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昼スイムマシーン 夕ラントレ

昼 スイムマシーン 400回、300回、200回(負荷レベル6)

夕 ラントレ8km(4分44秒ペース)

1km(上り)4分55秒
2km(下り)4分47秒
3km(上り)4分52秒
4km(下り)4分42秒
5km(上り)4分55秒
6km(下り)4分35秒
7km(上り)4分55秒
8km(下り)4分08秒

ほんと、スピードでねぇ
けどまあ、練習してないんだからこんなものだろうなぁ
今月、ぎりぎり100kmいく・・・かな?

ちなみに、最近は素足でランシュー掃いて走ってます。

by nonmiyabi | 2018-07-30 21:21 | 練習 | Comments(0)

たった、それだけ~宮下奈都~

27日の吉田への被災地ボランティアの往復のバスの中で読みました。

まあ、面白かったんですが、もう少し話を広げて欲しかったかなぁ~

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前の流れ星が消えないうちにもそうでしたが

やはり僕は、1人1人のストーリをもうちょっと掘り下げて

その後の様子とかも全部書いてくれる方が好きかも。



宇和島の吉田は、まだまだ人手が足らない状態です。

床をバールではいで、その下にたまっている土砂を土嚢に詰めて運びだし・・・

1軒に男7~8人で取りかかっても1日じゃ足りません。

7/27(金)から松山~宇和島のボランティアバスが出ることになり

道中は楽になりました!(が、気は使いますw)

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台風が来ているので、心配です・・・
自分自身も、明日は勤めている町の避難所の運営に行かねばならないのですが
それよりも、南予の方が心配・・・


by nonmiyabi | 2018-07-28 21:09 | 読書 | Comments(0)

流れ星が消えないうちに~橋本紡~

ヒラタクワガタのメスを2匹もらってきました

うちにいるオス2匹と仲良くしてくれると嬉しいな

別に繁殖をさせたいわけではなく、仲良くしてくれると嬉しいと思うだけ


で、昨日読み終わったのが「流れ星が消えないうちに~橋本紡(つむぐ)~」

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恋人が死んでしまった女性と、その死んでしまった恋人の友人との恋愛小説

それぞれの背景と、それに関わる家族や先輩の人間模様・・・

まあ、よくあるやつですが、純粋に面白かったです。

僕個人としては、もう少し長いストーリーで楽しませてくれたらとは思いましたけどね。


ついでに今日のトレーニング

スイムマシーン 400回×1セット(負荷レベル6)

ジョギング8km(5分28秒ペース)



by nonmiyabi | 2018-07-26 20:07 | 読書 | Comments(0)

災害ボランティア 宇和島吉田

今日は休みを取って宇和島吉田へ被災地ボランティアへ行ってきました。

休日は、ボランティアも多いだろうと思って、平日にばかり行っています。

夏休みに入ったので、学生が多いかなと思ったら、殆どいませんでしたね。

今日は浸水した倉庫から家財を運びだし、仕分けしてトラックに積み込む作業をしたあと

別のお宅でも同じような作業をさせていただきました。

防塵マスクとメガネは必須ですね。

しかしまだまだ人手が足りてない感じだったので、また行きたいと思います。

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宇和島吉田支所の前で自衛隊の人たちが仮設のお風呂を作ってくれてました。

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by nonmiyabi | 2018-07-25 22:39 | 被災地へ | Comments(0)

ラプラスの魔女~東野圭吾~

ラプラスの魔女を読みました。

面白かったですね。

登場人物の想いや、過去の話などが上手に配列されてて

読んでて違和感がなかったです。

難しい表現も少なくて、読みやすかったです。

今は、橋本紡さんの本を読んでいますが

そちらも面白いので、どういう結末を迎えるのか楽しみです。
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by nonmiyabi | 2018-07-24 20:52 | 読書 | Comments(0)

スイムマシーンとジョギング6km(4:33)

今日から学童への送りがスタート

息子が夏休みに入ったのだ

おかげで、朝は自転車では間に合わない

車での出勤を余儀なくされた


昼 スイムマシーン 負荷レベル6

400回⇒300回⇒200回

双海まであと2週間を切った

バイク担当のくすやんさん

ラン担当の走人

二人の足を引っ張らないよう、なるべく早く帰ってきたい


夕 ラントレ6km(4分33秒)

1km(上り)4:38
2km(下り)4:19
3km(上り)4:31
4km(下り)4:33
5km(上り)4:48
6km(下り)4:28

本当は7km走るつもりでスタートしたのに、苦しくて6kmでストップ

情けない

by nonmiyabi | 2018-07-23 20:46 | スイムマシーン | Comments(0)

第33回トライアスロン中島大会 ミーティング7/21-22

2018.7.21-22の二日間、中島に渡り、ミーティングという名のセミナーのコーチをさせて頂きました。

スイムパートで役に立ちそうな情報をまとめたくらいしかできませんでしたが・・・

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二日間とも、よく晴れて、暑かったです!
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初日は、練習後にバーベキュー♪
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僕はさざえは苦手でしたが、あわびは頂きました♪

2日目は、3種目をスプリントの距離で練習し

その後は媛ヶ浜ビーチのゴミ拾い

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先日の大雨の影響で、四国本土から流れてきたごみが中島にいっぱい打ち上げられているそうです。

拾っても拾ってもキリがなかったですが、やらないよりはましだったと思います。

ということで、いい刺激を頂きましたので、明日からの練習のモチベーションにさせて頂きたいと思います。

沢山の素敵な出会いに感謝!!!!

スイム 477m 8:04 1:42/100mペース

バイク 19.92km 33:54 35.2km/h NP233w

ラ ン 5km 24:27 4:54ペース

ランがひどいwww
気温は30度くらいだったのかな~


by nonmiyabi | 2018-07-22 18:50 | Comments(0)

第1回津島エコマラソン2018.7.15

第1回津島エコマラソンに参加しました。

金曜の災害ボランティアのせいで、腰の筋肉が張ってて、まずはセルフマッサージをして5時前に起床

5時30分に出発し、2人をピックアップして一路、しまなみ海道大島へ

バラ公園でトイレを済ませ、フェリー乗り場に移動して、受付からの7時30分発で津島へ12分後に到着
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着替えてコースの下見へ

かなりの山岳コースで、思い切り苦手なやつ!!!

スタートまで、休憩
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すぐ隣は海で、小さいビーチもありました。
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あと、島には猫がいっぱい
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整列
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今回の参加者は、猛暑や災害、場所が場所ということもあり

なんと総勢約25人!!!

でもって9時30分スタート
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暑いし、練習不足だしでキロ4分30秒ペースを目標にスタート

しか~し!

周りに引っ張られて、最初は3分40秒台

ガーミンを何度も確認しながら、ペースを落として落して、4分12秒で1km

5番目を走ってます

あかんやん、この季節にこのペース、絶対持つわけがない(汗)

そこから山の方へ折れ

すぐに1名をパスして

あとは上って下りて、上って下りて・・・

一度、スタート地点に戻って4.5km
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あ~~~~~~~~、もうここでやめたい~~~~~~

3位の人とは100m差

頑張れば届くか???


2周回目はもう、しんどくて、坂道は歩いている感じ

呼吸も乱れ、3位の選手の背中はどんどん遠くへ

そして5位の選手ともどんどん離れ

こうなると、もう、気持ちは維持することだけ

ペースもガクッと落ちてしまい、グダグダでゴール
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距離はかなり短く9.06km

ペースは4分53秒(笑)

総合4位で、タンブラーを頂きました~
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レースの後は、海でアイシング
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気持ち良すぎ

これはまじ、最高でした♪

その後、焼きそばやバーベキューを頂き、13時のフェリーで大島へ
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今治北のインター手前のSAで北海道ソフトとアイスコーヒーをゲット
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こんな感じの津島エコマラソンでした。

コースがめちゃ苦手なコースできつかったですが

トライアスロン中島大会に向けて、いい練習が出来たと思います。

次は8月頭の双海トライアスロン大会(リレーの部スイムパート)

それが終わったら、8月末の中島で今シーズンは終了です!

参加された方、運営して下さった方々、暑い中お疲れ様でした~

by nonmiyabi | 2018-07-16 00:23 | レース | Comments(0)

ガーミンフォアアスリート920XTJ リストバンド交換

はい、切れちゃいました~
リストバンドが切れましたので、早速注文
2日で届いて、交換作業も数分で完了
明日の津島マラソン大会に間に合いました♪
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by nonmiyabi | 2018-07-14 18:35 | グッズ | Comments(0)

災害ボランティア 大洲へ

前日深夜1時に目が覚めてしまい、4時過ぎまで眠れずにいたもんで

次に目が覚めたら朝8時!!!

急いで準備して大洲に向いました。

今日は夏季休暇を利用して、災害ボランティア

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水は引いていましたが、街はいたるところで浸水の傷跡が残っていました。

大洲社会福祉協議会でボランティアの受け付け・登録をすませ

しばらくはマッチング待ち

長靴を準備して乗り込んだのですが、大洲総合体育館で支援物資の搬入・仕分け等を担当することになりました。

バスで移動して、体育館へ

体育館には色んな物資があり、その後もどんどん入ってくる物資を適宜仕分けしながら所定の場所に格納します。

で、避難所や配給場所の方が物資を取りに来るので、どこに何があるかエスコート

車に運んで見送り

その繰り返しでした。

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物資は、東日本の時と違い、災害場所がピンポイントで広範囲ではないため

コンビニやスーパーも販売をすでに再開しており、そこまでせっぱつまった感じはありませんが

それより、家の掃除などに人手が沢山いるんじゃないかなと感じました。

東日本に行った時もマンパワーが足らないなぁと感じましたが

同じく人手が足らない!

できればまた、来週も行きたいと思います。

頑張ろう、愛媛!(広島や岡山もがんばれ!)

by nonmiyabi | 2018-07-14 00:05 | 被災地へ | Comments(0)