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バイク43km⇒ラントレ10km

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今週も、ごみを出しに行ったついでに、バイクランをやりました。

バイクは双海へ行き、今回はシーサイドを超えず、左折して双海のコースを一本

43.6kmをアベ32km/hで走りました。
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で、その後ラントレへ

走り出しが凄く軽かったので、いい感じだったんですが

3kmくらいから一気に疲れて、あとはペースが落ちまくり

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アベ4分45秒でした

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by nonmiyabi | 2019-03-30 21:20 | 練習 | Comments(0)

ラントレ7km(4分32秒ペース)

朝 スイムマシーン300回×1セット(負荷レベル5)

夕 ラントレ7km(4分32秒ペース)
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職場からまずは、炎の里へ1km上り
そこからパットゴルフまで下りのコース
折り返して、職場までは上り
ラスト1kmは、信号ストップが3回もあった

それにしても、気温が一気に上がってきましたね。
走ってて、暑いっす。
ソメイヨシノもかなり咲いてきました。
週末は、花見をしたい!!!

by nonmiyabi | 2019-03-28 21:14 | 練習 | Comments(0)

中国語レッスン

今週末、中国語のテストがあるので、ボチボチ頑張ってます。

今は、空港で使える(空港で表記されている)単語の読み

難しい・・・

書けるけど、読めない!

何度も何度も、先生が送ってくれた発音を聞いてつぶやいています。

ほんと、頭に入ってこない。。。

今日のトレ

ジョギング7km(5分09秒ペース)

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by nonmiyabi | 2019-03-26 22:09 | 練習 | Comments(0)

「少し変わった子あります」~森博嗣~

途中、凄く面白かったです。

最初は、なんだこれ?って思ってたんですが

途中の文章は凄く引き付けられる感じでした。

人の些細な思考や経験を哲学的に捉え、描写し・・・

そして、最後にこれはどうなるんだろう?っという期待もありました

が、ラストは、、、うーん

もうちょっとガツンとくる終わり方が欲しかったですね~

面白くない終わり方でした。
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次は何読もうかな~

by nonmiyabi | 2019-03-25 21:44 | 読書 | Comments(0)

バイク40km⇒ラン12km 砥部町赤坂泉陽光桜2019.3.23

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僕の住んでいる地域の可燃ごみ

朝7時前に回収にこられます

いや、まじ土曜の朝6時台にごみを出さないといけない辛さ・・・

で、今日はごみを出した足でそのまま双海へ自転車でGO!

シーサイドで18kmだったので、あと2km距離を伸ばし折り返してシーサイドで小休止

朝ご飯にカロリーメイトを半分食べました

水分は持ってきてない
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40kmを31.1km/hで走り、平均ワット数は194w

追い込まない走りを意識したので、こんなもんでしょう

で、着替えてラントレ

今度も、無理せずのんびりペースで砥部の赤坂泉へ

陽光桜の様子をみにいきました

まあ、4分咲きって感じですかね
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木によっては、かなり満開に近かったです。

来週が見ごろかな~

ランは12kmを4分54秒ペース

最後3kmくらいは、脚が重たくなり、辛かった・・・

距離に慣れる練習もしないといけませんね

水分は、バイクからランに切り替えるときに一度水を含んだだけ

気温が上がってきたら、そうはいかんでしょうね
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by nonmiyabi | 2019-03-23 10:55 | 練習 | Comments(0)

バイク10km⇒ラン7km(4分36秒ペース)

朝 ジテツウ 10.6km(29.9km/h)⇒ラントレ7km(4分36秒ペース)
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ランは、前半下りで後半上り
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スピードが全然ないので、しんどいけどおっそい
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維持するのが精一杯な感じですが
最後までよくがんばりました~

by nonmiyabi | 2019-03-22 20:32 | 練習 | Comments(0)

2019.3.17フレンドリーカップ(大西町)

今日は大西町でフレンドリーカップが開催されました。

今年から関わり始めた息子の部活(ドッジボール)の引率です。

金曜・土曜と二日続けて飲み会だったので、結構朝起きるのが辛かったです・・・
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子どもたちは元気いっぱいにプレーしていました。
6年生最後の大会ということで、よそのチームは、決勝トーナメントで敗退して泣き崩れる子もいましたね。

うちは相変わらず、弱いチームなんですが、今回は予選リーグで2勝もできて、大健闘!
来年は、6年生が多いチームになるので、全国大会出場を目指して頑張ってほしいものです♪

余土っ子ファイターズ、がんばれ~♪


by nonmiyabi | 2019-03-17 21:29 | 息子 | Comments(0)

えひめえにしんぐご~ず 飲み会

今日はご~ずの飲み会でした。
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来年、自分がレースに出れるかどうかなんて本当にわからないから

この一瞬に全力を注ぎ、悔いのないトライアスロン生活を送りたいと思いました。


今日のトレ

朝 ラン出勤 11km(5分03秒ペース)
夕 ジテツウ 11km

by nonmiyabi | 2019-03-16 01:25 | 練習 | Comments(0)

砥部の赤坂泉の陽光桜2019.3.14 開花!

今年は少し早目に咲きましたね

暖冬の影響でしょうか
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毎年、一本だけ開花の早い陽光があるのですが

僕の誕生日の3月18日前後にいつも開花してたのが、今年は2日前の月曜には咲きかけてました。

その他、木蓮やらムスカリやら、いろんな花が咲き乱れて来ましたね~
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土筆もバンバン生えてますw
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さて、そんな感じで今日のトレーニング

朝 ジテツウ21.15km(28.0km/h)

職場を一度通り過ぎて、川登で折り返しました。

夕 帰宅ラン11km(4分34秒ペース)

終始下りのコースなので、こんな感じです。

明日は、逆に同じコースを終始上るので、1kmあたり1分近くペース落ちます(笑)
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一週間があっという間ですね。
本当に早い。。。

by nonmiyabi | 2019-03-14 20:58 | 練習 | Comments(0)

スイムマシーンのみ

今朝は、職場の人を車で職場まで送ったので、バイクもランもおやすみ

昨日から久しぶりにスイムマシーンを始めたけど

昨日、300回引いただけで筋肉痛になってた僕の肩周り

今日の引きはじめは、絶賛筋肉痛で痛む~~~

途中から動くようになり、負荷レベル5で400回

仕事帰りに耳鼻科に寄ろうと思って夕方予約を入れたら130分待ち

18時30分ごろに耳鼻科に寄ったら、10分ほど本を読みながら待って受診

1ヶ月分の花粉症の薬を頂きました。

今年から薬を変えたおかげでかなりいい感じです♪

by nonmiyabi | 2019-03-13 22:03 | スイムマシーン | Comments(0)