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ジテツウ11km⇒ラントレ8km(4:41)

朝 ジテツウ11km⇒ラントレ8km(4分41秒ペース)

1km(上り)5分13秒
2km(上り)4分55秒
3km(上り)5分04秒
4km(上り)4分57秒
5km(下り)4分32秒
6km(下り)4分29秒
7km(下り)4分27秒
8km(下り)3分48秒

週末はクリテリウム駅伝です。
追い込んだトレーニングは結局1回もしませんでしたので
目標としては5kmを4分06秒ペースで、、、走れたら嬉しいなぁ・・・


夕 ジテツウ11km


by nonmiyabi | 2018-10-30 21:05 | 練習 | Comments(0)

2018しまなみサイクリング(Fコース)

土曜

朝、子供をエミフルのフィッタへ
水泳のレッスンを1時間見たあと、甥っ子と一緒にエミフルで少し買い物

その後、砥部町役場の上にある湯砥里公園のおもしろ自転車へ

で、愛媛県立医療技術大学の学際で、生徒がいも炊きをするから来てと言うので
子どもと甥っ子を連れて行き

一度帰って、部活へ
3時間、僕もしっかりトレーニングをして、1日が終了

日曜

朝4時に起きて職場へ
町長と県議をピックアップし、2018しまなみサイクリングへ
Fコース75kmを一緒に走らせてもらいました。
美しい景色や、新しい出会いに感謝しながら1日遊ばせてもらいました~

スタッフさんたち、ありがとうございました。
参加者さんたちも、楽しかったですね!

by nonmiyabi | 2018-10-28 21:38 | 自転車 | Comments(0)

帰宅ラン8.59km(4:41)

河川敷の松前側が通れなくなり、通勤がややこしい

帰宅時は、一度松山に向って橋を渡り、そこから折り返して河川敷~中央高校裏~外環状線

今日は下り基調の追い風で、河川敷ではペースが4分30秒前後で走れたけど

途中で嫌になってストップ(笑)

そこからダウン2kmちょっと走り帰宅

日曜はしまなみサイクリングに参加する予定です

まあ、仕事で参加するので、自由には走れませんけどね。

by nonmiyabi | 2018-10-25 19:56 | 練習 | Comments(0)

大谷池経由

朝 ジテツウ 17.3km(大谷池経由)

夕 ジョギング 6km(キロ5分)⇒ジテツウ12km(中央高校前)

朝は、いつもの癖で出会大橋方面へ向ってしまい

河川敷が通れないことを思い出し、そのまま56号を伊予市方面へ

アイソウを左折し、大谷池、七折コースで出勤しました。
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久しぶりの坂、、、やっぱ坂は嫌いだ。


夕方、少しだけジョギングして、その後、中央高校前からジテツウ

そんな1日でした。

by nonmiyabi | 2018-10-24 19:39 | 練習 | Comments(0)

ソーラーバッテリーとコンデジ用予備バッテリー購入

まず、台湾でもスマホやガーミン、コンデジやフロント・テールライト等

多くのUSB充電式の機器を使用することが予想されるため

ソーラーチャージャー用のバッテリーを購入しました。

ネットで安いのをポチったら、やっぱりちゃちかったw

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まあでも、ないよりはましでしょうから、これを自転車で走りながら太陽光に当てて

不測の事態に備えたいと思います。

で、Nikonのa900(コンデジ)のバッテリーが非常に弱いので

予備で他社メーカーの互換のあるバッテリーを2個購入

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ROWAがよいって書いてるインプレが多かったので、それにしました。

これで、写真をかなり撮っても簡単にはバッテリー切れにならないはず!



今日のトレーニング

朝 ジョギング12km(5分11秒ペース)

昼 スイムマシーン 左右各40回×3セット

夕 ジテツウ11km

by nonmiyabi | 2018-10-22 18:50 | 台湾一周2019.7 | Comments(0)

台湾一周するぞ~(来年ね)2019.7

来年の7月に台湾に行き、友人と2人で台湾を一周することになりました♪

前から一度行ってみたかった台湾

非常に楽しみです。

で、色々準備を整えていかねばなりません。

まず、関空~台湾の往復チケットは購入しました。

1年近く向こうのチケットが今から買えるんですね~

激安で、23,570円でした♪

そして、ソーラーバッテリーとニコンa900用のバッテリーを2個購入

ついでに、自転車用のテールライトを2個とナイトラン用の発光帯を1個購入

届くのが楽しみです♪

台湾1周旅行まで、あと約265日!

by nonmiyabi | 2018-10-19 07:26 | 台湾一周2019.7 | Comments(0)

朝6km(4:40) 夕10.6km(5:17)

朝 ジテツウ 11km⇒ラントレ6km(4分40秒ペース)

その後、ノルディックウォーク50分
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砥部の通谷池周辺は、散歩するには最高に良い場所です。

老後は砥部に住みたい!

で、その後、ストレッチ50分

昼は一興で台湾ラーメンを食べて

午後からは事務仕事!!!

夕方 ラントレ10.67km(5分17秒ペース)

今日はよく動いた

by nonmiyabi | 2018-10-18 21:50 | 練習 | Comments(0)

マツヤマお城下リレーマラソン2018

同級生に誘われ、松山城のふもとにある公園(1周1.5km)を周回して

42kmをリレー形式でつなぐイベントに参加しました。

トータル10周(15km)走り、いい練習になったと思います。
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1本目1.52km 6:00(3:57) 3:55
2本目3.05km 13:30(4:25) 4:36、4:32、4:09
3本目1.51km 6:19(4:11) 4:11
4本目3.04km 13:23(4:24) 4:28、4:27、4:17
5本目3.07km 13:09(4:17) 4:25、4:16、4:11
6本目3.06km 13:10(4:18) 4:25、4:22、4:09

同級生で2チーム作って
途中の経過はバラバラだったのに
なんと最後の数周でほぼ同時になり
ゴールは申し合わせたわけでもないのに
2秒差というドラマチックな展開にw

参加されたみなさま、お疲れ様でした。
次は11月のクリテリウム駅伝だなぁ~
5km20分切りは難しそうなので、20分30秒切りを目指して頑張ります!

by nonmiyabi | 2018-10-13 20:47 | 練習 | Comments(0)

悪意~東野圭吾~

なかなか深い推理小説でした。

予想できたのは序盤に捕まった犯人だけ

あとはもう、ストーリーに翻弄されっぱなし(笑)

出てくる証拠がどこに向かうのか、どこにつながるのかがさっぱりわからず

だからこそ、早く読み進めて終着点を見たい

そんな作品でした。
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今日のトレーニング

朝 ジテツウ11km
夕 ジテツウ11km

今日は雨だったなぁ~

by nonmiyabi | 2018-10-11 21:08 | 読書 | Comments(0)

朝晩にジョギング

朝 ジテツウ11km⇒ラントレ5km(5分12秒ペース)

夕 ジテツウ11km⇒ラントレ6.4km(5分47秒ペース)

夕方は同級生と一緒にジョギング

週末、お城下リレーマラソンに参加します。

1チーム6人しかいないうえに、素人女子が2名

男子は一人10周くらいしないといけないな(笑)

のんびり楽しむかな♪

by nonmiyabi | 2018-10-10 20:57 | 練習 | Comments(0)