<   2017年 07月 ( 4 )   > この月の画像一覧

バイクトレ 5.46km×2本(8:52,9:05)

めっちゃ久しぶりに仕事終わりに川登へ

衝上断層公園の少し向こうの橋から万年のトンネルに登る坂の手前を折り返すコース

①8分52秒(36.9km/h) NP286
②9分05秒(36.0km/h) NP282

2本だけのくせに、アベレージの速度が1km/h以上以前よりも遅いという・・・


昼間にジョギング1km

[PR]
by nonmiyabi | 2017-07-31 23:47 | バイクインターバル | Comments(0)

バイク10km⇒ジョギング1.5km(6分10秒)

めちゃくちゃ久しぶりのバイクラン

とはいえ、走ったと言えるほどの距離ではありませんが・・・

f0197102_21330077.jpg
f0197102_21330302.jpg
バイク

アップ1km⇒10km⇒ダウン1km

続いてラン

f0197102_21333369.jpg
キロ6分を切るペースで走ると、違和感が出てくるので

違和感のないところでコントロール

このペースでも、しんどくて歩きました・・・


先はまだ長そうですが、ある角度で力を加えると、激痛を感じていた場所の痛みのレベルがかなり下がりました。

少しずつ、少しずつ回復してきています。


[PR]
by nonmiyabi | 2017-07-27 21:34 | 練習 | Comments(0)

ジョギング再開2回目のこと

水曜に1km走ったのに続き

1日空けて、今日金曜日に2回目の1kmジョギング

フツフツとした違和感はありますが、なんとか走りきれました。

8分41秒ペース

これ以上ペースをあげるのは痛みがでるので無理です。

相変わらず、ある角度で力を込めるとありえないほどの激痛が走りますしね。

少しずつでもやれることをやろうと思います。

[PR]
by nonmiyabi | 2017-07-21 22:00 | 練習 | Comments(0)

1kmジョギング

さて、1km走りました。

700mくらいから、ふつふつと痛みが出そうになりましたが、なんとか1km

キロ9分・・・

見る影もありませんが、とりあえず1km走れました。

これ以上ペースを上げると、あっという間に足が痛くなりそうです。

そして、今は足が痛くて湿布貼ってます。



[PR]
by nonmiyabi | 2017-07-19 21:12 | 練習 | Comments(0)