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背中をたがえた

今朝のトレーニング中

ジテツウを終えて、ラントレ開始して1km地点で左の肩甲骨の下あたりの筋を痛めてしまい

そこから徐々に痛みが強くなり、走れなくなって、歩いて職場まで戻りました。

仕事に影響が出てたので、ロキソニンを飲んでごまかしました。

レース前に、なにやっとんじゃ~~~~

愛南まであと4日

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by nonmiyabi | 2016-05-31 21:46 | 練習 | Comments(0)

ジテツウ11.2km⇒ブリックラン5km(4分23秒)

どうにもいけません

ランもバイクもさっぱりです。

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by nonmiyabi | 2016-05-30 20:59 | ジテツウ→ブリックラン | Comments(0)

Y's road⇒ Elite cycle works⇒杉山輪業

午前中はエミフルへ

ゲーセンでミニオンの人形をゲットするために4~5千円使いましたがな(笑)

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でも、取れたときは、めっちゃ嬉しかった!

で、エミフルに新しく出来たY's roadへ

店内は広く、沢山パーツやらバイクやらクロスが置いてありました。

たまたま熊ちゃんや中島スイムアップ1位の濵くん

宇和島のアクアスロンで知り合った男の子たちが水泳の審判の講習に

アクアパレットにきてたのか、店に来てて雑談

妻と子供がいなければ、もっとがっつり話したんだけどな~


で、エリートサイクルワークスへ

預けていたフォイルを受け取りました。

バーテープとディレイラ―の調整

あと、補給食を少し。

今まで、ショートのレース中に補給食を考えてとったことなんてないんですが

アドバイスを貰ったので、愛南で試してみます。


最後に杉山輪業!!!

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ステムを借りっぱなしだったので、100mmから90mmに変更して購入。

これで愛南へのバイクの準備は整いました。

整ってないのは、自分自身の鍛錬状態!!!

酷いもんですが、やれるだけのことをやってきますね~



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by nonmiyabi | 2016-05-29 17:49 | 自転車 | Comments(0)

休養日

今日は完全休養でした

土曜でしたが健診業務

夕方に少しエリートサイクルワークスさんのところに行って

自転車談義

夜中に抜け出して、ねこさんと2人でアマンダデート

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明日は少し体を動かしておきたいところです。

家族サービスもせんとな。

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by nonmiyabi | 2016-05-29 01:43 | Rest | Comments(0)

通勤ラン10km(4分35秒ペース)

朝は田ノ浦に登ったんですが、帰りは11kmほどラントレ

とはいえ、スタート直後から足がバラバラ

最近、いつもこんな感じです。

何がいけないんだろう。

走りがバラバラで、思うように足が動かせません。。。


キロ4分40秒台前後のペースで下りの向い風を走りながら

なんでこんなに足が遅いのだというジレンマしか感じませんでした。


明日も仕事~

頑張ります。

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by nonmiyabi | 2016-05-27 22:44 | 練習 | Comments(0)

田ノ浦ヒルクライム全力編

朝 ジテツウ15.65km

田ノ浦ヒルクライム一本 全力

昨日、行きも帰りもそこそこ足に負荷をかけて
しかもランが全然まともに走れなかったので
今日は軽めに自転車に乗り、流すだけにしようと思って家を出たのですが
なんとなく田ノ浦に登ってみたくなりコースアウト

理正院前の横断歩道を渡り、そのまま止まらず陶街道の看板スタート

いきなりギアはインナーに落とし、自分にとっては結構な速度で登り始めました。

最初の斜度のキツイポイントを一気に登り、そこから緩やかな坂を走ります。

「やべぇ、ちょっとペース速過ぎる。もつかこれ??」

一つ目の坂を登り切り、一瞬の平地

ギアを2つ重くして速度を上げます。

すぐに二つ目の坂に入り、再びギアを軽くして登り始めます。

この時点で呼吸はすでに乱れまくり、気を抜けばペースをガクンと落としたくなりますが、我慢

たった8分間の我慢

ランで言うたら2km、8分

気持ちの勝負や


二つ目の坂を、息絶え絶えで登って平坦区間

ここは行かなあかんやろ!!!

得意の平地区間でタイム稼げんかったら負けや!


苦しいなりにもギアを重くして、最後の登りは短いからここで出し切っても良いと思うくらいの感じで走ります

そして3つ目、最後の上り

登り始めてすぐに目の前にゴールの電柱が木々の間にチラッと見えます

3つ目の坂は短いので、あっという間だと自分に言いきかせて登り始めるも

すでに足を使いきっており全然足に力が入らない

必死で体を振りながら登って

やっとすぐ触れる位置に電柱が現れたけど

そこからたった数メートルが遠い遠い

折れかけた心を何度も奮い立たせ最後まで走りきってゴール

自転車を壁に立て掛け、もんどりうってぶったおれました

きつかったーーーーー

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朝から何やってんだw

っという事で僕も全力で登ってみましたよ

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2.07km

7:14


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by nonmiyabi | 2016-05-27 09:02 | 練習 | Comments(4)

ジテツウ→ブリックラン6km(4分50秒ペース)

朝 ジテツウ 11.2km⇒ブリックラン6km

河川敷4.5kmハード

ランスタート後1kmは下りで4分15秒ペース

しかし、前からきた中学生を避けて茂みに足を突っ込んだら

右足全部に引っ付き虫が数百匹~~~~

凄い絵でした。

止まって5分くらいかけて全部除けてリスタート

しかし、肺が酸素を取り込んでくれなくて、あっという間にペースガタ落ち

最後はキロ5分20秒ペースで心拍数が170を超える始末

最低だ。

愛南のラスト10kmは、まじ50分くらいかかりそうです。


夕方 ジテツウ11.2km

河川敷4.5kmハード


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by nonmiyabi | 2016-05-26 23:01 | ジテツウ→ブリックラン | Comments(0)

ジム体験入会

午後からジムに行き、ナノ水を使っているプールで泳いでみました。

結果、結局のところ塩素濃度が低くても

気化した塩素が僕の肺にダメージを与えてくれ

20分で咳き込み始め、30分で退場・・・

神様は、どうして僕から水泳を取り上げたのだろう。

子供たちと一緒にプールで戯れていたあのころに戻りたい。

あんなに楽しかったプールでの指導が一生できないのかと思うと

非常に憂鬱になる。


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by nonmiyabi | 2016-05-25 21:07 | 練習 | Comments(0)

朝ラン10.5km

月曜

朝 ジテツウ 11.2km
(河川敷4.5kmハード)⇒ブリックラン4km(4分32秒ペース)

夕 ジテツウ 11.2km

火曜

朝 ジョギング10.5km

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キロ6分で河川敷を走り、赤坂から伊予川内に出たころから徐々にペースアップ

33号では、5分を切り、ラスト500mはかなり上げました。

疲れた~


昼 スイムマシーン

負荷レベル5 300回×2セット
負荷レベル6 200回×1セット

愛南まであと11日ですが、何もかもが足らない。

追伸

最近の伊予鉄のタクシーは、ストップするたびにハザードをたくんでしょうか?

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先日、夜中にフジエクスプレスさんに乗車して帰っているときにも見かけました。

何かあったのかと思って、ちょっとドキドキします。


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by nonmiyabi | 2016-05-24 20:58 | 練習 | Comments(0)

ノートレ土日

金曜の夜、仕事から帰ったら22時前

土曜の朝、7時には家を出発し、職場へ

14時過ぎまで仕事をして、一度帰宅後、速攻で準備して市内へ電車で移動

モーラスねぇさんとゆずの3人でモンデンさんとゆうこちゃんの結婚のお祝いの品を買いに行ったり

無印で白のTシャツを買って、女子に着てもらうべく、ベイマックスTシャツを仕込む

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素敵な披露宴でした。

二次会も大いに盛り上がり(コスプレパーティー)

久しぶりに農業やら仕事から解放され、幸せな時を過ごせました。

家に帰り、色々やってたら寝るのはAM3時前

6時過ぎに妻から電話で起こされ、ジャガイモ堀へ

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腰が砕けるかと思いました・・・

汗だくになりながら収穫し、集めて車に積んで倉庫へ

終ったと思ったら、義祖父にトラクターで耕して欲しいところが・・・

はいはいはいはい、何でもやりますよ。

午後からは子供と妻の3人でぼっちゃん公園へ行き

鯉に餌をやって、キャッチボールで17時過ぎ

18時から農業の打ち上げで源八へ

隣の個室の客どもがうるさすぎて自分たちの会話も聞こえないくらいだったので席を変えてもらう

家に戻り、テルマを風呂に入れ、宿題を一緒にやって寝させました。


トレーニングをする時間は1秒もなかったな。

明日の朝はバイク⇒ブリックランかな

疲れ切ってますので、寝ますよ~

おやすみなさい。


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by nonmiyabi | 2016-05-22 21:56 | Rest | Comments(0)