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ジテツウ→ジョギング8km(4:44)とパンダ―Z

日曜に痛めた背中の痛みが、消炎剤なしでいけるようになったので

今日からジテツウ、ジョギング復活!

追い風で、気持ちよく自転車を走らせたあと、イージー気味にジョギング

しかーし、ほんと最近週に1~2回しか走らないからか

ペース遅いのに、しんどいしんどいw


そんなことより、友達が僕の大好きなパンダ―Zのキャラを使って

トライアスロンをやっている感じのイラストを描いてくれました!!!

もう、うますぎて感動の嵐!!!

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一生の宝物にします!!!

ありがとう~

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by nonmiyabi | 2018-05-31 20:32 | 練習 | Comments(0)

バイク40km⇒ラン10km

朝、2時間ほど農作業

そらまめの木を倒す作業でした。

で、バイク⇒ラン

バイクは河川敷を25km走り、その後、外環状線を4周

どうにも速度が上がらず、そして維持できずで

1時間13分38秒のアベ32.6km/h(NP239)

その後、ジョギングペースで出撃し

河川敷で10km(4分44秒ペース)

途中、コージーさんと2kmほど一緒に走る機会がありました。

今年は愛南で国体の枠を取ってもらいたいですね。

帰ってぐったり

しっかり食事をして、2時間くらい睡眠をとって復活!!!

今日は久しぶりに、バイク40kmとかラン10kmとかやりましたな。

愛南は2週間後なのにwww

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by nonmiyabi | 2018-05-26 18:41 | 練習 | Comments(0)

1週間ぶりのトレーニング

朝 ジテツウ15km(田ノ浦1本 9:08)⇒ジョギング8km(5分22秒ペース)

昼 スイムマシーン 200回×2セット(負荷レベル6)

夕 ジテツウ11km

朝のジョギングはむちゃくちゃキツカッタです。
やはり、1週間一切練習しないとだめですね。
腰痛がやっと落ち着いたので、またボチボチ再開です。

夕方、仕事が終わって帰ろうと思ったら、R33の豚太郎の手前の下り坂で前輪パンク
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下りでパンクすると、コントロールが難しいですね。

止まって前輪をはずし、チューブを交換し、空気を入れようとしたらポンプが壊れてて入らない・・・
仕方ないので、担いで33号を豚太郎の方に渡り、川沿いの道で前輪を滑らせながらモンデンサイクルへ
案の定、入れ替えたばかりのチューブも、パンクしたまま(空気が入っていないまま)乗ったのでパンク

新しい小型のポンプと、チューブを購入し、モンデンさんがさくっと入れ替えてくれて無事帰れました。



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by nonmiyabi | 2018-05-24 21:06 | 練習 | Comments(0)

ラインスタンプ トライアスロン バイク マラソン

相変わらずこつこつ作っていますw

第1弾は、トライアスロンに特化して

第2弾は、そのキャラが日常的に使えるように



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楽しいですねえ~

腰を痛めてしまったこともあり、土日完全休養

それでもまだなおらず今日もトレーニングはお休みです♪

このままインドアまっしぐら!
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by nonmiyabi | 2018-05-21 06:51 | そのほか | Comments(0)

死神の精度

死神の精度を読みました。

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人が不慮の事故などで死ぬときは、必ず死神が関わっている。

死をきっかけに色んなストーリー(短編)が展開されました。

結構面白かったです。

人はいつかは死にます。

それは唯一といってもいいくらい絶対的なこと。

だから、僕は手の届く範囲で、やりたいことは全部やっておきたいと思います。

死ぬ間際に、後悔した人生を悔やんだりしたくありませんからねw

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by nonmiyabi | 2018-05-18 21:35 | 読書 | Comments(0)

ジテツウ→ラントレ8km(4:47)

朝 ジテツウ11km⇒ラントレ8km(4分47秒ペース)

久しぶりに、30km/h縛りの丘と、信号800mダッシュをやりました。
その後のランは、肺のゼロゼロと痰がひどく、苦しかったです。

夕 ジテツウ11km

最後の数キロ、数百メートルはガチ踏み
疲れ果てました。
なんというか、、、おっそい
今シーズンも、バイクがひどいことになりそうです。



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by nonmiyabi | 2018-05-17 22:32 | 練習 | Comments(0)

ジテツウ22.6km(29.2km/h)→ラントレ8km(4:44)

朝 ジテツウ22.64km(29.2km/h)→ラントレ8km(4:44)

NPは235w
ほんと、ペースが上がりませんが、うだうだ言いながらもやるしかない。

ランも、あんまりあがってこないな~

夕 ジテツウ11km

パンダくんにご~ずのステッカーを貼りました♪
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またいつか、Ironmanに出たときには、モビリオに貼ってたironmanステッカーも貼りたいな

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by nonmiyabi | 2018-05-15 21:32 | ジテツウ→ブリックラン | Comments(0)

バイク30km(32.8km/h)→ラントレ7km(5:04)

午前中はそら豆

午後から、バイク→ランをやりました。

バイクは、下り追い風、上り向い風な感じなのと

ブルホーンからドロップにして、ハンドルの位置に馴れてないこともあり

腰が痛い!!!

力入らない!!!

その後のランでは、お腹が痛くなりペース上げられず

散々な2種目でした。

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by nonmiyabi | 2018-05-12 22:09 | Comments(0)

ミニ ルーフベースキャリア試着

そろそろトライアスロンのレースが開催される季節になりました♪

今シーズンは、愛南と中島、それに双海のリレー(スイムパート)に参加予定

パンダくんに自転車を積載してレース会場に向かう可能性があるのは双海なんですが

双海はリレーのスイム担当なのでバイクは必要ない

一人で行くには、車内にロードバイクを積めるので、キャリアは必要ない

ということで、試着だけして取り外す感じでいざスタート


先ずは洗車
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ちょっと遠出して汚れちゃいましたからね。

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で、ベースキャリアを装着します。
付属のレンチを使ってクルクル
6ニュートンに合わすのですが、これでいいのかなぁ・・・
まあ、あっという間に簡単に装着できました。
ついでにサクッと、バイクキャリアも装着
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バイク用のキャリアは4つ持っているのですが、そのうちの2つはタイヤを外さなくていいのがとても魅力的
ただし、重い!!!

で、バイクも試しにセットしてみました。
モビリオのときみたいに、扉を開けて、そこに足を乗せてってことが構造上できないので、かなり高い位置までバイクを持ち上げなければなりませんでした。

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うーん、、、思ってたのと違う!(笑)
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こういう感じをイメージしてたんですが、、、普通にSUVにロードバイクを積んでしまった感じで非常に残念・・・

クラシックミニでやらないと、自分がやりたかったやつにはならないようです。
ま、仕方ないかな~

ということで、写真を撮って、さっさと全部外しておきました。
ベースキャリアを付けることで、ルーフに傷が付くかなって思ったんですが
ちゃんとゴムの部分で包み込むようになってるので問題なさそうでした。



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by nonmiyabi | 2018-05-12 18:57 | mini | Comments(0)

9日振りのトレーニング

朝 ジテツウ11km→ジョギング8.1km(5分35秒ペース)

ランがあまりにしんどくて、2回も途中でストップして膝に手を付きました。

酷かった・・・

ちょっと休み過ぎましたかね。

夕 ジテツウ20km

ぼちぼちバイクもやらねばですね!

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by nonmiyabi | 2018-05-07 21:33 | 練習 | Comments(0)