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ソラマメの収穫と引っ越しラスト前

今年もこの季節がやってまいりました~

その名も「ソラマメの収穫」
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しかし、今年からはおやっさんが他界したので

収穫メンバーは、こじんまりと家族4人(うち1名子供w)

じーさまや隣に住むおばさんには声をかけず、収穫量もかなり減らしての作業でした。

それでも終わったら昼が近くて

昼食を食べたあとは、アパートの片付け

何度も何度もアパートと実家を往復し

片付け、ごみをまとめ・・・


もう疲れました~~~

背中の筋肉もバキバキです。

明日も明後日もソラマメの収穫

ほんと、休みねぇ・・・

いやになるわ。


by nonmiyabi | 2016-04-29 20:57 | そのほか | Comments(0)

ジテツウ

朝 ジテツウ20km

河川敷3km周回コース×3本
30km/h縛りの丘×1本
信号800mダッシュ×1本

イモラで通勤
最近、事故以来痛めている右手首の状態が悪い
60km走ったときくらいから、バイクの振動でやられる。
早くDHバーを装着して、手首に負担がかからない状態で走りたい。

夕 ジテツウ 11km


by nonmiyabi | 2016-04-28 22:12 | 練習 | Comments(0)

こどもの城~八坂寺(6.43km4:40)

朝 ジテツウ11km→ラントレ6.43km(4分40秒ペース)

職場からこどもの城の坂を上り、さらに大友山トンネルを抜け、八坂寺付近で折り返し

ちょうど30分走って、6.43km

愛南は、ランコースも坂道ばかりということらしいので、少しは坂も走っておかねばと。。。


昼 スイムマシーン 300回×3セット(負荷レベル5)


夕 ジテツウ11km

河川敷は、そこそこいいペースで走り

ラストは全部出し切るつもりで追い込んだ。



by nonmiyabi | 2016-04-26 20:47 | 練習 | Comments(0)

長浜付近まで往復60km(28.8km/h)

朝 バイクトレ60km(28.8km/h)

朝5時起床

なんとなく寝にくかったので、そのままバイクトレへ

友人がいつも土日に長浜方面へバイクトレに行っているので

それと合流しようと思ってスタート

雨で路面が濡れていたので、イモラに乗って。

足がだるく、あまり速度も乗らなかった。

なんとか2時間少々走り切って終了

三秋の峠も、戻ってくるときはしんどかったなぁ。

バイクの調子が悪い~~~~

by nonmiyabi | 2016-04-24 17:39 | 練習 | Comments(0)

田ノ浦2本(7:51、7:51)+ラン8km(4:30)

朝6時前に起きてスタート

まずはアップがてら砥部へ

理正院から田ノ浦までののぼりを、ボチボチのペースで登りました。

記録は7分51秒

めっちゃ久しぶりに坂に登りました~

その後、2本目も全く同じペース

変則の調子が悪くて、一度チェーンを落してしまいました。

調整が必要です。

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で、家に戻ってブリックラン

キロ5分弱くらいかな~っと思いながら出会大橋の坂を登って1kmのラップが4分36秒

お?

このまま維持できるか???

徐々に心拍数が160台から170台へ

そして5kmくらいからは180拍くらいまで上がるようになり

あとは180を切るか切らないかをキープして8kmで終了

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感覚的に、180を超えてくると、走るのを辞めたくなります。

簡単に心拍が上がるのは、もうどうしようもないのでしょう。

子供の頃から、あっという間にすぐに限界に達してた心肺機能ですから

そういう遺伝子を引き継いだのでしょう。

どうにもなりません。


とはいえ、あと1ヶ月で、キロ10秒は上げて走れるようにならなければ

全然勝負できそうにありません。

愛南まであと43日~


by nonmiyabi | 2016-04-23 21:14 | 練習 | Comments(0)

朝ラン6km(4分38秒)

長い1日でした。。。

義父が他界して、ようやく四十九日の法要が終わったと思ったら

今度は義祖母が他界(享年92歳)

義祖父も同い年なので、こちらもいつどうなってもおかしくない・・・

明日、明後日は引っ越しだと言うのに、朝から晩までバタバタしておりました。

朝、30分だけ時間を作ってジョギング6km

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高校生の自転車と抜きつ抜かれつをしてて、ペースがめちゃくちゃ

しんどかった・・・


by nonmiyabi | 2016-04-22 21:28 | 練習 | Comments(0)

スプロケ

ディスクホイールのフリーはシマノの10速用です

11速が主流になってきている今では、もう絶版になりつつあるモデル

まあだからこそ安く買えたんですけどね

今日はエリートサイクルワークスさんのところに持ち込み、ガチンコ平地用の11-21Tという

ロケットユタ仕様で仕上げるようお願いしてきました。

坂やコーナーからの立ち上がりでは、死ねるでしょうね( ̄◇ ̄;)

にしても組みあがりが楽しみです☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆

by nonmiyabi | 2016-04-21 22:28 | グッズ | Comments(0)

朝ジョグ12km(5:18)

今日は足が重く、のんびりジョグでした。

家から職場まで12km(5:18)

ジョギングなのに、なんちゅうハイペースで打ってくれるのだ我が心臓

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走るのきらーい


あ、今度はばーちゃん(義理)が他界しました。

まだ引っ越しも終わってないのに。。。

参ったなあ。


by nonmiyabi | 2016-04-20 21:07 | そのほか | Comments(0)

ディスクホイール購入(シマノプロ)

念願のディスクホイールゲットです!

非常に状態の良い物を、格安にて譲っていただきました。

ずっとずっと欲しかった物なので、本当に嬉しいです。

中島で、アベ35km/hを超えるようになってからというもの

色々物色しまくってたんですが

やっぱり、お高いので・・・なかなか踏ん切りがつきませんでした。

はやくタイヤを装着し、スプロケをはめて乗ってみたい!

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朝 ジョギング3.5km(4分43秒ペース)⇒ジテツウ17.6km

こどもの城プチヒルクライム 600m×4本

1分43秒、1分44秒、1分44秒、1分39秒

夕 ジテツウ 11km(28.3km/h)
by nonmiyabi | 2016-04-19 21:24 | グッズ | Comments(2)

200回×3セット(負荷レベル5)

マスターズが終わって以来、あまりスイムマシーンをやる気にならなかったんですが

負荷を軽くして、回数を増やしてチャレンジ

200回×3セット(負荷レベル5)


朝はジテツウ11km⇒ジョギング3.15km(4分50秒ペース)

本当は、坂ランをやりたかったんですが

洗濯に時間がかかってしまったのと、いつも使っている坂が砥部焼まつりの後片付けで

バンバン車が走るのでやめておきました。

夕方 ジテツウ11km

必死にこぐけど、遅くなったなぁ~~~っていう感覚しか今はありません。
by nonmiyabi | 2016-04-18 21:24 | スイムマシーン | Comments(0)