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2018 砥部町 自転車でGO!とMINI 1年法定点検

今日はサイクリングの日

愛媛県では数年前からそんな日が設定され、各市町が色んな催しをしております。

で、地元砥部町のサイクリングイベントに今年も参加してきました。

川登の水車のところの紅葉
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上尾峠の万年トンネルを抜けたところの景色
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長祖池に向う九十九折の坂道(結構斜度があって、面白かったです)
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衝上断層の紅葉と川
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毎年参加してますが、この季節は本当に最高ですね。
来年も是非参加したいと思います。

今日はその後、BMW miniへ
1年法定点検で入庫
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記念にグラスとカレンダーを頂きました。
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こういうちょっとしたミニのグッズは嬉しいですね。

点検に要する時間は3時間
代車も用意してくれていたんですが、読みたい本があったので近くのカフェを教えてもらい
そこでエネルギー補給と水分補給をしつつ、読書タイム♪

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2時間ほどカフェでのんびりさせて頂きました~

さ、明日からまた1週間
お仕事がんば、、、いや、別にがんばらないな(笑)

そんな感じの週末でした。
以上!

by nonmiyabi | 2018-11-11 20:53 | 自転車 | Comments(0)

朝ラン8km(4分45秒ペース)

朝 ランニング8km(4分45秒ペース)

往路は外環状線を中央高校横まで20分

5分前後で走り

復路は4分30秒前後から、ラストは下りということもあり4分07秒


嫁号をダイハツへ連れて行き、点検してもらったら洗車もしてくれたので

帰ってからワックスがけ

少し昼寝をしてから部活に行って、大会前やというのに、基礎練から(爆笑w)

最近、体幹トレに慣れてきてしまったので、そろそろ負荷を上げるか

セット数を増やしたいところ


明日はサイクリングの日

砥部町で開催される自転車でGOの予定です

紅葉が楽しみ過ぎる!

by nonmiyabi | 2018-11-10 21:29 | 練習 | Comments(0)

空中ブランコ~奥田英朗~

伊良部総合病院の精神科ドクターシリーズの空中ブランコを読みました

前回のイン・ザ・プールも良かったですが、これも良かったです

特に最後のやつは、ちょっと涙が・・・

けど、ちょっと飽きてきたので、「町長選挙」は、他のを何冊か読んで

伊良部一郎に会いたい!っと思ったら読むことにします。
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by nonmiyabi | 2018-11-10 21:26 | 読書 | Comments(0)

乱反射~貫井徳郎~

ほんの些細なルール違反が運悪く重なりまくった結果

2歳の男の子の命が断たれるという衝撃の内容

登場人物たちは、まさか自分のその些細な行動が

そんな結末を招くとは誰一人思っていない

続きが気になって、気が付けば夜中の3時とかまで読んでた

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by nonmiyabi | 2018-11-07 20:51 | 読書 | Comments(0)

イン・ザ・プール~奥田英朗~

伊良部総合病院に勤務する伊良部一郎(精神科医)のところに来た患者のお話し

伊良部の破天荒ぶりが最高に面白い

これはやばいぞw

続編があるようなので、絶対読みたい!!!

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by nonmiyabi | 2018-11-07 20:48 | 読書 | Comments(0)

ジテツウ13km⇒ラントレ6km(4:43)

朝 ジテツウ13km⇒ラントレ6km(4分43秒ペース)

夕 ジテツウ11km

部活で基礎トレ等


今日は実家に一度行き、そこからラントレ⇒シャワー⇒出勤でした


珍しく、3日連続ラン

明日は疲労を抜きたいが、、、どうしよっかな~

相変わらず、行き当たりばったりです。

by nonmiyabi | 2018-11-06 20:40 | 練習 | Comments(0)

10年

ふと、ブログの履歴を見ていたら

最初に書いたのが2008年10月

おいおい、10年以上書き綴ってるじゃねぇ~か(笑)

まあ、中身はたいしたこと書いてないんですけどね。


今日は職場の仲間と4人で湯砥里公園をのんびりジョギング

みんなは3.5kmでやめたのですが、僕は6kmちょい走っておきました。


昨日の駅伝の結果が不甲斐なさ過ぎたので

ぜひこの40日間で、1秒でも2秒でもキロ当たりのペースを上げられるよう

練習に取り組みたいと思います。


スマホを初期化してみました。

カメラの起動速度とか、物凄く早くなりました~♪

これならまだ、買い替えなくてもいいかも

スマホなんて、カメラとライン、フェイスブックくらいにしか使いませんしね

あ、仕事で音楽流すのに使ってるか。

by nonmiyabi | 2018-11-05 20:31 | 練習 | Comments(0)

伊予市クリテリウム駅伝 松前体協Bチーム2区

伊予市クリテリウム駅伝に参加しました。

Bチームは、愛媛駅伝選手権(一本松~宇和島)の切符を手に入れることを目標に激走!

制限時間1分を余して、本選に出場できることになりました♪

1kmあたり4分7秒ペースで全員が走れば参加できるところ

僕は4分10秒かかってしまい、ブレーキ役

けど、チームの仲間たちが貯金を作ってくれ、大助かりでした。



レース展開としては、最初の1kmで1人パスして

ペースもぴったり目標のキロ4分

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一度パスした選手が、抜いた後ぴったりと後ろについてきて
そのまま、2km過ぎまで走ってたら、折り返しの手前くらいから徐々に離れていきました。

逆に、その付近で後ろからきた選手にパスされますが、スピードが違い過ぎてついて行けず

2kmのラップは4分15秒

折り返して、スタートからずっと同じペースで走っている50mほど前の選手の背中を追います。

3kmのラップは4分12秒で、更に4kmは4分17秒

練習の質・量ともに低すぎて、ペースが全然保てない~~~

結局5kmのラップも4分14秒と上げられず。

ラスト500mのラップだけ3分48秒ペースとあがってますが

途中が全然ダメでした。

次回は12月2日に宇和か宇和島あたりで年代区分40歳以上の駅伝があるらしく
それに参加する予定です。
こんな遅い僕なので、役には立てないですけどね~



by nonmiyabi | 2018-11-04 19:46 | レース | Comments(0)

格安スマホ、そろそろ買い替えだなぁ

HUAWEIの格安スマホを使っているんですが

2年ほど経ち、かなり動作が遅くなってまいりました。

HUAWEI P9 liteという、廉価版のスマホで、ストレージが16GBしかないこともあってか

最近は、カメラの起動もかなり遅くなってまいりました。

充電は全然持つんですけどね~

で、同じくHUAWEIのスマホを調べてたら

mate20 liteってのが発売されているとかしないとか?

が、今の所、日本では販売されてない!

で、調べてたら2018年の年末12月に発売されるという情報を見つけました。

ということで、12月まで待つかな~

ちゃんとケーブルテレビの格安SIMが使えるといいな♪
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価格帯が全然違うから、比較にならないw

ただ、mete20の上位機種は、iphone やギャラクシー並みの値段になるので

スペックと価格を考えると、このあたりが僕に出せる限界かなぁ~


っていうか、スマホケースもさすがに2年経つとあかんくって

ストラップは千切れるし、中の名刺入れのところもかなり傷んできてるんっすよね
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ま、そんな感じっす。

トレーニングは明後日のクリテリウム駅伝に向けておやすみ~


by nonmiyabi | 2018-11-02 17:21 | グッズ | Comments(0)