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完治かな!?

昨日は4km

1km(上り)5分56秒
2km(下り)5分00秒
3km(上り)5分04秒
4km(下り)4分24秒
トータル4km 20分25秒(キロ5分06秒ペース)

今日は6km

1km(下り)5分28秒
2km(下り)5分01秒
3km(下り)5分11秒
4km(上り)5分02秒
5km(上り)5分23秒
6km(上り)5分21秒
トータル6km31分29秒(キロ5分15秒ペース)

故障箇所は、全く痛まず

友人のドクターにもお墨付きを頂きました!

長かった~

半年かかりましたよ。

走るぞ~~~

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by nonmiyabi | 2017-08-29 19:10 | 練習 | Comments(0)

バイク20kmTT→ジョギング5km

中土佐のリレーまであと60日を切りました。

流石にそろそろ練習しなければなりません。

っということで、河川敷でバイクTT 20km

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フェイスマスクと献血のせいで、息ができない、心拍上がる(゚Д゚;)

タイムもたった20kmなのに、遅い遅い

酷かったです。

その後のランも、しんどくてゆっくり5kmが精一杯

キロ6分弱のペースでなんとか歩かずに走れました。

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ままた来週の土曜に同じメニューをやってみたいと思います。
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by nonmiyabi | 2017-08-26 21:53 | 練習 | Comments(0)

ラントレ5km

今週は学童の送り迎えがあるので、仕事から帰ってから5kmラン

家から外環状線を中川原橋方面へ走り

歩道の終わるとこで折り返して調度5km

1km 5:15
2km 5:12
3km 5:27
4km 5:00
5km 4:47


トータル25:42(5:09)

左の太もも外側は一切痛まず

けれど、同時期に痛めた右足の裏が痛みました。

ここは、もうずっと痛みを抱えたままになりそうな予感です。


まあでも、今日も走れてよかったっす。
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by nonmiyabi | 2017-08-21 18:43 | 練習 | Comments(0)

今日も4km

1日空けて、今日もジョギング4km

前回、ちょっとペースが速くてしんどかったので、今日は落して走りました。

1km(上り)5分52秒
2km(下り)5分30秒
3km(上り)5分40秒
4km(下り)5分17秒
トータル4km 22分21秒 キロ5分35秒ペース

脚は痛まず、いい感じです。

有難いことに、こんだけ滞っている
そして、たいしたトレーニングをしていない僕のこのブログでも
毎日見てくださっている方々がいます。
本当にありがとうございます。

今シーズンはトライアスロンの大会には1本も出られませんでしたが
10月にある中土佐でリレーのバイクパート
そして、11月にある水泳の大会に出る予定です。
残念なことに、9月にあるアクアスロンは、息子の運動会と日程がかぶってしまいました。

そんな感じですので
今後とも、宜しくお願い致します。

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by nonmiyabi | 2017-08-17 21:05 | 練習 | Comments(0)

ジョギング4km

今日は更に1km増やし、4km走ることにチャレンジ

スタートして、数十メートル

痛みがないことに幸せを感じならが走ります。

職場から炎の里までの登りを1km走り、折り返してからは下りを1km

怖さを感じながら、そこからもう一度折り返し2周回目へ

献血のせいか、運動不足のせいか、かなり心拍が乱れますが

我慢して、4kmを20分30秒のキロ5分08秒ペースで走りきれました♪

1km(上り)5分34秒
2km(下り)5分00秒
3km(下り)5分11秒
4km(下り)4分44秒

明日はバイクトレかな

今月は、子供を学童に連れて行ってから出勤しているので、車で通っているのですが

学童がお盆休みで、朝、子供を学童に連れて行かなくていいので、バイク通勤も可能なのです。


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by nonmiyabi | 2017-08-15 21:52 | 練習 | Comments(0)

スイム1,500m?1,400m?

今日はひうちのプールに行きました。

1500m泳いだつもりだったのですが、1400mだったのかなあ。。。

タイムは22分18秒でした。

うん

たぶん一本間違えたな。
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by nonmiyabi | 2017-08-13 20:14 | 練習 | Comments(0)

ふわりバーベキュー

年に1度のふわりバーベキュー

朝、6時45分ごろに家を出発し、Foilで北条のふわりへ

追い風で、40分で到着

8時集合なのに、7時30分に着いてしまった。

8時過ぎにテント隊が到着し、設営

ジョギング3km(キロ6分30秒)

スイム500m(腕全く動かず)

そんな感じであとは、ビール飲みながら、穏やかな1日を過ごしました。

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by nonmiyabi | 2017-08-11 21:21 | 練習 | Comments(0)

ジョギング3km

今日は3km走れました
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下りはやはりふつふつと違和感が出ます

一気に伸ばさないよう、気を付けます

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画像は週末に行った銀座のふくろうカフェでのひとこま
もふもふという名前のカフェでした
至福のひととき♪
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by nonmiyabi | 2017-08-10 19:05 | 練習 | Comments(0)

スイムマシーン

膝をついた状態で100回×2セット(負荷レベル8)
今日はこれだけ
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by nonmiyabi | 2017-08-09 19:40 | スイムマシーン | Comments(0)

ジョギング2km

帰宅後、バイクに軽く20km乗った後にジョギング2km
5:30ペース
走ってる最中は痛みは感じなかったけど、走り終わってから少し痛みがありました。
でも、2km走れた。

今日は献血をしてたので、あまり無理せず。
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by nonmiyabi | 2017-08-08 21:44 | 練習 | Comments(0)