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朝ラン7km(4:22)

久しぶりに拾町の交差点まで走りました。

スタートして3.7キロは下りのコース

折り返して今度は上りのコースになるのですが

前半飛ばしすぎて最後400mほど手前の7kmでストップ

くじけました( ̄◇ ̄;)

下り3.7km4:10ペース

上り3.3km4:33ペース


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by nonmiyabi | 2016-02-25 21:31 | 練習 | Comments(0)

ジテツウ

朝 ジテツウ 11.5km ⇒ ジョギング2km

夕 ジテツウ 11.5km

フォイルでアウタートップ

とにかく、全然力が出ないし、持続しない。

まだ、ハードなトレーニングをするつもりはないけれど

心配になってきました・・・

6月の愛南にエントリーしているので(初参加)

3ヶ月前・・・来月くらいから上げて行かねばなりませんかね。
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by nonmiyabi | 2016-02-22 20:53 | 練習 | Comments(0)

坂道・スイムマシーン等

朝 坂道ラン 200m×5本

アップ10分間ジョギング ダウン500m

昼 スイムマシーン 左右30回×3セット(負荷レベル8)

夕 ラン 6km(4分31秒ペース)27分11秒

上り3km(4分42秒ペース)
下り3km(4分20秒ペース)

朝の坂道ダッシュで、足が重かったので、夕方のラントレの最初は走りにくかった。
少しずつ動くようになり、登りに入ってからは、太ももの付け根だけを動かすようなイメージで走ってみた。

夜 Yossyの家でモーラスさんとちゃなと一緒に旅行の計画を練る

今、早朝の4時

楽しすぎて、今までずっと話し続けていた。

旅行のときには、きっと朝までしゃべり続けるんだろうな(笑)
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by nonmiyabi | 2016-02-20 04:11 | 練習 | Comments(0)

回数が少し増えた

昼にスイムマシーン 左右30回×3セット(負荷レベル8)

過去の2回は25回ずつだったけど、少しだけ回数が増えました。

昨日はジョグツウ10.66km(5分16秒ペース)

やはり、マップ機能をオフにしてたら、ガーミン910xtjは距離がきちんと測れないようですね。

マップをオンにしたら、きちんと測れました。

その後、流し120m×5本


今週は、契約業務に振り回されております。

間違いなく明日は残業。

明後日も残業の予定です。
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by nonmiyabi | 2016-02-17 20:59 | スイムマシーン | Comments(0)

大分愛媛ヒートデビルズin重信ツインドーム

今治でのゲームに続き、2度目の観戦です。

今日は新監督の元、どんなゲームを見せてくれるのか!

対戦相手は、同じくらいの順位(愛媛は下から3番目、奈良は4番目w)

勝つチャンスは必ずあります!

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第一クオーター、開始時、連続ポイントで0-5としたんですが

少しずつ追いつかれ、あっという間に逆転

その後、4点差くらいまでは詰め寄るんですが

なかなか逆転することができず、そのまま負けてしまいました。

ちょっとしたところで、点が決めれず相手に決められての繰り返しで点差が開いていった感じですね。

前回の今治での試合もそうでしたが、シュートの決定率が非常に悪いような気がします。

特に、体勢を崩した状態でのシュートが入りません。

慣性が働いた状態での静止物に対してアプローチしていくような練習をどんどんやらないといけないのでしょうかね~

それとも、センスなのでしょうか。

プロの世界のことですから、ルールもわかってない僕にはわかりませんが。。。

悔しい!!!!

今日はお客さんも満員だっただけに、そして相手もそんなに強いチームではなかっただけに

どうしても勝って欲しかった~~~~~(涙)

くそ~~~

次の伊予市の試合も、絶対に応援に行ってやる~~~~~!!!!


追伸①

バスケの試合、ちょっとチケット高いですよね?

全部半額でもいいと思います。

高すぎて、毎回は行く気になりません。

観客動員数が少ないから、あんな値段になるんでしょうね。

今日のツインドームも、観客席数が少なすぎて立ち見続出。

施設に問題があるような気がします・・・

もっと大勢が入れる施設なら、客単価も下げられるはず。


追伸②

ノレない音楽が・・・

リズムに乗って、応援しやすい音楽もあるんですが

どういうリズムで叩けばいいのか、掛け声をかければいいのか良くわからない音楽が流れると

ちょっと応援のリズムが崩れてしまいますね。

来年度に向けて、色々改善したらいいのかなと思うところがありますね~


追伸③

選手たちのマスクが甘すぎて、嫁がテンションマックスでしたwww
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by nonmiyabi | 2016-02-14 21:30 | Bjリーグ(バスケ) | Comments(0)

岡山へ(川崎医療福祉大学)

1年ぶりの岡山です

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前回は、健康体育学科の元学科長

長尾憲樹教授の退官式の特別講演を聞きに。

そして今回は、現副学長の小野寺昇教授と4代目健康体育学科長の宮川教授の講義を聞きに。

学生の頃抱いていた水中での心拍の低下に関しての疑問がすっきり溶けました。

静脈還流量の増加と、血管の拡張が主原因だったようです。

水の中に沈んでいくと、HRが20台まで下がってたことや

陸上では2分しかもたなかった息止めが、水中でうつぶせになっただるま浮なら3分30秒もったのも

静脈還流量の増加による1回拍出量の増加が理由だったんですね。

ちなみに、妊婦を上向きで水中でリラクゼーション運動をさせると、逆に逆子になったり

リラックスしにくいから駄目だと言ってました。

プールのコーチたち、気を付けてください。


その後、運動力学の研究を続けている宮川先生に、歩行時の股関節の動作についての質問を投げかけてみました。

困惑していました~(笑)

歩行と、ランニングの動きは別と考えられ

歩行に関しては、振り子の原理により、低エネルギーで運動を続けることができるということで

足底板を使った色んなデータを見せてもらい、久しぶりに学生に戻った気持ちになりました。


親友に会い、物凄くいい影響を受け、最高の岡山旅行となりました。
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by nonmiyabi | 2016-02-14 21:17 | そのほか | Comments(0)

ガーミン920xtj 距離がおかしい

先日、北条バイパスあたりで42kmのLSDをやったとき

明らかに1kmのラップタイムがおかしくて

走った距離が50kmを超えていた件について


本日、友人と朝5時30分に待ち合わせして道後温泉まで走ってみました。

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やっぱり距離がおかしい。

明らかに計測されるラップが速すぎます。

ネットで調べてみたんですが、同じような症状が見当たりません。

ガーミンコネクトを起動させ、地図で確認してみようと思ったら

地図データが表示されない?

前回の記録(バイク)は地図が出るのに

今日と、先日のLSD(つまり、ラン)では地図が出ない。

記録を遡ってみると、途中からランのアクティビティだけ地図が表示されなくなってました。

っということで、設定で地図を表示するようにしてみました。

これで直ってくれるといいんですが・・・
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by nonmiyabi | 2016-02-11 17:12 | グッズ | Comments(2)

ジョギング5.6km(5分26秒ペース)

42kmのLSDのダメージはほとんどなくて

今日は整骨院帰りに5.6kmのジョギング

信号でいっぱいひっかかったり、ラゲッジの中身が

チャックが空いちゃって、飛び出したりでペースはガタガタだったけど

気持ちよく走れました。

朝のジテツウは、追い風が強すぎてトレーニングにならず。

11.5km
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by nonmiyabi | 2016-02-09 22:34 | 練習 | Comments(0)

Shimano CE-S60X-PH

ゴーグルを新調しました。

っというのも、以前、暴風雪警報が出た日にぶっ飛んでしまい

レンズがどっか行っちゃったんです。

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で、オークリーのサングラスを使ってたんですが

レンズが偏光じゃないので、朝はいいんだけど、帰りが・・・

暗くなると、見えにくい!

っということで、新しく購入したのがこちら

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Shimano CE-S60X-PHです。

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どうです?

似合ってますか??


っということで、明日は愛媛マラソンですね~

参加されるみなさん、頑張って下さい!!!
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by nonmiyabi | 2016-02-06 20:54 | グッズ | Comments(0)

負荷レベル8

スイムマシーン(負荷レベル8MAX) 

①左右 22回
②左右 25回
③左右 25回

一番重くして、更に負荷がかかるような姿勢でスイムマシーン
4月までは、筋持久力ではなく、ひたすらパワーを付ける感じで取り組みます。
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by nonmiyabi | 2016-02-05 21:57 | スイムマシーン | Comments(0)