原は、とんでもないことになっていた様子。

今日は職場付近も一日中雪が舞ってました。

横殴りの暴風雪を横目に、事務仕事をこなし、時間になったのでひまわり接骨院へ

帰りは2kmほどジョギングして土橋の駅から郡中線で2駅の余戸へ

無事家に辿りつきました。

明日はどうなっているかな~

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今日のトレーニング

朝 ジョグツウ 12km(5:29)

夕 ジョギング 2.11km
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by nonmiyabi | 2016-01-19 22:19 | 練習 | Comments(0)

暴風雪警報

仕事が終わって、帰りのジテツウは凄かったです。

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とんでもない風が吹いてて、車止めの鉄柱にぶち当たるところでした。

職場でも、自転車の近くに置いてた手袋やらゴーグルがぶっ飛んでぶっ壊れてるし・・・

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さて、明日はどうなるかな。
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by nonmiyabi | 2016-01-18 21:14 | 練習 | Comments(0)

河川敷5kmハード(4:19)

アップ 4km

5kmハード

1km 4分08秒
2km 4分26秒
3km 4分23秒
4km 4分15秒
5km 4分22秒

撃沈ですね。
最低ですわ。

相変わらず、黄色い痰が出続けているわけですが
肺が空気を取り込めてない感覚がひどくて
あっという間に息があがり、苦しくて苦しくてたまりません。
追い込む練習をして、パワーアップしなければ。

ゆめしま海道まであと42日!

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by nonmiyabi | 2016-01-17 20:56 | 練習 | Comments(0)

ガーミン920xtjのディスプレイカバー

ディスプレイを保護するシートを購入しました。

割れたら辛いですから。

綺麗に貼れました♩

写真では分かりにくいですが、ディスプレイの赤いラインの外側に薄っすらシートのラインが。

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二日ノートレ
ま、いっかw

タントをスタッドレスに履き替え、息子と2人でくまに。

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by nonmiyabi | 2016-01-16 23:37 | グッズ | Comments(0)