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ジテツウ→ラントレ8km(4:38)

昨日のトレーニング

朝 ジテツウ11km⇒ラントレ8km(4分38秒ペース)

前半の上り4kmは結構頑張ったんですが

後半は伸びず、、、トータルは結局4分38秒ペースで終了


夕 ジテツウ11km⇒部活

そんな1日でした。


んで、今日は完全休養!

背中が痛い上に、右肩がぶっ壊れてる感じ

ドッチボールの投げ過ぎですな・・・

明日はひまわり接骨院のお世話になります。

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by nonmiyabi | 2018-09-28 23:53 | 練習 | Comments(0)

アクアパレットとアンチウイルスソフト

アクアパレットに、半年ぶりに行きました。

500mほど息子と甥っ子と一緒に泳ぎ、ラスト50mだけ思い切り

30秒かかり、撃沈

なんか、泳ぎがぐちゃぐちゃで、素人みたいな感じでした。

今シーズンは、どのレースも中途半端

ダメ過ぎる


あと、アンチウイルスソフトを更新しました。

今回、新しくESETというメーカーのソフトを3年使ってみることに。

金額も6000円弱と安かったです。

まあ、盗まれて困るようなデータはありませんが

いきなりウイルスのせいでPCが動かなくなるとかは勘弁ですからね。


ということで、明日は木曜日

レッスンが4本ある上に、給料の支払いやら、産後ママのための動画の最終確認やら

色々やらんといかんことがあるので、寝ます!


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by nonmiyabi | 2018-09-26 21:55 | 練習 | Comments(0)

ジョギング

久しぶりに走りました。

一週間ぶりです♪
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夕陽が雲に当たってとても綺麗な色をしていました。

なかなかモチベーションがあがりませんが

11月には伊予市でクリテリウム駅伝もあるので

Bチームが愛媛駅伝選手権(一本松~宇和島)に出られるよう

少しでも僕のような遅い選手ががんばらないといけません。

今日のトレーニング

ジョギング7.63km(5分42秒ペース)



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by nonmiyabi | 2018-09-25 20:37 | 練習 | Comments(0)

子どもの運動会(4年生)

1年の頃から、クラス対抗リレーにはなんとか選ばれていたんですが

今年、初めて全校リレー(クラスで一番足が速い子が選ばれる)に選ばれました。

ずっと、選ばれたいと言ってた息子

選ばれるために、家の横にある小道で何度も何度もダッシュを繰り返し

家の中でも、もも上げを行い

その甲斐あって、4年生になって初めて全校リレーに・・・

これは親としてはやはり、そうとう嬉しかったですね。

来年選ばれるかどうかはわかりませんが

そのために、また、がんばってトレーニングに一緒に励みたいと思います。

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by nonmiyabi | 2018-09-22 21:33 | 息子 | Comments(0)

「言葉」が人生を変えるしくみその最終結論~石田久二~

ネガティブさんや自分と他人を比較しすぎてしまう人には

この本がお勧めです
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目標を決めたり、手書きでなりたい自分を描いて壁に貼ったり

そういうのは、昔から自分もやってるので特に新しいなとは思いませんでしたが

外食に行って、いつもと全然違うメニューを注文してみるってのはやってみてもいいかなと思い

さっそく今日やってみたんですが、外れを引きましたねw

まあ、そもそも料理の味の当たりを引くためのメソッドではないのでしょうが(笑)


スピリチュアルなところは、流し読み

全然興味ありません


「言葉を変えることは簡単」

スピリチュアルな部分を除けば、とてもよい本でした♪

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by nonmiyabi | 2018-09-22 21:11 | 読書 | Comments(0)

そうだ、京都へ行こう

今日はお休みをいただいておりましたので、思いつきで長距離ドライブ

行き先は約400km離れた京都!!!

ということで、7時30分に近所のガソリンスタンドで軽油を満タンに♪

1リットル122円でした。

で、松山ICから徳島道~鳴門大橋・明石大橋を超えて、神戸へ

ハーバーランドのパーキングの屋上に上り撮影
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他に1台も車は止まってませんでした。

平日万歳!

そこから、今度は京都へ!

東本願寺
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昼食を適当に食べたあと、一度行ってみたかった「宝泉院」へ

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紅葉の季節に来たら、ここから見える景色はこうなります
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さらに、ライトアップされると
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いつか、この季節にも来てみたいですが、人がめっちゃ多いのでしょうね

で、滋賀に少し入って琵琶湖を左手に(初めて見た)一路松山へ

往復800kmちょいでした。

燃費は1リッターあたり18.0km

給油は朝1度満タンにしただけで、1度もせずに帰ってこれました~

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あ~、疲れた
けど、楽しかった!!!
ミニ、最高です♪
あれだけ苦手だった高速道路の運転中、全く眠たくならないという。
今までは高速乗ったらすぐに眠たくなってたんですけどね。

次はどこ行こう♪



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by nonmiyabi | 2018-09-20 00:31 | mini | Comments(0)

3種目 川登7km(4分56秒ペース)

朝 ジテツウ 11km⇒ラントレ7km(4分56秒ペース)

最後1kmだけ少し足の回転を早くすることを意識しながら走りました。
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夕 スイムマシーン 両腕 50回×3セット(負荷レベル8)
ラスト1セットは35回でストップ
そこからは、なんとか休憩をはさみながら50回

ジテツウ11km(ラストもがき)

最近は、トライアスロンの練習より、ドッジボールでいい球を投げたいという願望が強く
投球練習ばかりしているので、背中の筋肉が常に筋肉痛です

明日は完全に休養したいと思います!

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by nonmiyabi | 2018-09-18 18:36 | 練習 | Comments(0)

5kmTT 松前体協の記録会と部活

カテゴリーは、一応ペース走に入れておきます。

今日は松前体協の駅伝選考記録会

5,000mの記録会でした。

軽くアップを1kmしただけで大汗(暑い!)
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なんとか、目標にしていた4分15秒ペースで走り切り、終了

速い人は17分台で走ってましたね。

クリテリウム駅伝まであとどのくらいなのかわかりませんが

出来る限りキロ4分に近づける走りができるよう、がんばりたいと思います。

で、午後からは部活

シャトルランやら、体幹トレーニングやらでがっつり身体をいじめます。

子どもたち、ほんとによく頑張ってる!

春ごろに比べ、凄く上達しているし、このままがんばってもらいたい!!!

少しずつ、愛着がわいてきました。

あ~~~、よく動いた~~~~


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by nonmiyabi | 2018-09-15 20:06 | ペース走 | Comments(0)

スイムマシーンやらなんやら

朝 ジテツウ11km⇒ジョギング5km(5分8秒ペース)

ランの調子がむちゃくちゃ悪くて、このペースで3.3kmで一度ストップ

昼 懸垂8回⇒スイムマシーン左右各40回(負荷レベル8)
  懸垂6回⇒スイムマシーン左右各40回(負荷レベル8)

今日は時間がなくて2セットのみ
スイムマシーンの負荷を6から徐々にあげていき、今日で8(MAX)
懸垂も、最初は5・5・4回だったのが、今日は2セットだけでしたが
8・6回と、出来る回数が増えてきています。

もうちょっとで10回!!!

夕 ジテツウ11km

帰りにサイクルショップかどたで、通勤用のバイクシューズを注文
14年履いて、ズタボロになってるバイクシューズをようやく交換します。
それに伴い、LOOKのペダルから、SHIMANOに交換します。
これで、バイクを替えるたびにシューズも履き替えないといけなかったのが
おなじシューズで乗れるようになりますね~

明日は、、、5000mの記録会
酷いタイムを叩き出しそうです。

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by nonmiyabi | 2018-09-14 20:38 | スイムマシーン | Comments(0)

「誰かが足りない」~宮下奈都~

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短編集で、読みやすかったです。
鬱や、認知症、いじめに引きこもり
失敗した時にどういう風にそれに対面するか
落ち込んだ時に読むと、、、逆に更に落ち込みそうwww
いや、どうなんだろう
実際に渦中にいるときは、この本を読んで気が楽になるのかもしれないなぁ
そんな感じの本でした。

今日のトレーニング

雨の中、ジョギング8km(4分59秒ペース)
ラスト1kmだけあげておきました。
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by nonmiyabi | 2018-09-12 21:01 | 読書 | Comments(0)