人気ブログランキング |

<   2019年 02月 ( 8 )   > この月の画像一覧

久しぶりに10km走った!(4分42秒ペース)

2か月ぶりに10km走りました

前半5kmは上り

1km 5分07秒
2km 4分48秒
3km 4分59秒
4km 4分58秒
5km 5分12秒
6km 4分28秒
7km 4分33秒
8km 4分23秒
9km 4分22秒
10km 4分13秒

10.06km 47分20秒(4分42秒ペース)

途中、砥部の千足で見かけた枝垂れ梅をスマホに納めました。

f0197102_20355889.jpg
f0197102_20355306.jpg
f0197102_20360822.jpg
f0197102_20360375.jpg
とても綺麗でした♪

あとは往復のジテツウ22km

by nonmiyabi | 2019-02-27 20:48 | 練習 | Comments(0)

ジテツウ→ジョギング5km(4分47秒ペース)

ジテツウ10.6km⇒ジョギング5km(4分47秒ペース)

今日は衝上断層の桜が少し咲いてて、スマホにおさめました。

f0197102_20493452.jpg
ここの桜は、毎年早い!

ランのペースはなかなかあげられませんが、そのうち上がってくるでしょう。

そう信じたいw

by nonmiyabi | 2019-02-26 20:50 | 練習 | Comments(0)

ラントレ5km(4分43秒ペース)

今朝は、走る気にならず、ジテツウのみ

で、夕方仕事を終えてから国道33号線を松山方面へ2.5kmで折り返し

4:48、4:43、4:50、4:46、4:28

前半下りの折り返して上り

最後の1kmは、がんばりました。


往復のジテツウ22kmくらいかな

久しぶりに若Mくんとすれ違って、手を挙げて挨拶


バイクもランも、まだまだこれからですな。

明日は朝走っておかないと、子供の習い事があるので、夕方は走れない!

早く寝て、明日に備えなければ♪

by nonmiyabi | 2019-02-25 20:20 | 練習 | Comments(0)

マラソン大会 7位(テル坊)

今日は愚息のマラソン大会でした。

毎年、10位以内に入りたい!といいつつも、残念ながら達成できずにいたんですが

今年は練習もボチボチやって、戦術も考えて挑戦し

7位でゴールしたようです。

よくやるわ~

小学生の頃のことを想いだすと、本当に走るのが苦手で大嫌いでした。

褒めてやりたいと思います。


んで、自分の方はというと

朝 ジテツウ10.6km⇒ラントレ8.1km(4分55秒ペース)

今日は七折の梅を観に行きました。

f0197102_21435562.jpg
f0197102_21440162.jpg
綺麗でしたよ~

by nonmiyabi | 2019-02-21 21:44 | 息子 | Comments(0)

ジテツウ→ジョギング6km(4分47秒ペース)

バイクランの復帰2日目です。

朝 ジテツウ10.6km⇒ラントレ6km(4分47秒ペース)

5:09、4:57、5:03、4:38、4:37、4:13

往路3km上り、復路3km下り

夕 ジテツウ11km

自転車もランも、まだまだこれから

ランはそれでもまだ、走れた方

スイムマシーンもそろそろ入れていかないとな。

明日は二度目の抜糸です。

by nonmiyabi | 2019-02-19 20:31 | 練習 | Comments(0)

ジテツウ10km⇒ジョギング7km(4分55秒ペース)

朝 ジテツウ10.6km⇒ジョギング7km(4分55秒ペース)

夕 ジテツウ11km

約2か月ぶりのブリックラン的な練習

そもそも、自転車に乗るのが2か月ぶり近くになります

脚が動かない動かないw

ま、ここから半年かけて、少しずつあげていきます

今年も無理はしません

by nonmiyabi | 2019-02-18 20:13 | 練習 | Comments(0)

針金を抜きました

水曜に無事、針金を抜きました。

抜いたらすぐに指は曲がるのかと思ったんですが、昨日は5度くらいしか曲がらず

今日も一日、何度も何度も曲げる練習
やっと30度くらい曲がるようになりました。

さっさと90度曲がるようにしたいところ。



友人が難病を発病し、トライアスロンを引退しないといけなくなってしまいました。
それがどれだけ辛いことか、、、
窓の外を見ると、木々を風が揺らしています。
彼にとって、トライアスロンのある日常は、そのくらいなんでもない普通の事だったと思います。
風が止まり、木々が揺れなくなってしまったらどうしたらいいんだろう。

トライアスロンだけが人生ではない
そんなことはわかっています。
ただ、そんなに簡単に割り切れるわけがない。
あんなに苦しい思いをして鍛え、チャレンジしていたんだから。

今後、彼がどんな方向へ進むのか
友人として、出来る限りのサポートをしてあげたいと思います。

泳げるのに泳がない
漕げるのに漕がない
走れるのに走らない

今の僕は、指の骨折のせいにしてまさにこんな感じ
できるのにやらないなんて、失礼だな・・・

by nonmiyabi | 2019-02-14 21:49 | そのほか | Comments(0)

1ヶ月以上ぶりのラントレ

めちゃ久しぶりに走りました。

距離は5km

外環状線を時計を付けず、ヨーイドン

ゆっくり走っているのに、走り始めから1kmは相当しんどかったです

しかも、土日に子供たちの部活で一緒に、これまた久しぶりに練習を再開したため

脚の筋肉が悲鳴をあげている状態

相当きつかったです

けど、指は痛くなくて、やっと走れるようになったなって感じです。

今日は愛媛マラソンの打ち上げにもお邪魔させていただき

参加した人たちにパワーを分けてもらいました。

水曜に針金を抜けば、更に動けるようになると思います!

by nonmiyabi | 2019-02-10 22:59 | 練習 | Comments(0)