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外環状線バイクトレ

朝は子供たちの部活
昼は買い物に付き合い
夕方少し時間があったから、1時間ほど外環状線でトレーニング
せっかくなので、ストラバでみんなが競ってる区間でダッシュ5本
向い風に撃沈させられましたが、しっかりいい練習ができました
これはまた、やらねばならないなぁ

バイクトレ 31km

by nonmiyabi | 2019-04-28 20:58 | 練習 | Comments(0)

ジョギング7km(4分58秒ペース)

今週は、色々と忙しく、自転車にも乗れてないし、走れてもいません

困ったもんだ

ということで、時間を作ってちょいとジョギング
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明日も忙しい
やべぇな

by nonmiyabi | 2019-04-24 20:21 | 練習 | Comments(0)

バイク71.9km(32.9km/h)⇒ラン8.2km(5分35)

朝 5時30分前に起きて、出撃
6時に松前の出作にあるセブン集合で4人で長浜へ
途中で千切られ、一人旅
キツカッタ~
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帰宅後、シューズを履き替え、服も全部着替えてランスタート
スタート1kmで、ふと今日は松前体協の練習の日だと思ってぼっちゃんへ
しかし、監督しかおらず、その後にきたSさんと2人で5kmジョギングし帰宅

午後からは子供の部の練習試合
今日は強豪チームと互角以上の戦いをし
息子もキャッチで活躍したので、大満足♪
がんばれ余土っ子ファイターズ♪

by nonmiyabi | 2019-04-20 21:11 | 練習 | Comments(0)

三種目

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朝 
ジテツウ10.6km(26.4km/h)
⇒ラントレ6km(4分31秒ペース)

ラントレは結構がんばりました。
バイクも30km/hしばりの丘と、信号800mダッシュを久しぶりにやりましたよ!

スイムマシーン 200回×3セット(負荷レベル6)

ジテツウ10.93km(32.4km/h)

その後、子供のドッジ部のコーチをしながら一緒に体幹や基礎トレ

仕事でノルディックウオークやストレッチ+筋トレのレッスンを2本こなして

本当に今日はよく動きました~
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by nonmiyabi | 2019-04-18 20:58 | 練習 | Comments(0)

スイムマシーン+軽くジョギング

朝 スイムマシーン 100回×4セット 負荷レベル6

夕 ジョギング5.18km(6分19秒ペース)

ジョギングは、全くやる気もなかったので、呼吸が乱れず、汗もかかないくらいのペースでぽてぽてと。

明日も車出勤の予定なので、トレーニング強度はがっつり低めです♪

by nonmiyabi | 2019-04-16 21:30 | 練習 | Comments(0)

今日のトレーニング2019.4.15

朝 バイク10.6km⇒ラン7.5km(4分55秒ペース)

夕 バイク18.4km

今日はまだ、土曜のトレーニングの疲れが抜け切っておらず、ランの足がめちゃ重かった。

バイクは、イモラだったのでこんなもんかなぁ

帰りに前を走るローディを追いかけたけど、あちらの方が速くて引き離されました・・・
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明日は、バイクだけにしようかな~
脚が重い・・・

by nonmiyabi | 2019-04-15 20:52 | 練習 | Comments(0)

菊間小学校での練習試合

今日は菊間小学校で部の練習試合がありました。

4チームがどんどん入れ替わって当たって行く形式です。
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子どもたちは良く頑張っておりました!
次は来週土曜の午後からさくら小学校で練習試合です。
経験を沢山積んで、着実にレベルアップしてもらいたいものです♪
がんばれ余土っ子ファイターズ!

by nonmiyabi | 2019-04-14 21:25 | 息子 | Comments(0)

バイクトレ(43.6km)⇒ラントレ(10km)

4週連続の双海

今日はふたみのコースを一本あがって帰りました。

バイクトレ43.6km

アベ31.0km/h

その後、シューズを履き替えてラントレ10km

4分51秒ペース

ラスト3kmは、太ももが痛かった~

少し寝て、午後からは息子とソフトボールの練習会へ

終ってすぐに戻り、今度はドッジボール部の練習

午前中、スイミングにも行ってたので、今日は息子も僕もよく動きました。



by nonmiyabi | 2019-04-13 21:01 | 練習 | Comments(0)

抜糸

手術を月曜にして、本日(金曜)に無事抜糸となりました。

少しまだ早いかなという感じでしたが、Drと僕の予定がこの日しか合わせられませんでした。

これで長くお付き合いさせて頂いた日赤ともお別れです。

トレーニングは、、、明日からやってみようかなぁ~どうかなぁ~

そんな感じです。

by nonmiyabi | 2019-04-12 21:16 | そのほか | Comments(0)

ワイヤーを抜く手術

指の骨折+脱臼の最終章ですかね~

やっと月曜にワイヤーを抜きました。

場合によっては、ワイヤーが中に残ったままになるかもと脅されながらの手術

無事にワイヤーを全部指からのけてもらい、終了です

金曜に抜糸し、そこから先はもう病院のお世話になることもないでしょう!

日赤のK原Drには本当にお世話になりました。

12月に骨折し、1ヶ月放置してからの手術に抜糸に針金抜いて抜糸して、ワイヤーを抜いて週末抜糸

指がボロボロになったなw

ということで、月曜からノートレ週間継続中です。

by nonmiyabi | 2019-04-10 20:33 | そのほか | Comments(0)