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2月の月間走行距離 修業59日目

朝 ジテツウ11km⇒ジョギング8km(4分39秒ペース)

今日は楽にいいペースで走れました。

月間のランの合計は218km
バイクも同じくらいでした。

先月、今月と、そこそこ走れたのは100日チャレンジのおかげ。
明日から3月ですが、引き続きがんばります!

春一番ですね。
帰りの追い風は凄まじかったです。


by nonmiyabi | 2018-02-28 18:56 | 月間合計 | Comments(0)

10km(47:50)修業58日目

朝 ジテツウ11km⇒ジョギング10km47分50秒(4分47秒ペース)

今日のコースは炎の里⇒砥部病院

軽く走ったつもりが、昨日のバイクの疲労なのかなんなのか、、、足が重くてしんどかったです。

夕方もジテツウ11km

やっぱりフォイルは気持ちいいなぁ~



by nonmiyabi | 2018-02-27 21:29 | 100日修業 | Comments(0)

月曜日はやる気に満ち溢れている 修業57日目

週の始まりは、僕にとってなんとなくトレーニングに対する気持ちが前向きなんです。
毎週、月曜日が一番がんばれてるような気がします。

朝 ジテツウ11km⇒ラントレ7km(4分33秒ペース)

1km(上り)4:48
2km(上り)4:43
3km(上り)4:43
4km(上下)4:33
5km(下り)4:22
6km(下り)4:23
7km(下り)4:22

今日はスタートから少しペースを上げ過ぎて
後半かなりきつかったです。
少しずつですが、朝のジョギングのタイムも上がってきているような気がします。
が、まだまだですね。

夕方のジテツウは、河川敷で遠くにバイクをみつけ、必死においかけ
河川敷の終わりかけでやっと捕まえてパス
その方はクロスだったんですが、めちゃくちゃ速かった(というか、僕が遅い)
出し切りました。



by nonmiyabi | 2018-02-26 18:31 | 100日修業 | Comments(0)

二日続けての法事っぽいやつ 修業は56日目

修業の方は、昨日・今日と5kmずつ

ダラダラです。

んで、昨日は数年前に他界した母方の祖父の誕生日でしたので
母の里に行ってきました。
従妹たちと昼から夕方までワイワイと。
子供たちもハトコ同士、みんな仲良くしてくれました。
山の中に散策に行ったり、野球をしたり。
女の子たちは、もうほとんど大人でした。
余所の子の成長は早い。

で、今日は義理父の3回忌
こちらは義理の兄弟以外はそんなに普段から交流があるわけではないのに
僕がなんとなく挨拶とかをしないといけない立場で
法事に御霊供やお位牌を忘れるとか色々トラブルもあったりでしたが
なんとかクリアー

さて、明日からまた1週間が始まりますね。
修業も60日を目指してがんばります!

by nonmiyabi | 2018-02-25 19:43 | 100日修業 | Comments(0)

修業54日目 送別会

今日はまじで時間がなくて、早朝に2km

出勤して2km

仕事を終えて1kmの計5kmで何とかクリアー

夜は仕事からの送別会の二次会に参加

そして、さっき帰ってお風呂に入りました。

今は日付が変わって、1時11分

さっさと寝ましょう~

by nonmiyabi | 2018-02-24 01:12 | 100日修業 | Comments(0)

修業53日目

朝 ジテツウ11km⇒ジョギング8km(4分39秒ペース)

今日も川登方面へ20分走り、折り返し

上りは4:50~5:10くらいで走り

下りは4:15~4:30で走ります

往路さへ頑張れば、あとは楽なのです。

夕方のジテツウは、最後だけ思い切り回して終了

こういう、高負荷のやつを、そろそろ入れて行きたいのですが・・・

あまりやる気になりません(笑)

スマホを落したからか、SDカードが反応しません。

困ったなぁ。。。

by nonmiyabi | 2018-02-22 20:54 | 100日修業 | Comments(0)

レースの予定 修業52日目

朝 ジョギング7.3km(5分39秒ペース)

のんびり河川敷を走りました。

右足の痛みは、ふつふつと言った感じでしょうか。


今シーズンのトライアスロンのレースについて、色々考えるのですが

すでに申し込んでいる愛南町のトライアスロン大会が6月の頭

これ1本という選択肢もあるのですが、、、できればもう1本出たいかな~

7月には、サンポート・日和佐

8月には双海・中島が開催されます(伯方島はいつだ?)

それらの中から1つ

さて、、、どれにしようかな。

中島は前泊、日和佐は遠い、双海はランが長い、サンポートは・・・

サンポートは出たことないからわからないですね。

まだ、エントリーまでは時間があるので

悩みたいと思います。

それもまた楽しいのです。


by nonmiyabi | 2018-02-21 18:37 | 100日修業 | Comments(0)

帰宅ラン10km(43分52秒)

久しぶりの帰宅ラン10km43分52秒(4分23秒ペース)

スタートはゆっくりで、そのままのペースで河川敷へ

少しずつ自然に上がって、最後は結構しんどかったです。

4:48 4:33 4:30 4:13 4:27
4:25 4:16 4:19 4:12 4:10

やっぱり、下りはタイムでますね。


なんせ、本当は走って帰るつもるじゃなかったんですが
職場で自転車の空気入れを貸したら、壊れて返って来てて
それに気が付かずに前輪に空気を入れようとしたら空気が全部抜けてしまい
そのまま、入らなくなってしまったので、走って帰るしかないという・・・

ということで、朝も5km(5:08)走ってたので、今日の修業も達成です。

by nonmiyabi | 2018-02-20 20:20 | 帰宅ラン10km | Comments(0)

修業50日目!

朝 ジテツウ11km⇒ジョギング7.3km(5分09秒ペース)

右足の痛みを感じつつ、のんびりスタート

ふつふつと痛みがあるなかのジョギング

昼 スイムマシーン

今日は左肩が痛かったので、負荷がかかり過ぎないように両腕でのマシーン

100回・60回・60回・60回(負荷レベル8)

夕 ジテツウ12km

遠くに見えるローディを追いかけながら、そこそこ負荷をかけて。

しかし、途中で力尽きた(笑)

相変わらず、バイクは調子悪し


折り返しの50日まで来ました!!!

走力の伸びは感じませんが、ベースは出来てきていると信じたい(笑)

あと50日も、疲労と付き合いながら頑張りたいと思います。


by nonmiyabi | 2018-02-19 19:42 | 100日修業 | Comments(0)

洗車と修業49日目(右足内くるぶしの上の筋肉痛し)

2日前から痛みのある、右足の内くるぶしの上側の筋肉
ゆっくり走ると痛い
そこそこペースを上げると、そうでもない
真下に力が加わるとだめなのかなぁ・・・

砥部にあるサイクルショップかどたに息子の自転車のブレーキの調整をお願いし

その間に6km(4分23秒ペース)
1km 4分37秒
2km 4分24秒
3km 4分24秒
4km 4分26秒
5km 4分19秒
6km 4分09秒

ダウン1.15km
3月18日の大島の10kmロードレースで、44分を切りたいのですが
ギリギリのラインですね。

で、パンダくんを洗車しました。
結構暖かくなってきたので、手のかじかみは以前より随分楽ですね。
f0197102_20344012.jpg
いつもは倉庫にバックで突っ込むのですが、今日は頭から突っ込んでみました。
あまり後ろからの写真って撮影してないので新鮮です。

さ~、明日はいよいよ100日チャレンジの折り返し!!!
50日目です!
足の具合を見ながら、軽めで行きたいと思います。
走りながら治したい。


by nonmiyabi | 2018-02-18 20:36 | 100日修業 | Comments(0)