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マスターズ水泳大会 in 松山 アクアパレット

今日は水泳の大会でした。

この日に備え、1ヶ月前から、7回の筋力トレーニング!!!

そして、体重を1kgほど増量して、挑んだわけです。


今回の目標は、50m自由形で27秒を切る!!!

4月は27秒16

今回は、、、

27秒13・・・

切れなかった~~~~~(汗)


畜生

でも、泳がずとも、維持は出来ている感じでしょうか。

次回、4月のマスターズでは、何がなんでも27秒を切りたいと思います!!!!
by nonmiyabi | 2016-10-23 21:21 | レース | Comments(0)

お城下リレーマラソン

今日は1年振りのお城下リレーマラソンでした。

とにかく暑かった。

2周(3km)×4本を走り、無事終了。

また来年もがんばるのだ!

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by nonmiyabi | 2016-10-15 23:08 | レース | Comments(0)

朝ジョグとスイムマシーンアクアスロン

朝ジョグ10.45km(4:49)

昼に高負荷スイムマシーン

40-35-30

日曜にテルが宇和島アクアスロンに参加

無事100mを泳ぎ切り、ランも走り切りました。

足がつかなかったので溺れそうになりながらも何とか100mを練習よりもずいぶん速いタイムで泳ぎきり

ランも1キロも自分のペースで走りきりゴールテープを切りました

小学校低学年の部男子は3人しか出ていなかったので

運良く3位で賞状とメダルをもらってめっちゃうれしそうにしていましたw

おつかれ

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by nonmiyabi | 2016-10-13 21:48 | レース | Comments(0)

早朝ジョグ

あかりちゃんと二人で早朝ジョグ10km(6分30秒ペース)

ひたすら笑いながら、話しながらの1時間ちょい

面白かった。

毎週お願いしたいくらいだけど、あかりちゃんは朝5時からバイクトレがあるので

また、次週から練習相手を探さないとだな。
by nonmiyabi | 2016-10-08 20:25 | 練習 | Comments(0)

ジョグツウ12km(5分36秒ペース)

朝 ジョグツウ 12km

スタート時キロ6分

そのままのスピードで河川敷を走り、33号から5分30秒ちょいペース

登り切って、ラスト1kmはそこそこ速度を上げて4分10秒

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めっちゃ久しぶりに、ランを気持ちいいと感じました。
by nonmiyabi | 2016-10-06 21:46 | 練習 | Comments(0)

3種目

朝 ジテツウ 11km

あかりちゃんが金髪になってて、後ろからみたら外人みたいでかっこよかった。

ラントレ 4km(4分46秒ペース)

全然走ってないので、とにかくしんどい。

1km(上り)5:06
2km(下り)4:43
3km(上り)4:55
4km(下り)4:18

昼 高負荷スイムマシーン5回目

40⇒35⇒30

今日は、脇の筋肉よりも、前腕の筋肉を意識するようにして引っ張った。

なんにせよ、ここらが限界。

身体がよじれたり、途中で一瞬止まってしまって回復させてしまったので

暫くはこの回数でいきたい。
by nonmiyabi | 2016-10-05 21:26 | スイムマシーン | Comments(0)

こどものスイム練習

ご無沙汰振りです。

最近は、自分のトレーニングは、もっぱらスイムマシーンのみです。

昨日で4回目の高負荷スイムマシーン

回数は38回⇒33回⇒28回

セット間レストは取らず、1セットが終わったらすぐに2セット目に入っています。


で、子供のアクアスロン大会が週末に迫ってきたので

アクアパレットで遊び半分で練習

僕は泳がず、ひたすらフォームチェックか、遊び相手になるかの30分

今日で3回目でしたが、最初は25m泳ぐ間に1回は立ってたのが

25mで休みながらも、100mを泳ぎ切るまでに成長しました。

今日のタイム

100m自由形 3分20秒

4分くらいかかるかなと思っていたので、上出来です。

もう1回くらい、練習に付きやってあげて、あとは日曜の本番です。
by nonmiyabi | 2016-10-04 21:56 | 練習 | Comments(0)